Mangez Stop Mangez. Régime de jeûne intermittent pour avoir plus d'énergie et perdre du poids (avec les meilleures recettes)

Par Jean Martin

Si vous voulez vraiment perdre du poids de façon durable, vous sentir bien dans votre peau et améliorer votre santé globale, alors vous devez vraiment lire ce livre ! La plupart des gens essaient de trouver la bonne solution pour perdre du poids, ont essayé toutes sortes de régimes, mais ne sont pas allés très loin avec ces régimes. Pourquoi ? Parce qu'il est extrêmement difficile de s'y tenir et qu'immédiatement après, les gens commencent à reprendre du poids comme s'ils n'avaient jamais suivi de régime. Vous ne voulez pas que cette mauvaise surprise vous arrive, alors la vraie question que vous devez vous poser est la suivante : Voulez-vous perdre du poids et rester en forme, tout en mangeant votre plat préféré ? Si la réponse est oui, alors il vous faut bien plus qu'un régime, il vous faut un tout nouveau mode de vie. Vous n'avez vraiment pas besoin de chercher plus loin que ce livre pour trouver l'inspiration parfaite pour votre nouveau style de vie : Le programme Eat Stop Eat. Le jeûne intermittent tend à être le moyen le plus durable de brûler les graisses. C'est vrai, vous brûlerez des graisses et perdrez du poids, mais vous ne perdrez pas de masse musculaire (si vous suivez les principes simples de ce programme de jeûne intermittent). Ce livre vous fournira de précieux conseils et astuces sur : ● ce que vous devez manger pour que votre corps brûle les graisses ; ● comment vous devez structurer votre journée pour maximiser les résultats de cette procédure ; ● comment vous devez faire de l'exercice pour brûler les graisses et ne pas perdre de masse musculaire ; Le jeûne intermittent peut sembler très difficile pour de nombreuses personnes, mais le programme Eat Stop Eat est le programme le plus facile et le plus accessible que vous puissiez faire. Même si vous n'avez jamais pratiqué le jeûne auparavant, vous pouvez facilement faire face à ce programme et en tirer tous les avantages. Si vous voulez tomber amoureux du jeûne intermittent, commencez par ce programme ! Je vous promets que vous ne serez pas déçu après avoir essayé cette méthode, et vous découvrirez avec quelle facilité vous pouvez vous y tenir, contrairement aux régimes précédents que vous avez essayés. De tous les programmes de jeûne intermittent, celui-ci est mon préféré, car il me permet de profiter des avantages de repas entièrement nutritifs combinés aux avantages du jeûne intermittent en termes de perte de graisse et de santé globale. Vous trouverez probablement beaucoup d'informations en ligne sur le jeûne intermittent, mais il n'y a pas beaucoup de sources qui vous permettront de savoir quoi manger pour maximiser les résultats de ce programme. Si vous êtes à la recherche de telles informations, ne cherchez pas plus loin, car ce livre est exactement ce qu'il vous faut. Alors, qu'attendez-vous ? Achetez ce livre, maintenant !

• Langue: Français
• Éditeur: Youcanprint
• Date de sortie: 22 juil. 2022
• ISBN: 9791221411058

Aperçu du livre

Table des matières

Introduction

Chapitre 1 : Le jeûne intermittent

1.1 Définition

1.2 Avantages et faits

Le jeûne intermittent pour la perte de poids

Le jeûne intermittent pour la prévention des maladies

Le jeûne intermittent à des fins anti-âge

Le jeûne intermittent pour des performances mentales supérieures

Le jeûne intermittent pour différents bénéfices thérapeutiques

Le jeûne intermittent pour améliorer la condition physique

1.3 Qui peut essayer le jeûne intermittent ?

1.4 Comment pratiquer le jeûne intermittent ?

Établir un plan

Choisir les bonnes techniques

Suivi de vos progrès

Combien de temps faut-il pour obtenir de bons résultats ?

Comment éviter les effets négatifs

Chapitre 2 : Comment le jeûne intermittent fonctionne-t-il ?

2.1 Comment le jeûne intermittent influence-t-il votre métabolisme ?

2.2 Le jeûne intermittent et l'exercice - le moyen le plus durable de perdre du poids ?

2.3 Le jeûne intermittent est-il le remède au diabète ?

Chapitre 3 : Quelques-unes des meilleures méthodes de jeûne intermittent

3.1 La méthode Leangains

3.2 Le régime du guerrier

3.3 Le jeûne d'un jour sur deux

3.4 Le jeûne de l'eau

Chapitre 4 : Tout ce que vous devez savoir sur le programme Mangez, arrêtez, mangez.

4.1 Pouvez-vous jeûner pendant 24 heures ?

4.2 La réduction des glucides est-elle votre nouvelle philosophie des repas ?

4.3 Comment faire de l'exercice pendant le programme Manger et Arrêter de Manger ?

Chapitre 5 : Choisir le bon plan de repas pour maximiser les résultats

5.1 Le régime céto

5.2 Le régime méditerranéen

5.3 Personnaliser votre propre plan de repas LCHF

Chapitre 6 : Recettes de repas

6.1 Recettes pour le petit-déjeuner

Voiles de bacon avec des œufs à l'avocat Keto

Bacon et oeufs

Crêpes méditerranéennes

Burrito petit-déjeuner

6.2 Recettes de déjeuner

Pilons de poulet Buffalo avec aïoli au chili

Boeuf et brocoli sain

6.3 Recettes pour le dîner

Pizza Keto

Boulettes de fromage au pimiento

Saumon au four avec pesto (style Keto)

Poulet farci à la méditerranéenne

Frittata au bacon avec chou frisé et pomme de terre

6.4 Comment préparer vos propres collations

Chips de courgette

Crisps au parmesan

Conclusion

Références

Mangez Stop Mangez

Régime de jeûne intermittent pour avoir plus d'énergie et perdre du poids (avec les meilleures recettes)

Jean Martin

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Introduction

Le nombre de personnes obèses augmente chaque année et, avec lui, le nombre de personnes souffrant de diabète ou d'autres maladies et affections liées à l'obésité. En fait, la plupart des maladies actuelles sont causées par la nourriture que nous mangeons. Dans les siècles passés, les gens mouraient de maladies qui peuvent être facilement guéries aujourd'hui. Mais si ces maladies ne sont pas un problème majeur de nos jours, nous devons penser à des problèmes plus graves : les maladies causées par notre propre alimentation.

Savez-vous quelle est la caractéristique la plus courante des aliments de nos jours ? C'est que la plupart des aliments ont un taux de calories très élevé. Ne vous méprenez pas, les calories peuvent donner de l'énergie, mais seulement si vous les brûlez, et pas seulement si vous les mangez. Sinon, c'est comme si vous faisiez le plein de votre voiture, mais que vous n'alliez nulle part. La plupart des gens se gavent d'aliments riches en calories, mais n'ont pas vraiment le temps ou l'ambition de brûler ces calories. Et c'est là que les problèmes commencent.

Le deuxième problème de l'alimentation actuelle est sa très faible valeur nutritionnelle. Les aliments biologiques riches en nutriments que mangeaient nos ancêtres ont été lentement remplacés par des aliments transformés, qui se concentrent principalement sur les glucides, et pas trop sur les protéines ou les graisses saines. Dans la catégorie des glucides, on peut facilement inclure les sucres et les amidons. Il ne faut donc pas s'étonner qu'une consommation élevée de glucides fasse augmenter le taux de glucose dans votre organisme. Le glucose est le carburant énergétique par défaut que votre corps utilise quotidiennement, mais que se passe-t-il lorsque vous n'êtes pas une personne très active ? Il ne sera pas consommé, et sera donc simplement stocké dans votre sang, ce qui augmentera votre taux de sucre dans le sang.

Cela vous semble familier ? Probablement, car si ce processus s'aggrave, il peut conduire au diabète. Vous vous demandez probablement maintenant ce que vous devez manger ou faire pour éviter que cela ne se produise. Gardez à l'esprit que l'obésité et le diabète sont le moindre de vos problèmes, car tout peut empirer. Manger de cette manière peut conduire à des maladies plus graves, comme des maladies du cœur, du foie, des reins, voire des cancers. Les aliments transformés peuvent causer beaucoup de problèmes à votre corps, et peuvent même entraîner la mort. En fait, vous devriez considérer le sucre comme plus dangereux que les drogues, l'alcool ou le tabac, car la plupart des gens en sont dépendants.

Les aliments naturels ne le sont pas vraiment, car de nombreux légumes et fruits sont trafiqués avec toutes sortes de produits chimiques. C'est pourquoi nous devons distinguer les aliments biologiques de ce que nous considérons normalement comme des aliments naturels. Il existe de nombreux agriculteurs qui ne laissent plus les légumes, les fruits ou les animaux pousser naturellement. Ils utilisent beaucoup de pesticides sur les légumes ou les fruits, et élèvent leurs animaux avec des aliments concentrés. Toutes ces substances finissent par se retrouver dans notre assiette, et peuvent sérieusement affecter notre foie ou d'autres organes internes.

Dans les supermarchés, il peut être difficile de trouver des aliments biologiques, car la plupart des aliments qui y sont vendus peuvent être facilement considérés comme transformés. Lorsque nous sommes bombardés par ce type d'aliments, à la valeur nutritionnelle