Aérobic : entrainement physique pour un meilleur corps: Sport

Par Frédéric Gomes

Obtenez le corps que vous voulez avec notre e-book d'aérobic et ses exercices !

L'aérobic permettra d'améliorer votre condition physique et mentale ainsi que votre bonne santé.

Ce guide est fait pour tous : adultes, enfants, personnes âgées et femmes enceintes, nous vous conseillons quels exercices pratiquer.

Avec nos conseils, vous pouvez faire passer votre corps au niveau supérieur.

• Langue: Français
• Éditeur: Frédéric Gomes
• Date de sortie: 17 mai 2023
• ISBN: 9798223494065

Aperçu du livre

Table des matières

Introduction

Chapitre 1 Différents types d'exercices d'aérobie

Aérobic aquatique

Respiration aérobic

Danse aérobic

Kickboxing aérobic

Aérobic avec step

Chapitre 2 Équipement d'aérobic

Chapitre 3 Aérobic pour enfants

Chapitre 4 Les meilleurs types d'aérobic

Chapitre 5 Aérobic pendant la grossesse

Chapitre 6 La beauté des exercices d'aérobic

Conclusion

Introduction

On nous rappelle toujours que l'exercice physique peut faire des merveilles pour le corps. L'aérobic, un type d'exercice qui aide votre corps à utiliser plus d'oxygène tout en maintenant votre rythme cardiaque cible, peut certainement aider une personne à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

Des études montrent que 30 minutes d'aérobic par jour sont très bénéfiques pour l'organisme.

La pratique régulière d'exercices d'aérobic augmente progressivement la taille du cœur.

Un cœur plus gros et plus grand est capable de fournir plus de sang oxygéné qui peut être utilisé par les muscles. Cela peut également signifier plus d'énergie, que ce soit pour des périodes plus ou moins longues d'exercice ou d'activité physique.

- Perte de poids

L'aérobic et tout type d'activité physique peuvent certainement aider à contrôler et à réduire le poids. Elle est plus efficace lorsqu'elle est combinée à un régime alimentaire sain.

Inclure l'activité physique et l'exercice dans votre quotidien vous aidera certainement à obtenir une meilleure forme, un mode de vie sain et une augmentation de l'énergie.

L'aérobic aide votre corps à brûler les calories consommées et à éviter qu'elles ne se transforment en graisses accumulées.

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- Une meilleure résistance aux maladies

L'aérobic peut renforcer le système immunitaire de l'organisme. Cela permet d'éviter des maladies comme le rhume et la grippe de se déclarer. Elle peut également aider l'organisme à gérer des problèmes de santé existants tels que l'hypertension artérielle et la glycémie.

L'excès de poids et l'obésité peuvent entraîner de graves problèmes de santé, comme le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

L'aérobic peut contribuer à réduire les risques de ces maladies.

Ce type d'exercice peut aider à débarrasser les artères du cœur du mauvais cholestérol.

- Avantages pour les personnes âgées

Le vieillissement peut avoir différents effets sur le corps et l'exercice peut vous aider à faire face à ces changements.

Il peut aider votre corps à devenir plus fort et plus mobile lorsque vous vieillissez.

Les problèmes courants des personnes âgées sont la flexibilité et la mobilité.

L'aérobic et le maintien d'autres formes d'exercice, même lorsque l'on est âgé, contribuent