Gérer votre stress: Mental

Par Frédéric Gomes

Apprenez à gérer le stress et à créer une vie plus paisible et sereine grâce à des astuces utiles.

Améliorez votre état d'esprit et votre santé grâce aux conseils faciles à suivre d'experts.

Trouvez les outils dont vous avez besoin pour gérer votre stress et vivre une vie plus saine qui contribuera à votre bonheur.

• Langue: Français
• Éditeur: Frédéric Gomes
• Date de sortie: 14 mai 2023
• ISBN: 9798215649718

Aperçu du livre

Table des matières

Introduction

Chapitre 1 : Votre régime anti-stress

1.Les aliments qui combattent le stress

2. Élaborer votre plan alimentaire

Chapitre 2 : Votre mode de vie actif

1. Les meilleurs exercices anti-stress

2. Les bienfaits de l'exercice pour la santé mentale

3. Commencer à faire de l'exercice

4. le yoga contre le stress

Chapitre 3:  Les Habitudes de vie à l'origine du stress

1. Le tabagisme

2. Boire de l'alcool

3. La Caféine

4. Les Habitudes de sommeil

5. Les Habitudes sociales

Chapitre 4 : Les Habitudes de vie qui soulagent le stress

1.Faire de l'exercice

2. La Méditation

3.La Créativité

4. Les Amis et la famille

Chapitre 5: Les techniques de relaxation de votre vie

1. Techniques de respiration

2.Techniques respiratoires avancées

3.Relaxation consciente

Chapitre 6: Reconnaître les situations stressantes

1. Remarquer son stress

2. Comment gérer les pensées stressantes ?

3.Trouver ses techniques

4.Identifier vos facteurs de stress

5. Garder le contrôle

Conclusion

Introduction

Le stress. C'est un élément normal de la vie humaine qui augmente et diminue en fonction de ce qui se passe dans notre vie personnelle, professionnelle ou universitaire à des moments précis. Bien qu'à un moment donné chacun d'entre nous soient stressés, certaines personnes sont plus affectées par le stress que d'autres. S'il n'est pas contrôlé, le stress peut parfois se transformer en d'autres problèmes, tels que l'anxiété ou la dépression. C'est pourquoi il est important de comprendre comment prévenir, gérer et maîtriser le stress par le biais de l'alimentation et de votre mode de vie.

Le stress peut avoir un impact considérable sur votre vie s'il est laissé à l'abandon ou si on le laisse s'aggraver. Il est absolument vital de comprendre comment ce que vous mettez dans votre corps peut aider votre état mental pour vivre une vie calme, relaxante et sans stress.

Souvent, lorsqu'il s'agit de gérer et de réduire le stress, nous pensons à éliminer les facteurs de stress de notre vie. Par exemple, si une personne se sent de plus en plus stressée et anxieuse sur son lieu de travail, elle peut envisager de changer de service, d'entreprise ou même de carrière.

Un autre exemple serait celui d'un couple qui ne s'entend plus et qui choisit de se séparer ou de divorcer pour se débarrasser de la source de leur stress.

Cependant, même si le fait d'éviter les