Pour l'amour de votre bien-être : Une invitation à adopter de nouvelles habitudes de vie bénéfiques

Par Hélène Roy

Ce livre s'adresse à vous. C'est avant tout une invitation à adopter de nouvelles habitudes de vie bénéfiques pour votre santé. A sa lecture, vous aurez l'occasion de revoir vos façons d'être et de faire ainsi que de choisir de les transformer. Vous serez assurément motivé à passer à l'action. Il vous servira de guide et vous apportera à la fois connaissances et soutien.

Huit thèmes différents relatifs au bien-être y sont élaborés : boire de l'eau, bouger, respirer, se détendre, manger sainement, éliminer, simplifier sa vie, réaliser ses rêves.

En somme, ce livre est un compagnon de route qui vous restera fidèle aussi longtemps que vous le voudrez. Après avoir modifié certaines de vos habitudes lors de la première lecture, vous pourrez toujours vous y référer à nouveau Pour l'amour de votre bien-être.

• Langue: Français
• Éditeur: Performance
• Date de sortie: 4 oct. 2017
• ISBN: 9782924639597

Aperçu du livre

vous.

Préface

Quelle contribution remarquable et pratique au bien-être et à la santé de tous! J’ai vu plusieurs personnes recouvrer la santé, ou du moins l’améliorer, en adoptant seulement quelques-unes des pratiques simples présentées dans ce livre par Hélène, une collègue que je connais depuis plus de trente ans. Je prône ces règles de vie depuis des décennies en marge de ma pratique comme naturopathe. Je la remercie de les avoir présentées d’une façon aussi claire, pragmatique et imagée.

Si l’individu ne consent d’abord à adopter des pratiques de vie saines, quels que soient les traitements, suppléments ou médicaments utilisés, il ne peut restaurer sa santé et assurer son bien-être de façon permanente. Les médicaments et la chirurgie gèrent la maladie, mais que peut-on faire pour prévenir la maladie, maintenir sa santé et assurer son bien-être? De nombreux professionnels de la santé formés dans différentes disciplines (médecins, naturopathes, physiothérapeutes, ostéopathes, acupuncteurs, massothérapeutes, etc.) peuvent nous aider dans la mesure où notre malaise relève de leur spécialité respective. Toutefois, personne ne peut faire le travail du maintien de la santé et du bien-être à notre place.

Afin de retirer le plus de bienfaits possibles du programme proposé par l’auteure, Hélène Roy, nous devons en respecter au moins les grandes lignes. Il s’agit de pratiques simples, tout aussi faciles à adopter que les mauvaises habitudes. Il ne faut que la volonté de les changer pour en adopter de bonnes. Comme le disait Benjamin Franklin : « Quand on a fini de changer, on a fini de vivre. » Des pratiques de vie saines génèrent la santé et le bien-être, alors que des habitudes de vie nocives entraînent, tôt ou tard, malaises et maladies.

Vivre en santé n’est pas une discipline ou un art à maîtriser, mais plutôt une question de gros bon sens à respecter. Les pratiques de vie saines identifiées et mises de l’avant par Hélène comme manger avec plaisir, boire suffisamment d’eau, bouger, éliminer quotidiennement, s’offrir du repos ont ceci en commun : elles nous sont toutes données par la nature! Intégrer ces pratiques au quotidien ne nécessite qu’une décision de notre part et cette décision, personne ne peut la prendre à notre place...

Rhéa Goudreau,

naturopathe

Introduction

Je suis très heureuse de vous présenter Pour l’amour de votre bien-être, le fruit de mes observations depuis que j’ai commencé, en 1980, à m’intéresser de près à la santé et au bien-être.

Tout en élaborant divers thèmes reliés au bien-être global, ce livre est une invitation à adopter et à développer de nouvelles habitudes de vie saines. Il est fondé à la fois sur des connaissances acquises dans le domaine de la médecine douce et sur des expériences de vie. Ce n’est visiblement pas un traité scientifique. J’écris ces pages au meilleur de ma connaissance, dans le but de contribuer au bien-être de mes lecteurs. Je souhaite que le temps que vous y consacrerez déclenche en vous le désir de prendre soin de vous, pour l’amour de votre bien-être.

La santé, et tout ce qui s’y rattache, me captive au plus haut point. Je suis toujours curieuse d’apprendre quelque chose de nouveau au sujet d’une avancée dans le monde de la médecine, de la nutrition ou de la phytothérapie. La recherche scientifique est en constante évolution : ce que l’on croit aujourd’hui peut être réfuté quelques décennies plus tard puisque les chercheurs ne cessent de découvrir des nouvelles vérités.

Au fil de mes années de pratique comme thérapeuthe, j’ai reçu en consultation nombre de personnes concernant divers problèmes de santé. J’ai fait la constatation suivante : il faut d’abord identifier les habitudes de vie qui ont favorisé l’émergence d’un problème et comprendre leurs effets pervers, pour ensuite être sensibilisé à changer certaines d’entre elles et en développer de nouvelles.

Nous sommes tous, sans exception, inscrits au cours obligatoire du processus de vieillissement. Depuis le jour de notre naissance, il nous est impossible d’y échapper.

Voici une liste de manifestations, de symptômes ou encore de problèmes qu’entraîne le fait de vieillir :

plus de rides,

moins de mémoire,

un moins bon sommeil,

une moins bonne digestion,

moins d’énergie,

moins de résistance à l’effort,

une moins bonne vue,

moins de résistance au stress,

une perte musculaire,

une perte osseuse,

plus d’allergies,

une récupération plus lente,

une élimination paresseuse,

des douleurs lancinantes,

la déformation des articulations,

la perte des cheveux,

les ongles cassants,

l’arche du pied qui s’affaisse,

une perte de souplesse,

le déchaussement des dents,

une diminution de l’acuité auditive,

une perte de mobilité,

de l’embonpoint.

La liste pourrait bien sûr s’allonger, mais elle est suffisante pour que, quel que soit votre âge, vous n’ignoriez pas les conséquences du vieillissement. Tôt ou tard, chacun vivra ses expériences de limitation dans les domaines suivants : vitalité, mobilité, aisance, acuité, force, souplesse, tonus et résistance. Il n’est surtout pas nécessaire d’attendre d’expérimenter ces pertes pour décider d’agir. Plus vous êtes jeune, plus longtemps vous jouirez des bienfaits que procure le bien-être.

Comme le dit si bien le professeur de renommée internationale Manfred Kets de Vries : « L’immense défi que nous offre la vie est de mourir jeune, le plus tard possible! » Pour cela, il vous faut vivre au quotidien l’expérience d’être en santé, vif, alerte, énergique; autrement dit, jouir de l’expérience du bien-être. Cette expérience n’est-elle pas liée à la façon dont vous vous sentez? Et si je vous posais la question : « Comment vous « "santé"-vous? », que répondriez-vous?

En somme, ce que je vous propose à la lecture de ce livre, c’est que, chapitre après chapitre, à votre rythme, vous entrepreniez de vous créer un « capital bien-être ».

Ajouter des années à votre vie, cela se fait habituellement sans que vous ayez votre mot à dire! Par contre, pour ajouter de la vie à vos années, une certaine vigilance de votre part est nécessaire, de même qu’une implication active et un engagement continu. C’est ce qui fera dire à votre entourage : « Toi, tu ne changes pas » ou encore « Je n’en reviens pas comme tu es en forme » ou bien « Où prends-tu toute ton énergie? » Être capable, autonome, allumé, actif, inspiré, enthousiaste, puissant, magnétique et en amour avec la vie, c’est ce que je souhaite ardemment à chacun de vous.

Cela n’ira certainement pas sans revoir vos habitudes de vie, sans faire des choix éclairés et sans passer à l’action. Pourquoi ne pas vous investir dans le but de connaître au quotidien :

plus de mémoire,

un mental dégagé,

un meilleur sommeil,

plus d’énergie,

plus de résistance,

une meilleure vue,

plus de goût,

une plus belle peau,

de meilleurs os,

un bon tonus musculaire,

un système nerveux qui répond bien au stress,

une meilleure élimination,

une meilleure digestion,

une récupération plus rapide,

l’absence de douleurs physiques,

une nouvelle attitude devant les épreuves de la vie,

plus d’élan et de souplesse,

un poids santé.

Dans l’amour de vous-même, quelle vie inspirante et généreuse vous attend, pleine de projets et de rêves réalisés! Êtes-vous intéressé par cette perspective?

Ce que je réalise

C’est bien de lire, s’informer et suivre des cours sur la santé, mais ça ne suffit pas. Oui, vous serez plus renseigné, mais vous n’expérimenterez pas pour autant une amélioration de vore état de santé et de votre bien-être global. Pour y parvenir, je ne connais qu’une voie à emprunter : poser concrètement et régulièrement des gestes qui favorisent santé et bien-être. C’est pourquoi chaque chapitre de ce livre se termine par une invitation à faire un ou des choix permettant de passer à l’action.

C’est bien connu, on ne peut pas obtenir des résultats différents en continuant de toujours faire la même chose. Il y a aussi les « C’est demain que je m’y mets » plusieurs fois répétés; le lendemain se transforme en « la semaine prochaine, le mois prochain… ». Le piège de la résignation n’est jamais très loin dans ce contexte de procrastination ou de « remettomanie ». Malheureusement, cette résignation fait naître une sorte d’impuissance à donner une direction à sa vie...

À qui s’adresse ce livre?

Cet ouvrage s’adresse à toute personne qui, pour l’amour de son bien-être, veut se créer un « capital bien-être ». Qu’est-ce à dire, sinon ultimement de faire en sorte que l’énergie, la vitalité, la joie de vivre soient au rendez-vous quotidiennement? Quel que soit votre âge, il n’est ni trop tôt ni trop tard pour amorcer la démarche de prendre soin de vous et devenir de plus en plus conscient des conséquences des gestes que vous posez chaque jour.

Quand j’avais quinze ans, j’aurais aimé savoir ce que je sais maintenant. Je me serais épargné bien des maux de ventre abominables dont je souffrais à chaque menstruation, qui me forçaient même à quitter les cours pour revenir à la maison m’aliter avec un sac d’eau chaude sur l’abdomen. J’aurais pu modifier mon alimentation et adopter une hygiène de vie complètement différente.

Après un accident de ski, comme j’aurais aimé savoir qu’il me fallait faire quotidiennement des exercices spécifiques dans le but de renforcer la musculature de mon genou, de sorte qu’aujourd’hui, je ne serais pas devant le constat suivant : usure importante et prématurée d’une articulation du genou me menant tout droit à la chirurgie. Il n’était pas suffisant de suivre les quelques séances de physiothérapie prescrites à l’époque. Il aurait fallu pallier la faiblesse des ligaments par des exercices réguliers « à vie ».

Il n’y a pas d’âge pour s’engager à l’amélioration de son bien-être. Tant qu’il y a de la vie, il y a des possibilités. Comme je le dis souvent, ce n’est pas ce qu’on fait une fois ou de temps en temps qui est néfaste ou bénéfique, c’est le geste qu’on pose de façon régulière et répétitive.

Par exemple, que vous buviez une canette de boisson gazeuse à l’occasion, ce n’est pas ce qui va provoquer un dysfonctionnement des reins. Cependant, si vous en buvez deux litres chaque jour, attendez-vous à connaître des ennuis un jour ou l’autre. Peut-être souffrirez-vous de calculs rénaux ou devrez-vous vous soumettre à des traitements de dialyse et ce, à un âge où normalement vous ne devriez pas faire l’expérience de ce genre de problèmes? À l’opposé, quelqu’un qui boit huit verres d’eau purifiée par jour aura certainement un teint plus clair, éliminera mieux et ne sera pas concerné par des odeurs corporelles gênantes.

Qui s’engagera à poser les actions suggérées au fil de la lecture de ce livre connaîtra assurément une amélioration de son bien-être et de sa vitalité. (Une telle pratique ne remplace cependant pas le recours à la médecine traditionnelle en cas de problèmes de santé.)

Comment est constitué ce livre?

Ce livre contient huit chapitres ayant pour thèmes huit sujets différents, soit :

Je bois de l’eau, encore de l’eau

Je respire à pleins poumons

Je m’amuse à bouger

Je m’offre repos, détente et je me dorlote

Je mange avec plaisir

J’élimine au quotidien et je fais du ménage

Je prends soin de mon système corporel le plus faible

Je simplifie ma vie et je réalise mes rêves

Les sept premiers chapitres sont directement reliés à la santé et au bien-être. Quant au huitième Je simplifie et je réalise mes rêves, il comporte deux volets qui ont une incidence sur le bien-être tant par le contexte qu’ils créent que par la satisfaction qu’ils apportent au quotidien.

À la fin de chaque chapitre, dans la section À VOUS DE JOUER!, il vous est proposé une liste de nouvelles habitudes à développer pour générer votre « capital bien-être ». Vous êtes invité à choisir au moins une habitude que vous désirez adopter. Libre à vous d’en inventer qui vous interpellent davantage! Huit chapitres, donc au moins huit habitudes à intégrer dans votre quotidien. Le rythme que vous déciderez d’adopter dépendra de vous. Je vous suggère cependant de lire un chapitre et de vous assurer que l’habitude retenue soit ancrée un tant soit peu avant de passer au chapitre suivant. On dit qu’il faut 21 jours avant que ne s’installe une certaine permanence dans la pratique d’une nouvelle habitude.

À la suite de votre lecture, si vous n’entreprenez qu’une seule action, vous serez tout de même gagnant! Par exemple, si vous n’êtes pas un buveur d’eau et que vous choisissez d’augmenter votre consommation quotidienne d’eau, votre santé à court, moyen et long termes s’en trouvera grandement améliorée… tout comme votre « capital bien-être »!

Vous pourriez également décider d’amorcer cette démarche avec une autre personne dans le but de vous soutenir mutuellement, ou encore de constituer un groupe de personnes (famille, amis, collègues) qui s’activeront et voudront développer un « capital bien-être », chacun selon son propre choix d’habitudes à adopter. Ne serait-ce pas fantastique?

N’oubliez pas d’entreprendre ce projet avec enthousiasme et engagement, mais aussi et surtout, avec légèreté, comme un jeu, un défi à relever. Pourquoi cette aventure ne serait-elle pas plaisante et dynamisante? Pourquoi ne serait-elle pas une occasion pour vous d’assurer la présence du bien-être dans votre quotidien et de vous créer un « capital bien-être » pour la vie?

CHAPITRE 1

Je bois de l’eau, encore de l’eau

« Même l’eau sait nous dire je t’aime en portant sur nos lèvres le meilleur des baisers. »

– Dassine, reine Touareg

Depuis 2010, l’accès à l’eau potable est reconnu comme un droit fondamental par l’Organisation des Nations Unies. Or, on estime que 3 à 4 milliards d’êtres humains n’ont pas accès à de l’eau potable, c’est-à-dire une eau qui ne fait pas courir à son consommateur des risques de maladies. Comme vous pouvez le constater, ce droit est loin d’être accordé à la majorité des êtres humains sur cette planète.

Quel immense privilège d’avoir à portée de la main de la bonne eau à boire!

Vous savez que le corps humain est principalement constitué d’eau. En effet, il est composé en moyenne de 60 % d’eau. Le pourcentage est plus élevé chez les hommes, car leurs muscles sont en général plus développés. La teneur en eau est un peu moindre chez les femmes, qui ont plus de tissus adipeux. La différence entre les deux sexes est d’environ 5 %.

Dans son livre Votre corps réclame de l’eau, le docteur Batmanghelidg écrit :

« Vous n’êtes pas malade, vous avez soif. »

« Vous n’êtes pas seulement ce que vous mangez, vous êtes aussi ce que vous buvez. »

« L’eau est la base de la vie. Vos muscles sont constitués de 75 % d’eau, votre sang de 82 %, vos poumons de 90 %, votre cerveau de 76 %, et même vos os en contiennent 25 %. »

« Votre santé dépend de la quantité et de la qualité de l’eau que vous consommez. »

L’une des particularités de l’eau est sa mémoire millénaire. En effet, l’eau n’a cessé de se recycler et a été témoin de tous les événements de notre histoire depuis le début des temps. Elle est toujours là, disponible.

Le japonais Masaru Emoto parle de l’eau comme d’une force de vie qui a la capacité de mémoriser des informations et à laquelle nous pouvons parler. Il suffit d’une seconde pour que notre conscience s’y imprègne. Comprendre l’eau, dit-il, c’est comprendre le cosmos, les merveilles de la nature et la vie elle-même.

Boire de l’eau serait donc une occasion d’en célébrer l’abondance et d’exprimer notre gratitude. Pourquoi chaque verre d’eau que nous buvons n’en deviendrait-il pas le prétexte?

Combien essentielle l’eau est à la vie! Elle permet à votre corps de procéder à la transformation des aliments en énergie. Sa présence est nécessaire pour assurer la bonne marche de tous vos systèmes corporels.

Vous n’avez qu’à penser à la lubrification de vos yeux et de vos articulations, à votre salive, à l’hydratation de votre peau, au volume de votre sang et de votre lymphe, à la digestion de la nourriture et à l’élimination des déchets, à l’irrigation de chacune des cellules du corps et à sa capacité de rejeter ses déchets. En bref, l’eau contribue à notre bien-être de nombreuses façons.

Quelle place faites-vous à l’eau dans une journée?

Êtes-vous de ceux pour qui boire de l’eau est un délice? Ou êtes-vous plutôt de ceux pour qui boire de l’eau est un défi insurmontable? Vous reconnaissez-vous dans l’un ou l’autre des propos suivants quant au fait de boire de l’eau?

Je n’aime pas ça.

J’aime ça.

Je n’y pense jamais.

Même si j’en ai à portée de main, je n’y pense pas.

Je ne m’en passerais pas.

J’ai toujours soif.

Je n’ai jamais soif.

Il faut que je me force pour boire de l’eau.

Je bois tout au plus un verre d’eau par jour.

L’eau, ça ne goûte rien, c’est insipide.

Je ne peux pas vivre sans ma bouteille d’eau.

Il faut que je sois bien mal pris pour boire de l’eau.

Si je bois, il faut que l’eau soit glacée ou avec du citron.

Ça fait partie de mon quotidien dès le lever.

Je ne veux pas ou je ne peux pas tout le temps faire des allées et venues aux toilettes.

Je ne veux pas devenir un « pisse-minute ».

Eh oui! Pourquoi donc en boiriez-vous? Sans compter que la mode est aux « combos »;