Muscler et affiner : le trio gagnant des exos
Pour afficher une silhouette harmonieuse, notre coach vous propose trois exercices à combiner. Ils font tous travailler des parties différentes du corps…
L’idéal est de réaliser trois séances par semaine, nous explique Martin Nadel, coach musculation chez Trainsweateat. Pensez à vous échauffer en amont pour éviter de vous blesser et hydratez-vous pendant et après la session.
1. LES SQUATS
Pour travailler le bas du corps (fessiers, cuisses et mollets).
Debout, les jambes plus écartées que la largeur du bassin avec les pointes des pieds tournées vers l’extérieur. Inspirez et fléchissez vos jambes en descendant vos fessiers (légèrement vers l’arrière). Descendez jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Gardez le ventre rentré et le dos bien
