Vivre dans la joie: 101 façons de transformer votre esprit pour dynamiser votre vie

Par Amy Leigh Mercree

Ressentez la joie chaque jour et soyez prêt à expérimenter les hauts et les bas de la vie avec Vivre dans la joie, un plan d’action pratique pour connaître le bonheur aussi bien en vous que dans votre environnement. Par sa méthode sensée et équilibrée, Amy Leigh Mercree vous propose une centaine de façons d’animer votre état d’esprit afin d’accéder à la vie heureuse tant désirée. Vivre dans la joie contient des affirmations, des exercices, des récits inspirants et plus encore. Lisez ses thèmes stimulants et faciles à comprendre dans l’ordre qui vous plaît. Explorez une diversité de sujets comme l’extase spirituelle, les attitudes de gratitude et l’inspiration créatrice. Mettez en application des techniques de pleine conscience et apprenez à être de plus en plus sensible au moment présent. Grâce aux conseils de ce livre, vous saurez apaiser votre vie trépidante et vous concentrer sur le monde joyeux qui vous entoure.

• Langue: Français
• Éditeur: Éditions AdA
• Date de sortie: 24 avr. 2018
• ISBN: 9782897861964

Aperçu du livre

Critiques élogieuses

« Une vie heureuse est non seulement possible, mais essentielle. Des outils et des connaissances, voilà tout ce qu’il vous faut pour mener la vie de vos rêves. Le livre d’Amy apporte un éclairage littéraire qui illuminera votre parcours vers le bien-être personnel. »

— Sheila Kelley, actrice, conférencière TED et auteure

« Dans Vivre dans la joie, Amy nous rappelle la vérité cruciale et implicite que chacun peut accueillir en soi la présence transformative de l’Amour divin. »

— Tosha Silver, auteure d’Outrageous Openness et de Change Me Prayers

« Je vous mets au défi de trouver 101 façons de vous convaincre de renoncer au bonheur que vous méritez de plein droit. Amy a prévu tous vos prétextes, de sorte que vos journées se vivent simplement comme un marathon aisé constitué d’amour de soi, d’ondes positives et de joie. »

— Emma Mildon, assistante spirituelle

et auteure de The Soul Searcher’s Handbook

« Amy Leigh Mercree a entrepris une mission passionnée pour vous assister dans votre quête d’une vie la plus enrichissante qui soit ! Elle vous stimulera et vous guidera vers les plus profondes vérités de votre âme. Son livre est un passeport pour la joie. »

— Kristi Ling, auteure d’Operation Happiness

« Amy a pour mission de vous aider à infuser du bonheur dans votre vie. Nous voulons tous être plus heureux ! Elle vous entraînera dans un voyage où vous créerez votre bonheur à votre guise. Attrapez aujourd’hui même ce livre débordant de joie. »

— Chellie Campbell, auteure de The Wealthy Spirit

« Amy fournit une ressource inspirée pour l’amour de soi et le bonheur, et prouve à ses lecteurs qu’une vie dans la joie est réellement possible. » 

— Dani DiPirro, auteure de The Positively Present Guide to Life

« Amy montre la voie qu’elle a empruntée pour trouver sa joie et vous donne ensuite un plan d’action facile pour trouver la vôtre. Si vous cherchez le bonheur et l’épanouissement, adoptez ce livre et sautez dans l’aventure aujourd’hui même. »

— Dr Laurie Nadel, auteure du livre à succès

Dr. Laurie Nadel’s Sixth Sense

« Une ressource extraordinaire pour ceux qui aspirent à approfondir leur joie et leur quiétude. Dans ce livre rempli de suggestions et d’exemples, je suis sûre que beaucoup de gens trouveront précisément ce dont ils ont besoin pour améliorer leur vie intérieure (et extérieure !). »

— Dina Proctor, auteure de Madly Chasing Peace

« Vivre dans la joie […] fait vrombir nos moteurs du bonheur et nous montre comment nous pouvons aisément apprendre à vivre dans un état joyeux et formidable de félicité. Je trouve merveilleux qu’Amy se dévoue à encourager ses lecteurs à partager leur amour et leur lumière avec le monde, tout comme elle le fait. Continue ton travail génial ! »

— Eddie Conner, explorateur intuitif de l’âme, animateur radio et auteur

« Dans ce livre bien rédigé, clair, captivant et profond, Amy Leigh Mercree nous enseigne comment vivre dans la joie et cultiver la beauté dans notre quotidien. J’adore cette auteure et ce livre, que je recommande fortement. »

— Patricia Leavy, Ph.D., auteure des livres à succès

Low-Fat Love et American Circumstance

« Amy est une porte-parole de l’amour de soi et de l’acceptation de soi. Son livre divertissant vous enseigne comment créer votre propre bonheur et votre propre joie à partir d’un profond enthousiasme au cœur de votre être. »

— Molly Ford Beck, fondatrice de SmartPrettyAndAwkward.com, coprésidente du comité organisateur des prix 40 Women

to Watch Over 40, auteure pour la rubrique d’ouvrages

recommandés dans la presse imprimée, publiée dans environ

70 journaux aux États-Unis, et professeure à la General Assembly

« Entrez dans l’aventure du bonheur avec Amy Leigh Mercree. Son message étincelle d’amour et de joie, et ces merveilleuses sensations sont contagieuses. Ce livre vous donnera une meilleure perspective sur la vie. C’est un atlas du bonheur ! »

— Sheri Fink, auteure à succès et créatrice de My Bliss Book

Copyright © 2016 Amy Leigh Mercree

Titre original anglais : Joyful Living

Copyright © 2017 Éditions AdA Inc. pour la traduction française

Cette publication est publiée avec l’accord de Llewellyn Publications, Woodbury, MN, www.llewellyn.com

Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire.

Éditeur : François Doucet

Traduction : Danielle Champagne

Révision linguistique : Maryse Faucher

Correction d’épreuves : Nancy Coulombe et Féminin pluriel

Conception de la couverture : Catherine Belisle

Photo de la couverture : © Getty images

Mise en pages : Sébastien Michaud

ISBN papier 978-2-89786-194-0

ISBN PDF numérique 978-2-89786-195-7

ISBN ePub 978-2-89786-196-4

Première impression : 2017

Dépôt légal : 2017

Bibliothèque et Archives nationales du Québec

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Éditions AdA Inc.

1385, boul. Lionel-Boulet

Varennes (Québec) J3X 1P7, Canada

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et Archives Canada

Mercree, Amy Leigh

[Joyful living. Français]

Vivre dans la joie : 101 façons de transformer votre esprit pour dynamiser votre vie

Traduction de : Joyful living.

ISBN 978-2-89786-194-0

1. Vie spirituelle. 2. Joie - Aspect religieux. I. Titre. II. Titre : Joyful living. Français.

BL624.M4714 2017 204’.4 C2017-941817-3

Conversion au format ePub par:

www.laburbain.com

Pour mon mari, ma famille et mes amis intimes,

qui rient avec moi et qui, chaque jour, rendent la vie plus belle.

introduction

Le bonheur. Quel mot délicieux ! Quand vous l’entendez, n’est-ce pas que vous le souhaitez aussitôt ? Le bonheur, c’est quand la conscience est pleinement satisfaite. Il existe tellement d’ingrédients potentiels pour créer le bonheur et ils diffèrent selon les personnes. Trouver son bonheur est donc une quête très personnelle.

Dans Vivre dans la joie, mon but est de vous offrir une cuisine bien équipée où vous pourrez apprêter un repas splendide qui nourrira un bonheur durable. Je vous fournirai des instruments et des ingrédients provenant de tous les groupes alimentaires : les bonheurs quotidiens, la joie intérieure, un cœur ouvert, l’extase spirituelle, l’appréciation de la beauté, les attitudes de reconnaissance, un cœur joyeux, l’inspiration créatrice, l’amour de soi, les échos de l’éternité et un bien-être extraordinaire. Vous pourrez combiner infiniment ces ingrédients pour choisir consciemment une vie de joie et de bonheur. En fin de compte, le bonheur dépend entièrement de vous : il est lié à l’amour de soi, à l’ouverture de votre cœur, à votre choix conscient de la joie.

Mon histoire

Dès la naissance j’étais différente et je me suis toujours sentie ainsi. Jeune enfant, tout allait bien. Intérieurement je ressentais un bonheur et une joie découlant de l’authenticité. À l’école primaire, on m’a diagnostiqué des difficultés d’apprentissage. Mon écriture était complètement illisible et, honnêtement, je n’y pouvais rien physiquement. Ma perception du monde était différente de celle de la plupart des gens, peut-être parce que mon cerveau était programmé quelque peu différemment.

Durant plusieurs années, à l’école primaire, j’ai été rabaissée, pointée du doigt, et on me faisait sentir que j’étais rejetée, en raison de mes difficultés d’apprentissage. Ma joie intérieure, mon cœur joyeux ont été gravement atteints. Je ne comprenais pas pourquoi j’étais si différente et j’avais l’impression d’être sans doute essentiellement mauvaise. J’avais honte de ne pas être comme la plupart des autres gamins.

Au fil du temps, j’ai appris à tenir le coup. J’ai eu une enseignante qui valorisait les différences et cela m’a aidée. À l’école secondaire, je me suis finalement bien intégrée. Toutefois, ce n’est qu’à l’université qu’un changement s’est réellement opéré. Les mêmes difficultés d’apprentissage qui m’avaient valu d’être ridiculisée à l’école primaire m’empêchaient de réaliser mes objectifs.

Je devais absolument provoquer un changement. J’ai trouvé un livre portant sur le TDAH intitulé Driven to Distraction (« Sous l’influence de la distraction »), qui a transformé ma vie. J’y ai appris que je devais accepter mes dons ainsi que ce qui me différenciait et m’en servir pour réussir. Je me suis informée et j’ai surmonté mes problèmes. Je suis retournée à l’université, j’ai obtenu mon diplôme avec grande distinction et j’ai eu une belle carrière dans l’enseignement pendant plusieurs années, où j’entretenais avec les enfants une relation affectueuse et bienveillante. Les blessures de mon enfance ont guéri. En donnant ce dont j’avais eu besoin, un pouvoir d’acceptation et d’amour, j’ai appris à m’aimer et à célébrer mes différences. J’ai trouvé ma joie et mon bonheur authentique en m’acceptant, en m’aimant et en découvrant les dons uniques offerts par ma singularité.

À l’université, j’ai aussi été l’élève d’un conseiller spirituel pendant plusieurs années. Par la suite j’ai commencé à travailler comme enseignante à la maternelle les jours de semaine et comme conseillère en santé intuitive le soir ainsi que les samedis et dimanches.

J’étais prête à affronter un autre défi et j’ai alors découvert que tous mes dons uniques se traduisaient en une grande aptitude pour les projets centrés sur le cœur, siège des sensations, émotions et sentiments. Mes particularités ont pavé la voie à ma réussite actuelle. Pour moi, tout part du cœur : éprouver de la joie, être aimable, choisir d’aimer aussi inconditionnellement que possible. J’ai envie de partager ces vérités avec les autres et c’est pourquoi j’écris des livres et donne des conférences. Je veux faire savoir que vivre avec son cœur dans la joie est une véritable source de bonheur et de bien-être infini.

Je sais que la vie est parfois éprouvante. Je sais que tous nous devons lutter. Nous vivons tous de grands hauts et de grands bas. Bon nombre d’entre nous se sentent étrangers, pas assez bons, pas assez brillants, pas assez séduisants. La plupart d’entre nous avons connu des défaites, des traumatismes, des peines, du rejet et de la peur, mais nous finissons toujours par continuer de rechercher le bonheur et l’épanouissement. Vivre dans la joie est le message d’amour que j’adresse à tous ceux qui souhaitent vivre une vie dans laquelle ils se sentent bien. « Le bonheur vient de l’intérieur », à ce que l’on dit. Je veux partager ce que j’ai appris dans ma vie et durant plus de 15 ans en tant que conseillère en santé intuitive et consultante en bien-être et relation. Ensemble, apprenons à devenir meilleurs à partir de notre cœur. Parallèlement, le monde s’améliorera aussi.

Comment utiliser ce livre

Vivre dans la joie part de l’idée que la vie est une aventure qui doit être agréable. Trop souvent dans notre monde très stressant, nous perdons de vue l’essence même de la vie. Nous nous précipitons ici et là, prenant rarement le temps de faire une pause pour admirer la beauté qui nous entoure. Peut-être entendons-nous dire qu’il est bien de s’efforcer de s’ouvrir à la spiritualité et de devenir plus conscient. La vérité, c’est que le spirituel est tout autour de nous, et l’essence même de la spiritualité consiste à y prêter attention.

Vivre dans la joie est pour vous ! Vous êtes occupé. Vous êtes un être complexe. Vous êtes une bonne personne et vous voulez vous sentir bien. Au moment qui vous conviendra, attrapez ce livre, ouvrez-le au hasard, lisez quelques paragraphes et faites quelque chose qui favorisera votre bien-être. C’est le moment idéal parce que vous êtes une personne merveilleuse et vous méritez de vous sentir heureux. Et le bonheur est généreux. Il est partout autour de vous. Vous n’avez qu’à le ressentir.

Vous trouverez dans ce livre des trucs utiles et facilement réalisables pour éclairer votre esprit et accéder à la vie heureuse que vous désirez. Le bonheur, c’est le plaisir et l’extase combinés au contentement et à la paix. Vivre dans le bonheur, c’est être radicalement heureux, quoi qu’il arrive dans la vie. Comment définir le bonheur ? En fait, le bonheur est l’un des états les plus spirituels et les plus conscients qui soient, composé de joie, d’appréciation et de gratitude pour les merveilles autour de nous.

Vous pouvez ouvrir ce livre à n’importe quelle page et y trouver une inspiration. Chaque chapitre est court, se lit aisément, et peut déclencher votre bonne humeur à tout instant du jour. Il n’est pas nécessaire de suivre l’ordre des pages, mais vous pouvez aussi le faire. Ce livre est conçu de manière que vous l’appréciiez et le savouriez comme il vous plaît.

Sautez d’une page à l’autre ! Peut-être lirez-vous un chapitre aujourd’hui, un autre demain et encore un autre quelques jours plus tard. En faisant assidûment les exercices proposés, vous améliorerez petit à petit votre vie. Ce qui capte notre attention se concrétise. Et quand vous consacrez ne serait-ce qu’un peu d’attention à votre bonheur, des miracles commencent à arriver.

La bibliomancie est un procédé divinatoire qui consiste à ouvrir un livre au hasard en présumant que quoi qui se trouve sur cette page est ce que vous avez besoin de lire à ce moment précis. Vous pouvez ouvrir ce livre à n’importe quelle page n’importe quand et passer quelques minutes exaltantes à faire une activité saine et joyeuse. Amusez-vous et prenez plaisir à cette aventure !

Vous avez aussi les options de lire le livre selon la pagination ou de consulter la section « Les chapitres par thèmes » à la fin pour trouver des types d’activités ou des sujets de discussion qui vous intéressent particulièrement. Les possibilités sont illimitées.

Mon intention est de vous aider à vous sentir aussi bien que possible en revitalisant votre cœur, votre âme et votre esprit. Choisissez le bonheur dès maintenant et poursuivez votre lecture !

La santé mentale est d’une importance capitale

Votre santé mentale est cruciale. L’envers du bonheur peut être la dépression. La dépression clinique est un problème de santé mentale bien réel qui doit être traité par un professionnel de la santé qualifié. Il arrive parfois que ce trouble soit beaucoup plus difficile à régler que par la simple pensée positive. Il peut être causé par la chimie du cerveau ou provoqué par des épreuves difficiles sur le plan psychologique. Ce livre ne remplace pas les soins médicaux ni psychiatriques. Il est simplement un stimulant, un guide, un soutien. Vous êtes important et si jamais vous souffrez d’un trouble grave, comme la dépression ou l’anxiété, je vous recommande fortement d’aller chercher l’aide dont vous avez besoin afin de vous sentir bien le plus vite possible.

Les instruments du domaine de la joie

Dans de nombreuses activités de ce livre, il est suggéré de tenir un journal. Peut-être aurez-vous envie de créer un journal spécial consacré à la joie ou, si vous en avez déjà démarré un, peut-être préférerez-vous y noter vos activités parmi vos autres entrées. La consignation de vos expériences dans un journal peut être formidablement thérapeutique, et ces deux façons sont bonnes.

Quand je vous demande de répéter un mot ou une action un certain nombre de fois, c’est parce que les nombres renferment une vibration. Chaque fois, le nombre suggéré provoque la vibration la plus efficace pour l’activité. Si mes suggestions semblent vous convenir, appliquez-les. Sinon, passez outre et ne faites que ce qui vous interpelle. C’est vous qui savez ce qu’il vous faut.

Tout au long de ces pages, nous affirmons combien vous êtes extraordinaire et que vous pouvez vous sentir heureux de nombreuses façons amusantes. Chaque chapitre contient des affirmations que je vous conseille de répéter à haute voix pour qu’elles s’infiltrent vraiment en vous. Quand nous parlons, les cellules de notre corps nous entendent. Elles sont à l’écoute. Ainsi, si vous dites : « Je suis heureux et en bonne santé », vous programmez vos cellules avec cette idée et cette vibration. Une affirmation est simplement un énoncé affirmatif proclamé consciemment et intentionnellement pour programmer notre être et notre vie, en vue d’élever leur vibration. Les affirmations sont d’importants instruments immatériels du domaine de la joie.

Servez-vous de ce livre pour déceler votre joie quotidiennement. Cette joie quotidienne se découvre en explorant ce qu’est le bonheur pour vous et en puisant dans la force vitale infinie, autorégulatrice et autocorrective qui vous habite. Votre force vitale est une centrale électrique de pur bonheur. Démarrez les moteurs !

Un monde de joie

Nous voulons tous répandre de la lumière positive et de l’amour dans notre monde. Nous voulons tous voir un monde porté par la joie où les gens s’entraident. Nous voulons laisser à nos enfants un monde meilleur, plus conscient. Nous pouvons participer à ce changement que nous souhaitons pour notre planète en partageant et en répandant la positivité. Les pensées et les actions positives élèvent la vibration de notre conscience. Quand nous élevons notre vibration, celle de la planète s’élève aussi. C’est une loi naturelle dans les traditions et les religions d’innombrables pays et cultures. Partager et répandre l’amour, la lumière, la joie engendre encore plus d’amour, de lumière et de joie.

Nous possédons un outil puissant pour répandre la positivité juste au bout de nos doigts : Internet. Et si, parmi tout le bruit en ligne, nous étions tous une voix de lumière et d’amour ? Qu’arriverait-il ? À quel point nos vibrations et celle de la planète pourraient-elles augmenter ? Changeons radicalement notre vie et notre être en partageant la positivité et en étant heureux ensemble.

Pour que ce soit facile et agréable d’agir ensemble en ce sens, j’ai inséré à la fin de chaque chapitre une parcelle de positivité partageable. Chacune comporte 140 caractères de bonheur, juste pour vous. Si elle vous plaît, vous pouvez la partager et répandre la lumière. Vous pouvez la publier sur Twitter, Facebook, Instagram, Pinterest ou votre Tumblr. Chaque parcelle de bonheur se termine par le mot-dièse « #joyfulliving101 ». Le mot-dièse est inclus parce que nous voulons que vos messages s’inscrivent dans la tendance. Nous voulons qu’ils soient lus par des millions de gens pour que la positivité se propage. Imaginez que la joie et l’amour deviennent la tendance du jour ! Voilà le genre de monde positif dans lequel nous souhaitons vivre. Joignez-vous à la fête. Répandez la joie.

Beaucoup d’amour et de bulles de bonheur,

Amy Leigh Mercree

Partager notre amour est la forme la plus élevée de bonheur.

#joyfulliving101

1. s’élancer vers le plaisir

Affirmation : « Je recherche et accueille le plaisir ! Je suis présent aux nombreuses expériences agréables. J’ai le courage d’aller au bout du plaisir et d’injecter du bonheur dans ma vie. »

Quand nous avons du plaisir, nous sommes heureux. Ne sous-estimez jamais le pouvoir d’un élan de joie ou d’un éclat de rire pour déclencher de véritables sentiments de bonheur. Les expériences agréables sont les piliers d’une vie heureuse. Engagez-vous à vous élancer vers le plaisir aujourd’hui, ne serait-ce que pendant quelques minutes. Respectez votre promesse d’avoir du plaisir.

Quand vous estimez le plaisir et en faites une priorité, vous améliorez votre humeur. Vous avez une meilleure vision du monde en général et vos perspectives sur les situations spécifiques sont un peu plus positives. Chaque jour est un peu plus doux grâce à cet agréable ajout de plaisir.

En fait, le plaisir peut améliorer votre santé. Vous éprouvez de bonnes sensations quand vous vivez une expérience relaxante, satisfaisante ou excitante. Quand vous vous sentez bien, votre corps profite d’une montée d’hormones du bonheur, qui gardent votre cerveau et tout votre être en bon état et à l’affût. La vie vous enthousiasme.

Selon Christopher Bergland, qui a publié un article en ligne pour Psychology Today, voici certaines des principales hormones du bonheur et leurs fonctions :

La dopamine : Nous libérons plus de dopamine quand nous nous fixons et réalisons des buts. C’est la « molécule de la récompense ». Ainsi, si vous avez comme objectif d’assister à des cours de danse deux fois cette semaine et que c’est exactement ce que vous faites, vous stimulez la dopamine.

La sérotonine : Quand nous avons des niveaux élevés de sérotonine, nous sommes moins sensibles au rejet. Dès lors, nous prenons plus de risques sur le plan émotionnel et nous nous exposons davantage. En conséquence, nous avons plus de