Les pouvoirs anti-âge du sport

Se mettre en mouvement, c’est être vivant. C’est aussi – surtout? – s’offrir une vie plus longue et en meilleure forme. Il existe de nombreuses études sur le sujet. L’une d’elles⁽¹⁾ a montré en 2014 que l’exercice stimulait le gène SIRT-1, dit « gène de la longévité ». « Les améliorations épigénétiques et biologiques induites par l’activité physique se traduisent par un allongement de la durée de vie en bonne santé », résume le Pr Gilbert Deray dans son livre Choisissez votre destin génétique⁽²⁾. Concrètement, si on regarde des disciplines comme le taïchi, le qi gong, le hatha yoga, elles sont pratiquées de façon traditionnelle en Asie par des personnes parfois très âgées. « L’idéal est de commencer avant de sentir que son corps vieillit, pour prévenir un maximum de désagréments. Si l’on a globalement une bonne hygiène de vie et que l’on est régulier dans ce que l’on fait, on pourra à assure la coach Helen Haynes. La régularité est la clé et mieux vaut bouger un peu que pas du tout. souligne-t-elle.