Si marcher chaque jour est essentiel pour rester en forme, c’est une activité rarement suffisante pour maintenir une musculature solide avec les années qui passent. Entre 20 et 70 ans, nous perdrions environ 40 % de notre masse musculaire. Est-ce vraiment préjudiciable ? Si l’on se moque d’être musclé·e, n’est-ce pas notre droit ? Oui, mais ce n’est pas sans conséquence dans la vie de tous les jours. Un peu de renforcement est le bienvenu. On vous explique pourquoi et comment.
DE L’INTÉRÊT DE SE MUSCLER
Avoir du muscle possède de nombreuses vertus, notamment pour celles et ceux qui surveillent leur ligne. Il faut savoir que l’on possède tous·tes un métabolisme de base, une dépense énergétique liée au fonctionnement de l’organisme – cœur, cerveau, respiration… « », indique la Dre Laurence Plumey dans. Avec l’âge, en(voir encadré). Des jambes solides permettent également de se mouvoir plus facilement et d’être plus stable. Lorsque la musculature décline, on perd en mobilité, on se courbe, on n’est plus capable de porter des choses lourdes ni de résister à des chocs. On a du mal à se baisser pour attacher ses chaussures, puis à se relever… Les articulations et les os sont moins bien protégés. En résumé, moins de muscles, cela signifie plus de douleurs, de fragilité et moins d’autonomie. Mais ce n’est pas tout. La stimulation des muscles agit sur la glycémie et participe à prévenir les hyperglycé-mies et le diabète de type 2, qui peut survenir à la quarantaine. « », souligne la Dre Laurence Plumey.
