Cure keto: Découvrez la céto cuisine avec un plan de repas de 28 jours incluant le jeune intermittent

Par Anna GAINES

Voulez-vous maximiser la perte de poids et les autres bienfaits pour la santé que vous pouvez tirer du régime cétogène ?
 

Vous venez tout juste de commencer le régime cétogène et vous avez du mal à vous mettre dans cet état de cétose qui brûle les graisses ?
 

Que diriez-vous d'atteindre le métabolisme naturel de combustion des graisses et de perdre 3 fois plus de graisse ?
 

Si vous avez été parmi les gens qui ont entendu parler du régime cétogène et du jeûne intermittent et qui veulent faire en sorte qu'il fonctionne pour vous d'atteindre cette perte de poids naturelle sans restriction calorique et régimes d'exercice trop compliqués, alors vous devez lire la suite !
 

Pour les débutants en keto, le premier mois peut être pénible. Lorsque le corps s'adapte à la combustion des graisses plutôt qu'au sucre comme carburant, des envies peuvent survenir et certaines personnes s'aperçoivent qu'elles ne se sentent tout simplement pas si bien. Beaucoup sont victimes de la tentation d'abandonner avant de pouvoir réellement profiter des avantages du régime cétogène.
 

Dans ce livre, Cure keto adapté aux débutants et aux expérimentés, vous allez découvrir un plan de repas de la période d'adaptation cétogène de 28 jours et comment combiner le jeune intermittent avec le régime cétogène pour un maximum de bienfaits.
 

Cette cure keto est fondée sur un véritable régime cétogène, qui vous aide à rétablir votre métabolisme, à retrouver la santé, à perdre du poids naturellement et à exploiter votre énergie. Il vous donnera la prescription dont vous avez besoin pour soigner votre corps de l'intérieur en mangeant des aliments sains.
 

Ce livre de cuisine facile à utiliser vous guidera pas à pas à travers ce que vous devez faire pour éliminer votre dépendance au sucre dès aujourd'hui et commencer une diète cétogène efficace.

• Langue: Français
• Éditeur: Anna GAINES
• Date de sortie: 10 oct. 2020
• ISBN: 9781393256656

Aperçu du livre

Découvrez la céto cuisine avec un

Plan de repas de 28 jours

Incluant le jeune intermittent

Anna GAINES

© 2020 A. GAINES

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Table des matières

INTRODUCTION

TOUT SAVOIR SUR LE RÉGIME CÉTOGÈNE

Qu’est-ce que le régime cétogène ?

Qu’est-ce que la cétose ?

Comment le régime cétogène favorise-t-il la perte de poids ?

Variantes de régimes cétogènes

Bienfaits du régime keto

Effets secondaires du régime cétogène

Grippe cétogène

Mauvaise haleine

Comment établir un régime cétogène bien formulé ?

Les étapes fondamentales pour réussir une cure cétogène

Aliments à éviter dans le cadre d’un régime cétogène

PLAN DE REPAS DE 28 JOURS

Première semaine

Liste d’achats de la première semaine

Jour 1

Jour 2

Jour 3

Jour 4

Jour 5

Jour 6

Jour 7

Deuxième semaine

Liste d’achats de la deuxième semaine

Jour 8

Jour 9

Jour 10

Jour 11

Jour 12

Jour 13

Jour 14

Troisième semaine

Liste d’achats de la troisième semaine

Jour 15

Jour 16

Jour 17

Jour 18

Jour 19

Jour 20

Jour 21

Quatrième semaine

Liste d’achats de la quatrième semaine

Jour 22

Jour 23

Jour 24

Jour 25

Jour 26

Jour 27

Jour 28

Cinquième semaine

RECETTES CÉTOGÈNES

Cake Sandwich aux amandes et au citron

Burger au bacon

Boulettes de viande au bacon et à la mozzarella

Pois mange-tout infusés au bacon

Poulet effiloché

Lanières de poulet Buffalo

Café Bulletproof

Cupcake aux épices

Bombe au bacon

Boulettes de bœuf au chorizo

Œufs brouillés au fromage

Épinards au fromage

Roulade de poulet au pesto

Sandwich de poulet effiloché

Mug Cake au bacon

Ragoût de bœuf à la cannelle

Ragoût de bœuf au café

Poulet croustillant au curry

Bœuf aux cinq épices

Muffins au fromage

Fresque Queso frite

Poulet au citron et au romarin

Poulet à la sichuanaise

Ragoût de bœuf au chili

Burger de bœuf aux épinards

Filet de porc enrobé de bacon

Salade d’épinards au parmesan

Haricots verts aux noix de pécan

Curry de crevettes et de choux-fleurs

Salade d’épinards

Biscuits Snickerdoodle

Cupcake aux épices

Sauté de saucisse de poulet

Tartelettes à la viande hachée

Poulet à la thaï

Biscuits au café

Mélange de légumes

Mousse au chocolat

À propos de l’auteure

Conversion des unités de mesure

INTRODUCTION

Le régime cétogène n’est pas simplement un excellent moyen pour perdre du poids et à se sentir bien ; c’est aussi un moyen extrêmement efficace pour traiter les maladies courantes de la civilisation. Manger sainement avec un mode de vie cétogène signifie choisir des aliments qui contiennent une nutrition optimale et vous apportent suffisamment de glucides pour rester en bonne santé, mais pas assez pour vous alourdir et saboter vos objectifs de perte de poids ou autres.

Pour les débutants en keto et ceux qui retrouvent la bonne voie, le premier mois d’un régime cétogène peut être pénible. Lorsque le corps s’adapte à la combustion des graisses (cétones) plutôt qu’au sucre comme carburant, des envies peuvent survenir et certaines personnes s’aperçoivent qu’elles ne se sentent tout simplement pas si bien. Beaucoup sont victimes de la tentation d’abandonner avant de pouvoir réellement profiter des avantages du keto.

La Cure keto de 28 jours, exposé dans ce livre, ne ressemble pas à des jus ou autres produits de cure ou de détox dans lesquels vous mourez de faim tout au long du processus. Dans cet ouvrage, vous découvrirez un plan de repas de la période d’adaptation céto de 28 jours, ainsi de délicieuses recettes à base d’aliments complets, qui comblent et satisferont vos faims tout en maîtrisant vos besoins.

Ceci est un guide pratique pour guérir le corps de l’intérieur. La plupart des gens qui tentent un régime cétogène le font d’une manière complètement fausse. Cette cure est fondée sur un véritable régime cétogène, qui vous aidera à rétablir votre métabolisme, à retrouver la santé, à perdre du poids naturellement et à exploiter votre énergie au maximum. Il vous donnera la prescription dont vous avez besoin pour soigner votre corps en mangeant des aliments sains.

À la fin des 28 jours de la cure cétogène, vous remarquerez que vous ne voulez plus faire la sieste que vous avez perdu la graisse du ventre et des hanches, que votre peau est devenue brillante, que les douleurs articulaires ne sont plus là et que vous n’avez plus faim ni ne pensez à la nourriture tout au long de la journée ! Vous aurez plus d’énergie pour vos tâches quotidiennes, votre foyer et vos loisirs ! La clarté de la pensée qui l’accompagne est également l’un des effets positifs que vous aurez comme conséquence directe de ce régime. Un meilleur bilan de santé, un taux optimisé du cholestérol, une glycémie normalisée et un risque de maladie cardio-vasculaire réduit ; ne sont que quelques effets bénéfiques sur la santé de ce mode de vie sain !

Pour les débutants ainsi que pour les adeptes du régime cétogène, les recettes et variantes de cet ouvrage sont créées spécifiquement pour satisfaire votre manoir tout en ne vous obligeant pas à passer tout votre temps dans la cuisine !

Votre objectif peut être d’essayer pendant 28 jours. Mais mon objectif avec cette collection de recettes est de vous montrer un moyen facile, mais efficace de démarrer un régime cétogène. Aussi, je voulais utiliser mon expérience et mes connaissances pour vous encourager dans votre aventure keto avec tous les avantages et les inconvénients.

Après des années de lutte, je me sens optimiste et inspiré pour aller de l’avant et aider les autres à trouver leur chemin vers une vie enchantée. Si vous vous sentez dépassé ou intimidé, quoi que vous traversiez, je suis ici pour vous dire que tout est possible ; alors, n’abandonnez jamais !

TOUT SAVOIR SUR LE RÉGIME CÉTOGÈNE

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