BOUGEZ-VOUS !
Marchez, rangez énergiquement votre chambre, jouez au foot avec les copains, dansez ou pratiquez n’importe quel sport, mais bougez-vous pendant au moins une heure chaque jour, exhortent tous les spécialistes. Pfff… Plus facile à dire qu’à faire! Si on insiste autant, c’est parce que l’exercicePour profiter au maximum de tous ces bénéfices, il y a trois règles à respecter. Tout d’abord, bouger avec plaisir! Car au-delà de ses bienfaits physiques, le sport fait du bien à la tête. Après une bonne séance d’exercice, on se sent bien. Et quand on est bien dans sa peau, on a davantage confiance en soi. Ensuite, il faut essayer de varier les types d’exercices car tous sont complémentaires. Les sports à impact, comme la course à pied, contribuent au renforcement des os. La marche, le vélo ou la natation améliorent l’endurance. Les sports d’équilibre comme la gymnastique ou l’escalade aident à renforcer les articulations. Des sports comme le basket et le foot améliorent la coordination du corps. Enfin, dernière règle : bougez régulièrement tout au long de la journée. Ce n’est pas parce qu’on a fait 4 heures de foot le matin, qu’on peut passer l’après-midi sur le canapé! Car si l’activité physique fait du bien, elle ne contrebalance pas les conséquences de l’inactivité prolongée. Rester plus d’une heure assis sans aucune dépense d’énergie perturbe le fonctionnement du corps : la concentration de sucres et de gras dans le sang augmente. Au-delà de sept heures consécutives d’inactivité par jour, chaque heure supplémentaire passée immobile accroît de 22% le risque de devenir et de 30% celui d’être obèse! Et cet effet est indépendant du fait de faire ou non du sport à côté. Alors, quand vous êtes assis pour faire vos devoirs ou regarder un film, pensez à vous lever au moins une fois par heure, montez des escaliers ou faites quelques flexions!
