Forme Physique 5BX Exercises en 11 Minutes pour Homme

Par BXPLANS.LTD

Get fit and stay fit with the 5BX 11-Minute Plan for Men Based on the world-famous Royal Canadian Air Force exercise plan, these progressive exercises will take you to peak fitness in your own time and at your own pace. No special equipment needed. No expensive gym fees. No group memberships. Just you, the book and 11 minutes a day. With a

• Langue: Français
• Éditeur: BXPLANS.LTD
• Date de sortie: 17 nov. 2015
• ISBN: 9781910843123

Aperçu du livre

Introduction

Pourquoi vous devez rester en forme

Les recherches scientifiques montrent que si vous êtes en bonne forme physique, votre endurance s’améliore et vous êtes plus apte à supporter la fatigue sur une longue période que quelqu’un qui n’est pas dans votre forme physique. Vous allez avoir un coeur plus sain et vous serez plus capable de gérer votre stress. La recherche a en effet mis en évidence une relation positive entre être en forme et une meilleure vivacité d’esprit sans tension nerveuse.

Souvenez-vous que si vos muscles abdominaux sont faibles, votre estomac va s’affaiblir, et si vos muscles du dos ne sont pas assez forts, vous avez plus de chances de souffrir de douleurs dans cette partie du corps.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous feriez mieux de garder la forme. Les gens constateront votre forme physique et vous vous sentirez mieux en retour. Faire de l’exercice de façon régulière améliore à la fois votre apparence et votre estime. Vous n’avez qu’une seule vie et si vous souhaitez en profiter au mieux, vous devez rester en forme.

Contrôler votre poids

Contrôler son poids permet de changer la relation des tissus du corps - vous voulez diminuer la quantité de matières grasses et améliorer vos muscles. Cela signifie à la fois un certain contrôle de votre alimentation ainsi qu’un régime d’exercices physiques. Il ne s’agit pas nécessairement de manger moins, mais de manger mieux.

Tout ce que nous mangeons est ensuite traité par notre organisme. Certains éléments sont stockés, une partie est utilisée comme combustible et le reste est rejeté. Le corps stocke les calories supplémentaires sous forme de graisse. Une analogie simple permet de l’illustrer : si vous surchargez un seau d’eau, l’eau en trop va simplement se répandre. Quand il s’agit de calories, le corps est différent. Il prend en compte et retient ce qui lui est offert, bien que ces éléments dont il a besoin lui arrivent en excès. Il est donc logique que plus vous mangez, plus vous allez stocker, sauf si vous utilisez cet excès et le dépensez par la pratique d’exercices.

Ainsi, par exemple, mangez 4000 calories et n’en utilisez que jusqu’à 2500 et l’excédent de 1500 calories sera stocké sous forme de graisse. Toutes les 7000 calories consommées en trop se traduiront par la prise d’un kilogramme - un sac de sucre. Très