4 programmes pour 4 profils
PROFIL N° 1
Je cours 3 fois par semaine...
Le running, je suis devenue accro. 2 à 3 fois par semaine, j’enfile mes baskets. J’ai fait des progrès niveau chrono mais, côté silhouette, aucun changement ! Je veux continuer de courir, car j’aime ça, et ça m’est devenu indispensable, mais, quand même, je voudrais avoir des résultats.
... pourtant, je ne mincis pas, pourquoi ?
« Le stress imposé par une séance de travail continu à intensité modérée n’est pas suffisant pour perturber le métabolisme du corps au repos. Or, c’est la clé pour une perte de poids durable », analyse Pascal Prévost. Le cardio longue durée peut même pousser l’organisme à puiser dans les muscles. Et contrairement aux idées reçues, le running ne fait pas travailler tout le corps, car « les mouvements du haut du corps sont simplement là pour compenser ceux des membres inférieurs sur le bassin ».
Mon programme corrigé
Les conseils d’experts
