Régime paléo: Recettes de régime paléo rapides et faciles pour perdre du poids

Par Leo Wise

Ce livre contient des étapes et des stratégies éprouvées pour connaître les vertus du régime et du mode de vie Paléo. Ici, vous aurez une prise de conscience accrue des avantages d'une alimentation saine et de la persévérance pour de bon. La nourriture peut fournir beaucoup plus qu'une alimentation quotidienne. Ça peut être plus que ça! Tout ce que vous mangez et mettez dans votre corps a le pouvoir de prévenir et de guérir les maladies, les  accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et même le diabète. Par conséquent, il est de votre responsabilité première de prendre en charge les aliments que vous mettez dans votre bouche et dans votre corps. C'est également la même chose que pour les plats que vous servez à votre famille.

Le régime Paléo se concentre sur la perte de poids et le tonus musculaire grâce à une alimentation saine et à des portions de grande taille. Fini le comptage des calories, la famine ou les changements malsains dans votre alimentation!

Votre poids cible est à votre portée car les informations et les conseils détaillés contenus dans ce livre vous permettront de réaliser vos rêves de santé!

• Langue: Français
• Éditeur: BadPress
• Date de sortie: 19 avr. 2023
• ISBN: 9781667455365

Aperçu du livre

Grappes de cerises au chocolat

• 1 tasse d'amandes salées grillées

• ½ tasse de cerises séchées

• 1 tasse de chocolat noir

• 1 cuillère à soupe d'huile de coco

Instructions

1. Tapisser une plaque à pâtisserie à rebords de papier ciré.

2. Au bain-marie, mélanger le chocolat et l'huile de noix de coco jusqu'à ce qu'ils soient fondus et lisses.

3. Retirer la casserole du feu et incorporer les amandes et les cerises.

4. Par cuillerées, déposez les grappes sur le papier ciré. Réfrigérer jusqu'à durcissement.

5. Transférer dans un contenant hermétique et réfrigérer.

Barres aux flocons d'avoine et aux fruits sans gluten

• ½ tasse de noix de coco râpée

• ¼ tasse de farine d'avoine

• ¼ tasse de graines de lin moulues

• 1 cuillère à café d'extrait de vanille

• ½ cuillère à café de cannelle moulue

• ¼ cuillère à café de clou de girofle moulu

•Aérosol de cuisson

• ½ tasse de sirop d'érable

• ½ tasse de beurre d'amande ou de tournesol

• 2 bananes moyennement mûres, écrasées

• ⅓ tasse de canneberges séchées

• 1½ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne

Instructions

1. Préchauffer le four à 410 ° F.

2. Tapisser un moule carré de 8 sur 8 pouces de papier sulfurisé ou de papier d'aluminium, et enduire la poêle tapissée d'un enduit à cuisson.

3. Dans un bol moyen, mélanger le sirop d'érable, le beurre d'amande et les bananes.

Mélanger jusqu'à homogénéité.

4. Ajouter les canneberges, l'avoine, la noix de coco, la farine d'avoine, les graines de lin, la vanille, la cannelle et les clous de girofle. Bien mélanger.

5. Verser le mélange dans la casserole préparée; le mélange sera épais et collant.

Utilisez une spatule huilée pour répartir uniformément le mélange.

6. Placer le moule dans le four préchauffé et cuire au four pendant 40 à 45 minutes, ou jusqu'à ce que le dessus soit sec et qu'un cure-dent inséré au milieu en ressorte propre. Laisser refroidir complètement avant de couper en barres.

Sauces, condiments et vinaigrettes

Vinaigrette crémeuse aux herbes et noix de coco

• 1 cuillère à soupe de ciboulette fraîche ciselée

• ½ cuillère à café de sel

• Une pincée de poivre noir fraîchement moulu

• 8 onces de yogourt nature à la noix de coco

• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé

• 2 cuillères à soupe de persil frais haché

Instructions

1. Dans un bol moyen, fouetter ensemble le yogourt, le jus de citron, le persil, la ciboulette, le sel et le poivre.

2. Réfrigérez dans un contenant