50 Recettes Faciles et Saines : 5 Ingrédients pour des Repas Délicieux

Par Atelier Gourmand

50 Recettes Faciles et Saines : Cuisinez vite et savoureux avec des ingrédients simples et abordables !

Vous cherchez des recettes rapides, faciles et saines ?

Ce livre est fait pour vous !

Découvrez 50 recettes délicieuses et nutritives, chacune avec seulement 5 ingrédients.

Parfait pour les étudiants, les familles occupées ou les personnes qui cherchent à simplifier leur alimentation.

Tous les ingrédients sont simples et abordables, et vous pouvez facilement les trouver dans votre supermarché local.

Ce livre est également une source d'inspiration pour les cuisiniers créatifs.

N'hésitez pas à adapter les recettes à vos propres goûts et envies.

Alors, prêt à passer en cuisine ?

Ouvrez ce livre et découvrez 50 recettes délicieuses et faciles à préparer !

Ce livre vous propose :

Des recettes rapides et faciles à préparer, avec seulement 5 ingrédients

Des plats variés et équilibrés

Des ingrédients simples et abordables

Une source d'inspiration pour les cuisiniers créatifs

Des conseils et astuces pour cuisiner sainement

Avec ce livre, vous pourrez :

Gagner du temps en cuisine

Manger sainement et savoureusement

Découvrir de nouvelles saveurs

Faire plaisir à votre famille et à vos amis

N'attendez plus, commandez votre exemplaire dès aujourd'hui !

• Langue: Français
• Éditeur: Atelier Gourmand
• Date de sortie: 27 mars 2024
• ISBN: 9798224315895

Aperçu du livre

Introduction

Manger sainement et savoureusement ne doit pas être compliqué !

Ce livre vous propose 50 recettes faciles et saines, chacune avec seulement 5 ingrédients.

Fini les longues heures passées en cuisine ! Avec ces recettes, vous pourrez préparer des repas délicieux et nutritifs en un rien de temps.

Ce livre est également une source d'inspiration pour les cuisiniers créatifs.

N'hésitez pas à adapter les recettes à vos propres goûts et envies. Essayez de nouvelles combinaisons d'ingrédients, ajoutez vos épices et herbes préférées, et amusez-vous à créer des plats uniques et savoureux.

L'important est de prendre plaisir à cuisiner et de savourer des repas sains et équilibrés.

Alors, prêt à passer en cuisine ?

Ouvrez ce livre et découvrez 50 recettes délicieuses et faciles à préparer !

Plats principaux

1. Poulet au curry

Ingrédients:

2 blancs de poulet

1 boîte de lait de coco (400 ml)

2 cuillères à soupe de curry en poudre

1 cuillère à soupe d'huile d'olive

1 riz basmati

Instructions:

Couper les blancs de poulet en cubes.

Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen.

Ajouter le poulet et le faire cuire pendant 5 minutes de chaque côté.

Ajouter le lait de coco et le curry en poudre.

Laisser mijoter pendant 15 minutes.

Servir avec du riz basmati.

Astuces:

Vous pouvez ajouter des légumes au curry, comme des carottes, des poivrons ou des oignons.

Pour un curry plus épicé, ajoutez du piment frais ou en flocons.

Vous pouvez remplacer le riz basmati par du riz complet ou des nouilles de riz

2. Saumon en papillote

Ingrédients:

2 pavés de saumon

2 papillotes

1 citron

1 courgette

10 tomates cerises

Instructions:

Préchauffer le four à 180°C.

Découper la courgette en rondelles et les tomates cerises en deux.

Disposer les pavés de saumon sur les papillotes.

Ajouter les rondelles de courgette, les tomates cerises et le citron coupé en rondelles.

Fermer les papillotes et les placer sur une plaque à pâtisserie.

Enfourner pour 20 minutes.

Servir avec du riz ou des pommes de terre vapeur.

Astuces:

Vous pouvez ajouter d'autres légumes à la papillote, comme des brocolis ou des champignons.

Pour un saumon plus parfumé, ajoutez des herbes fraîches, comme du persil ou de la coriandre.

Vous pouvez remplacer le citron par du citron vert.

3. Omelette aux fines herbes

Ingrédients:

2 œufs

1 cuillère à soupe de fines herbes ciselées (persil, ciboulette, basilic)

1 cuillère