Votre ultime plan de vie: Comment transformer en profondeur votre expérience du quotidien et instaurer un changement durable

Par Jennifer Howard

Votre ultime plan de vie vous aidera à améliorer chaque instant de votre vie en vous apprenant comment bâtir :

• la confiance, pour éliminer ce qui vous bloque
• la force, pour passer de l’ego blessé au Moi sacré
• le courage, pour faire des choix plus avisés en plongeant dans les quatre dimensions
• le succès, pour accéder au plan suivant de bonheur, de clarté et de transformation.

Votre ultime plan de vie est la synthèse des vingt années de travail de Jennifer Howard en tant que psychothérapeute et enseignante spirituelle. Ce livre-atelier vous aidera plus qu’à comprendre votre
totalité, il vous la fera vivre.

• Langue: Français
• Éditeur: Éditions AdA
• Date de sortie: 18 juil. 2014
• ISBN: 9782897338725

Aperçu du livre

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Ce livre-atelier est un guide pratique qui vous aidera à améliorer chaque instant de votre vie en vous apprenant comment bâtir :

• la confiance, pour éliminer ce qui vous bloque ;

• la force, pour passer de l’ego blessé au Moi sacré ;

• le courage, pour faire des choix plus avisés en plongeant dans les quatre dimensions de la conscience ;

• le succès, pour accéder au plan suivant de bonheur, de clarté et de transformation.

« Un livre qui donne vraiment à réfléchir et qui s’appuie sur de solides bases psychologiques et spirituelles. Votre ultime plan de vie emmène le lecteur dans un périple de transformation, des plus sombres abîmes de l’ombre aux plus hauts sommets de transcendance subtile. Une incroyable aventure de découverte de soi ! »

— Joe Vitale, auteur du livre Le facteur d’attraction

« Dans son livre Votre ultime plan de vie, Jennifer Howard commence là où la psychologie rencontre la spiritualité et termine là où la passion rencontre la raison d’être. Atelier et livre tout à la fois, ce guide vous permettra d’acquérir conscience et clarté sur votre objectif et la façon de l’atteindre. »

— Sherry Gaba, auteure de The Law of Sobriety, animatrice à CBS Radio et experte sur VH1 à Celebrity Rehab

« Jennifer Howard répond à l’une des plus dangereuses questions que vous puissiez poser : êtes-vous prêt à vivre la vie dont vous avez toujours rêvé ? Si vous répondez par l’affirmative, lisez cet ouvrage, prenez votre vie en main et voyez ce qui se passe. Si vous répondez par la négative, oubliez que vous avez vu ce livre et continuez allègrement à mettre votre misère sur le dos des autres. »

— Rabbin Rami Shapiro, auteur de Recovery : The Sacred Art

« Peu de livres sont à la hauteur de leurs titres grandiloquents, mais Votre ultime plan de vie l’est absolument. Jennifer Howard couvre le moindre élément permettant de créer et de vivre une vie consciente, tant sur les plans physique, émotionnel, mental que spirituel. Elle s’inspire de sa vaste expérience en tant que psychothérapeute, guérisseuse et coach de réputation mondiale pour vous aider à vivre plus pleinement ‘‘éveillé, présent et vivant". La sagesse qu’elle nous transmet s’inspire d’un mélange de traditions : guérison kabbalistique de non-dualité, psychothérapie traditionnelle, méditation et divers autres arts de guérison. Selon moi, aucun autre livre que j’ai lu ne marie aussi bien ces diverses pratiques de façon aussi accessible et aussi utile. »

— Donna Baier Stein, auteure et éditrice de Tiferet : A Journal of Spiritual Literature

« Aspirez-vous à vivre d’une façon qui soit en accord avec votre cœur ? Grâce à des méditations et des exercices, ainsi que des enseignements profonds et clairs, Jennifer Howard propose une voie éclairée pour vivre en fonction de votre complétude innée, de votre présence et de votre amour. Ce livre nourrit l’âme ! »

— Tara Brach, Ph. D., auteure de Radical Acceptance et True Refuge

« Ce guide ‘‘trans-spirituel" écrit par Jennifer Howard éclaire la voie vers la complétude authentique et nous propose un accompagnement pratique pour dépasser les nombreux obstacles que nous rencontrons tous dans nos périples respectifs. Rédigé avec clarté et compassion, ce livre est le reflet de la profondeur d’une grande maîtresse spirituelle et d’une véritable guérisseuse chevronnée. »

— Estelle Frankel, auteure de Sacred Therapy : Jewish Spiritual Teachings on Emotional Healing and Inner Wholeness

« Jennifer Howard s’inspire d’une variété de traditions et de pratiques spirituelles pour donner au lecteur de nombreuses options et méthodes de travail sur soi. Rédigé avec compassion, ce livre est utile et inspirant. »

— Sharon Salzberg, auteure de Apprentissage de la méditation : Comment vivre dans la plénitude, et cofondatrice de The Insight Meditation Society

« Une lecture qui transforme et qui conduit vers notre splendeur originelle, et qui sert aussi de guide pratique pour atteindre la plénitude. La lecture de ces pages vous permettra de vous reposer dans ce qui vous habite vraiment : l’amour divin. »

— Jennifer Louden, auteure de The Woman’s Comfort Book et The Life Organizer

« Quel livre ! Votre ultime plan de vie est un fleuve profond au rythme rapide et débordant de sagesse rafraîchissante. Tout lecteur peut se laisser flotter au gré des révélations faites par Jennifer Howard. Vous pouvez faire confiance à l’allégresse du langage et vous laisser conduire vers la vie dont vous avez toujours rêvé. Plongez-vous dans cet ouvrage, car il vous aidera à être la personne que vous avez toujours su que vous êtes censée être. »

— John Lee, auteur de The Flying Boy et The Half-Lived Life : Overcoming Passivity and Rediscovering Your Authentic Self

« Dans son nouveau livre, Votre ultime plan de vie, Jennifer Howard réussit l’impensable. Elle nous emmène au-delà des confins de notre habituel esprit rationnel vers nos ressources intérieures cachées, où se trouvent nos structures les plus fondamentales. Une fois que nous avons découvert le Moi profond, ainsi que le dit Jennifer Howard, nous découvrons que notre essence, à l’instar d’une poupée russe imbriquée, reflète le Grand Tout, y compris la vaste intelligence qui façonne l’univers. Une telle affirmation s’inspire de la science holographique du protégé d’Einstein, David Bohm, science qui nous aide à découvrir que nous avons accès à tout, à tout moment. À tout ? Il semblerait que oui. C’est en nous entretenant avec la Mère de l’Ubiquité que nous trouverons notre ultime plan de vie. »

— Will Taegel, Ph. D., doyen des études graduées, Ubiquity University, et auteur de The Mother Tongue : Intimacy in the Eco-Field

« Jennifer Howard enseigne d’expérience et nous procure une méthode pratique et efficace pour donner plus de sens à notre vie ! »

— Elisha Goldstein, Ph. D., auteure de The Now Effect et coauteure de Apprendre à méditer : la méthode MBSR à la portée de tous

« Votre ultime plan de vie n’est pas un livre ordinaire d’assistance personnelle. C’est une ressource merveilleusement précieuse, offerte aux chercheurs spirituels suffisamment aventureux et audacieux pour tendre vers ce que les autres considèrent comme impossible, c’est-à-dire vivre la vie dont vous rêvez. »

— Steve Farrell, coordonnateur mondial de Humanity’s Team

« Il est devenu de plus en plus évident que les voies psychothérapeutique et spirituelle ne peuvent être complètes en elles-mêmes. Dans un monde où il faut actuellement de plus en plus se faire valoir et où les exigences et désirs matériels sont accrus, nous avons besoin d’être gentiment présents à nous-mêmes et de témoigner de notre part d’humanité avec compassion. Cette gentillesse et cette compassion doivent devenir un mode de vie en nous et entre nous. Jennifer Howard est le guide idéal pour marier les aspects psychologique et spirituel de la vie. Elle nous accompagne avec toute sa sagesse et son talent d’enseignante dans les quatre dimensions de la conscience. »

— Polly Young-Eisendrath, Ph. D., analyste jungienne et auteure de The Resilient Spirit

« Voici le genre de combinaison judicieuse de bonne psychologie et de bonne spiritualité dont tant de gens ont besoin de nos jours, au lieu de l’une ou de l’autre exclusivement, faisant alors de l’une et de l’autre des disciplines affaiblies. »

— Frère Richard Rohr, franciscain, Center for Action and Contemplation, Albuquerque (Nouveau Mexique)

« Si vous entreprenez ce périple de transformation avec Jennifer Howard, votre monde ne sera plus jamais pareil. S’inspirant de ses années de formation professionnelle, de sa sagesse innée et d’un sacré sens de l’humour, Jennifer Howard vous apprendra à redécouvrir vos rêves oubliés, à poser des gestes hardis pour les réaliser et, finalement et une fois pour toutes, à vivre la vie dont vous avez toujours rêvé. Ce livre est un petit bijou ! »

— Kristen Moeller, auteure du livre à succès Waiting for Jack

« Je félicite Jennifer Howard d’avoir écrit ce livre puissant et exhaustif qui comprend un plan de vie avec des étapes progressives pour devenir plus éveillé et présent. Dans Votre ultime plan de vie, l’auteure nous encourage à aimer plus consciemment et, encore mieux, elle nous accompagne pour que nous le fassions avec grâce et à l’aide de techniques simples dans le but de vivre une vie pleinement intégrée. Une vraie bouffée d’air frais ! Merci, Jennifer, pour votre compassion, votre incroyable expérience et votre intégrité. Je suis impatiente de faire connaître cet ouvrage à mes amis, collègues et clients ! »

— Carol Look, auteure de Attracting Abundance with EFT et conférencière internationale

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Copyright © 2013 Dre Jennifer Howard

Titre original anglais : Your Ultimate Life Plan

Copyright © 2014 Éditions AdA Inc. pour la traduction française

Cette publication est publiée en accord avec New Page Books, une division de The Career Press, Inc., Pompton Plains, NJ

Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire.

Éditeur : François Doucet

Traduction : Annie Ollivier

Révision linguistique : Daniel Picard

Correction d’épreuves : Nancy Coulombe, Catherine Vallée-Dumas

Conception de la couverture : Matthieu Fortin

Photo de la couverture : © Thinkstock

Mise en pages : Sébastien Michaud

ISBN papier 978-2-89733-870-1

ISBN PDF numérique 978-2-89733-871-8

ISBN ePub 978-2-89733-872-5

Première impression : 2014

Dépôt légal : 2014

Bibliothèque et Archives nationales du Québec

Bibliothèque Nationale du Canada

Éditions AdA Inc.

1385, boul. Lionel-Boulet

Varennes, Québec, Canada, J3X 1P7

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Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada

Howard, Jennifer, 1953-

[Your ultimate life plan. Français]

Votre ultime plan de vie : comment transformer en profondeur votre expérience du quotidien et instaurer un changement durable

Traduction de : Your ultimate life plan.

ISBN 978-2-89733-870-1

1. Perception de soi. 2. Actualisation de soi. I. Titre. II. Titre : Your ultimate life plan. Français.

BF697.5.S43H6814 2014 158.1 C2014-940811-0

Conversion au format ePub par:

Lab Urbain

www.laburbain.com

Remerciements

Ce fut un honneur et un privilège pour moi d’écrire ce livre, et je tiens à exprimer ma reconnaissance aux nombreuses personnes qui ont rendu cela possible. Du plus profond du cœur, j’exprime mon appréciation à vous tous et je vous dis un grand merci. Merci… merci… merci !

Merci à mes nombreux maîtres, enseignants et collègues, aussi bien en chair et en os que dans l’Au-delà. Vous m’avez aidée à évoluer et à progresser, et vous avez su enrichir ma vie et ce livre. Je remercie tout particulièrement Jason Shulman, Alexis Johnson, Judith Schmidt, Barbara Miller, Julie Winter, Joan Poelvoorde, Marjorie Frazier et Dani Antman.

Merci à tous ceux qui m’ont soutenue chaleureusement à réaliser cet ouvrage : mon agent littéraire, John Willig ; mon éditeur, Career Press/New Page Books ; mes patients et attentionnés réviseurs, Julie Isaac, Kristina Hall et Kirsten Dalley ; et ma merveilleuse assistante, Rachael Henning.

Je tiens à dire aux auditeurs motivés et aux hôtes incroyables de mon émission radiophonique, A Conscious Life, à quel point je me sens confortée par leur générosité et leur enthousiasme.

Merci également à mes merveilleux clients et étudiants que j’ai eu l’honneur d’accompagner et qui m’ont beaucoup inspirée en me permettant d’être témoin de leurs périples.

Je remercie mon incroyable famille et mes fantastiques amis, dont l’amour et l’appui m’ont grandement soutenue et ont tellement compté pour moi.

Un merci tout spécial à ma mère et à mon père qui, à leur façon unique et délicate, ont aidé à ce que ce livre voit le jour.

Et, enfin, un grand merci à mon époux, mon amour, mon compagnon, Toby Tobias. Ta patience, ta compréhension, ton soutien et tes encouragements ont su agrémenter ce projet de rires et de légèreté.

PRÉFACE

La prise de conscience : élément propice à un éveil collectif

Tous les gens disent qu’ils veulent changer, mais qui est prêt, disposé et apte à le faire réellement ? Nous aimerions bien sortir de notre routine et mettre fin à nos blocages ; du moins, c’est ce que nous prétendons. Mais sommes-nous prêts à renoncer à ce petit nid douillet confortablement installé par cette routine, ces habitudes psychologiques, ces scénarios et ces états d’esprit aussi hermétiques que des bunkers ? Qui est partant pour affronter l’insécurité de l’inconnu et l’inhabituel, pour casser ses habitudes, se déconditionner et se reconditionner ? Et qui sait comment effectivement poursuivre de nouveaux objectifs, connaître les inévitables revers et erreurs, se relever dans la déconvenue et poursuivre sa route peu importe ce qui arrive ? Changer soi-même est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, sans parler des défis à relever et de l’énorme travail à faire pour changer positivement le monde. Et pourtant, nous devons et espérons effectivement pouvoir le faire, et ce, maintenant. Nous avons un authentique besoin de changement et de transformation, tout un chacun. Et nos systèmes sociaux délabrés ont eux aussi besoin de transformation, sans oublier notre environnement mis en danger. Cependant, nous ne pouvons pas simplement demander ce qui a besoin de changer sans vouloir sincèrement faire l’effort de nous connaître et de nous transformer nous-mêmes.

Comme moi, Jennifer Howard se consacre passionnément à aider les autres à connaître une transformation profonde et durable afin d’accéder à plus de liberté, de facilité, de complétude, de bien-être, d’éveil et de joie. L’acceptation représente un élément important de ce casse-tête. Lorsque nous nous acceptons et que nous nous aimons, le monde entier nous accepte et nous aime. L’acceptation possède son propre pouvoir magique de transformation. Par ailleurs, l’humour est essentiel quand il s’agit de tenir à l’œil l’absurdité cosmique de toute situation difficile dans laquelle nous pensons ou nous nous sentons être. La vie n’est pas vraiment drôle si l’on se prend trop au sérieux ! En ce qui me concerne, je suis un lama très enjoué.

Aujourd’hui, les gens prétendent habituellement qu’ils n’ont pas assez de temps, qu’ils sont trop occupés ou stressés. Alors, inévitablement, le temps leur manque à une époque où tout s’accélère. Je trouve cependant que ce n’est pas le temps qui nous manque, mais les priorités, la focalisation et la prise de conscience. En réalité, nous avons tout le temps qu’il nous faut, pour peu que nous choisissions de l’utiliser intelligemment. La vie est suffisamment longue pour ceux qui savent comment l’utiliser. Le rallongement de notre durée de vie et les nombreux dispositifs qui nous épargnent du travail peuvent nous procurer davantage de temps à consacrer judicieusement à des choses ayant vraiment de l’importance pour nous. Ainsi, nous pouvons accorder du temps à des choses de qualité et choisir plus habilement la façon de l’utiliser, au lieu de penser bêtement que notre temps est réquisitionné par autrui et de nous plaindre que nous en manquons.

La vie, c’est le temps, et le temps, c’est la vie. Gaspillez-le à vos risques et périls. Le temps est une ressource actuellement menacée de disparition. En tuant le temps, vous vous éteignez, vous vous endormez et vous perdez sur toute la ligne. La façon dont nous vivons fait toute la différence au monde. Nous devons dès maintenant sortir de notre torpeur et de cette frustrante existence, et cela non pas dans un lieu ou un état futur idéalisé. C’est maintenant ou jamais, comme toujours. Ceci représente notre plus grand défi et notre plus grande chance.

Être dans le moment présent et pleinement conscient, c’est la thérapie suprême, la liberté suprême et la conscience cosmique suprême. Dans le tout de l’ici et du maintenant, nous sommes libres du passé, du présent et du futur, qui sont tous en lien. Nous sommes dans le quatrième temps rayonnant et immaculé, ou quatrième fraction du temps, qui n’est pas conditionnée par les trois autres — passé, présent et futur. Dès maintenant, syntonisons-nous sur le moment éternel et intemporel, ici et maintenant, par le puissant pouvoir de la conscience centrée sur le moment présent. Et transcendons le temps et l’espace, la mort et le changement. Chaque moment de temps séquentiel horizontal, linéaire, ordinaire et conventionnel est coupé à angle droit par la verticale du temps immuable, divin et extatique, le temps de la profondeur et de l’ascension. Même si nous vivons exactement à cette intersection de temps et d’éternité, nous en sommes pour la plupart inconscients. C’est le paradis sur terre, le nirvana dans le samsara, la lumière dans l’obscurité où nous pouvons nous-mêmes comprendre et savoir d’intuition que les ombres ne sont rien d’autre que de la lumière dans le grand Yin-Yang de toutes choses.

Puis-je vous faire part d’un secret que j’ai découvert sur le temps ? Sur le temps divin, l’immuable temps paradisiaque, sur le temps extatique ? Le secret, c’est d’être là quand vous allez là, au moindre pas que vous faites. D’être ici quand vous allez là, au moindre pas, à tout instant. Être complètement et lucidement dans l’ici et le maintenant. Pleinement présent et assumé. N’attendez pas qu’arrive la manne illusoire, en faisant de la procrastination sur les plans matériel, spirituel ou cosmologique. Si vous n’êtes pas ici maintenant, vous ne serez pas là plus tard ; ça, je peux vous le promettre. Telle est la véritable nature du karma, du conditionnement, de l’habitude et du caractère. Chaque étape du chemin est le grand chemin. Chaque étape de la voie menant au paradis est le paradis, ainsi que les mystiques le chantent. C’est maintenant ou jamais, comme toujours. Gardez cela en mémoire.

Ceux d’entre nous qui cheminent consciemment sur la voie spirituelle sont extrêmement intéressés à se développer personnellement, à contribuer à créer un monde meilleur, à améliorer les relations au sein de la famille et ailleurs, en devenant de meilleures personnes, et à aspirer à vivre une vie authentiquement significative et productive. Par ailleurs, nous ne voulons certainement pas reproduire « les péchés de nos pères », comme le dit l’Ancien Testament, qui se perpétuent pendant sept générations selon la tradition biblique. La psychothérapie moderne, entre autres celle de Virginia Satir, a cassé ce moule en montrant comment mettre fin à ce cycle de comportement dysfonctionnel à l’intérieur des systèmes familiaux, et ce, en une génération. Je suis totalement en accord !

La prise de conscience, la présence, est curative. La présence judicieuse est le complément du développement et de l’évolution de la conscience, qui avalise et active tous les autres éléments du cœur et de l’esprit, y compris la connaissance, l’intelligence, la mémoire, la pensée critique, la créativité, l’introspection, la compréhension de soi, etc. Être présent ici et maintenant m’aide à vivre dans un état d’émerveillement et d’étonnement. Emaho !

Parce qu’elle est depuis longtemps une psychothérapeute et une enseignante spirituelle d’expérience, Jennifer Howard a compris que la plupart des gens qui cheminent spirituellement prennent trop de raccourcis spirituels et ne font pas suffisamment de travail psychologique sur eux. Nous évitons tous souvent les traumatismes profonds, mais aussi les problèmes plus ordinaires d’ordre émotionnel, familial, énergétique et psychique qui nous conditionnent, nous limitent, nous bloquent et même nous affligent dans notre vie quotidienne, que nous le sachions ou pas.

À moins de prendre vraiment au sérieux ces questions et conflits, intérieurs et extérieurs, individuels et collectifs — qu’il s’agisse de la peur, de l’anxiété, de la colère et de l’insécurité —, et d’avancer de façon significative pour dégeler ces parties figées et ces blocages, afin de nous débarrasser de ces problèmes obstinément tenaces, nous aurons à lutter vigoureusement pour pouvoir pleinement accueillir et accepter notre nature spirituelle authentique, notre véritable et radieux Moi, notre nature merveilleuse, que les bouddhistes qualifient de nature bouddhique innée.

L’aveuglement est une chose terrible, et le déni est profond dans notre culture. Si nous cherchons la vérité et sommes des gens de caractère et d’intégrité, je crois que nous devons être très honnêtes et sincères envers nous-mêmes ainsi que les uns envers les autres, et nous positionner au-delà de la subjectivité et du sectarisme, sans parler du baratin, des âneries, de la fausse représen­tation et de l’aveuglement. Je peux à peine supporter la lecture de certaines nouvelles sur des sujets que je connais effectivement et dont je suis parfaitement informé, entre autres à propos de certains groupes bouddhistes, de religions asiatiques, de centres de yoga et de maîtres spirituels. Il semble incroyablement difficile de simplement donner l’heure juste, sans exagérer ni mal interpréter.

Les principes et pratiques présentés par Jennifer Howard dans Vivre consciemment 2.0, qui combinent travail psychologique et pratiques spirituelles, font autant honneur à notre part d’humanité qu’à notre nature spirituelle. En effet, ces deux aspects ne sont qu’une seule et même chose. L’ouvrage Votre ultime plan de vie aidera les lecteurs à sortir de leur ego blessé pour cheminer vers leur Moi sacré ; à reconnaître et défaire le conditionnement qui les maintient prisonniers d’émotions, de pensées, de croyances ou de comportements qui ne leur sont plus utiles ; à trouver et à écouter leur petite voix intérieure pleine de sagesse ; et à plonger en profondeur dans les quatre dimensions de la conscience. Ainsi, ils verront la vie par l’intermédiaire des quatre états d’esprit propres à chacun des quatre mondes que nous habitons : le monde physique, le monde émotionnel, le monde mental et le monde spirituel. Cette plongée se traduira par une profonde compréhension de soi et une grande guérison.

Tout comme les chrétiens suivent leur règle d’or, ou aspirent du moins à le faire, les bouddhistes adeptes de la voie Vajrayana (voie du diamant ou voie adamantine) ont eux aussi une règle adamantine qui déborde d’énergie et de bienfaits. Ce petit joyau de règle nous rappelle avec force de voir la lumière en tout un chacun et en toute chose, la lumière claire et innée que l’on connaît sous le nom de nature bouddhique, notre divinité innée. Mais tout autre nom lui convient et ne la change pas, car il s’agit de notre bonté originelle.

Vous voulez savoir un secret ? Tout ce que nous cherchons, nous l’avons en nous. Vous ressemblez bien plus à Bouddha que vous ne le pensez. L’état naturel des choses telles qu’elles sont, c’est-à-dire la réalité, est la voie dont on ne peut jamais s’éloigner. La présence à ce qui est permet de guérir, et c’est la force la plus puissante au monde. Sans cette présence, que sommes-nous ? Des bâtons et des pierres. La qualité d’éveil est l’ingrédient actif en chacun de nous. Un moment de présence totale est un moment de liberté et d’illumination, ainsi que les maîtres tibétains de méditation Dzogchen nous le disent. La prise de conscience du moment présent, c’est le bouddha authentique inné en chacun de nous. Collez-vous-y !

Nous sommes tous des bouddhas, divins par nature. Tout ce qu’il nous reste à faire, c’est de nous éveiller et de réaliser qui et quoi nous sommes vraiment. Pour un changement, exploitons nos ressources intérieures. Tournez les feux de la rampe, les projecteurs, vers l’intérieur. La sagesse engendre la vie. C’est une perle sans prix.

Mettez-vous-y dès que possible !

Lama Surya Das,

Concord (Massachusetts), 2012

INTRODUCTION

Êtes-vous prêt à mener la vie dont vous avez toujours rêvé ?

Menez-vous la vie dont vous avez toujours rêvé ? Je veux dire, vraiment ? Êtes-vous la personne que vous voulez être ? Ou bien existe-t-il dans votre vie un problème récurrent sur lequel vous devez encore travailler pour vous transformer ou vous améliorer ? Si une de ces questions vous laisse sur l’impression que vous aspirez à davantage dans votre vie, alors ce livre s’adresse à vous !

Que vous soyez enseignant ou PDG, que votre boulot vous frustre, que vous entreteniez des rapports difficiles avec votre conjoint, que vous aspiriez à vivre plus pleinement votre passion et votre raison d’être en ce monde, ou encore que vous estimiez que la vie ne devrait pas être aussi compliquée qu’elle l’est, c’est souvent le désir d’accéder à une plus grande paix et à un plus grand bonheur qui vous oriente vers plus de conscience dans votre vie.

Dans la quête qui vous conduit au changement et à la transformation, il est possible que votre cheminement ait commencé avec des livres d’autoapprentissage, des ateliers, des conseils ou de l’assistance personnelle. Vous vous êtes peut-être penché sur certains de vos problèmes pendant un certain temps, mais ces derniers persistent toujours. Au début, vous avez peut-être constaté des changements positifs, qui n’ont pourtant pas semblé durer. Vous n’avez peut-être pas pris sérieusement le temps depuis longtemps de réfléchir à ce que vous voulez. Peut-être aussi que votre vie trop affairée vous tient si occupé que vous ne pouvez pas accorder le temps que vous voulez à ce que vous êtes en train d’apprendre, ou encore que de vieilles habitudes et de vieux problèmes se mettent en travers de votre chemin.

Peu importe où vous en êtes, vous pouvez passer à une nouvelle étape de bonheur, de complétude, de transformation et de succès. En vous servant quotidiennement de Votre ultime plan de vie ainsi que des principes et des exercices de Vivre consciem-ment 2.0, vous y parviendrez. Vos ressentis seront plus intenses, vos expériences, plus profondes, et vos rapports avec vous-même, votre âme et les autres, plus appréciables.

Alors, comment faire ? Comment pouvez-vous vous réaliser pleinement et instaurer des changements réels et durables ? En plongeant plus profondément en vous. Par plonger plus profondément, je veux dire apprendre à connaître le dialogue intérieur et les liens émotionnels qui vous rattachent à la réalité. Et vous pouvez le faire en prêtant davantage attention à vos pensées et à vos émotions, ce qui vous permettra de prendre plus conscience de ce qui déclenche la qualité vibratoire créant vos expériences de vie. Je parle ici du combustible qui alimente l’étincelle de ce que vous cocréez à tout instant avec Dieu.

Si vous êtes disposé à rester sur le fil du rasoir, à augmenter vos prises de conscience, à élever votre niveau de conscience et à devenir plus éveillé et présent, vous serez plus heureux, plus libre et plus vivant. En plongeant plus profondément en vous, vous pouvez aspirer à un bonheur authentique et durable. Étant donné que ce chemin vous conduit vers la liberté, dites-vous qu’il en vaut vraiment la peine. Vous plongez plus en profondeur parce que vous voulez comprendre, vous voulez instaurer un changement réel et durable. Vous plongez plus en profondeur parce que vous voulez savoir ce qu’il y a au cœur de votre être. Vous plongez plus en profondeur parce que, en vérité, que pourrait-il y avoir de plus important que cela ?

En vivant de plus en plus consciemment, instant après instant, votre façon d’évoluer vous permet de connaître et de manifester plus de liberté et de complétude. En vous permettant de découvrir, de digérer et de transmuter de vieilles difficultés, ce cheminement ouvre la porte à l’émergence de votre Moi réel. Envisagez le fait qu’il est possible de vivre une vie où tout a sa place : le plan physique, le plan émotionnel, le plan mental et le plan spirituel.

Grâce à cet ouvrage, vous apprendrez que votre ego n’est pas votre ennemi juré. Au contraire, vous découvrirez que vous pouvez l’harmoniser et le raffiner. Cela incitera votre petite voix intérieure et votre mysticisme à se révéler, satisfaisant ainsi votre aspiration la plus profonde à connaître votre vrai Moi.

En vivant de façon consciente, vous devez affronter tout ce qui survient. Vous devez aussi composer avec n’importe quelles pensées ou émotions pénibles vous empêchant de faire l’expérience de ce que vous êtes en toute plénitude, dans une conscience de non-dualité. En cernant ces obstacles et en les dépassant, vous revenez naturellement au moment présent, dans le maintenant. Peut-être la frustration vous fait-elle dire : « Je suis déjà passé par là et je ne veux pas y goûter de nouveau. » Et pourtant, c’est là, sous votre nez. Si vous niez ce qui arrive, vous créez une charge encore plus forte qui vous maintient encore plus dans la difficulté en question. Lorsque vous menez votre vie sur le modus vivendi du « Je ne veux pas », la tension et la résistance ne peuvent qu’intensifier ce qui est déjà là.

Il y a dans les problèmes récurrents, aussi désagréables puissent-ils paraître, toutes les pensées et émotions non abordées et non intégrées qui, si vous ne vous en occupez pas, vous tiennent à l’écart de votre propre grandeur. C’est pour cette raison que la souffrance, le vide et l’aspiration nostalgique que vous ressentez peuvent être les choses les plus précieuses qui soient, parce qu’elles peuvent vous motiver à examiner des parties de vous qui ont été négligées, oubliées ou cachées. On peut comparer cela au grain de sable irritant qui incite l’huître à former une perle autour de celui-ci. En empruntant la voie de la conscience, vous exposez votre réalité profonde, couche après couche. Vous pouvez enfin être. Vous êtes revenu au bercail.

En plus de naviguer dans les divers courants de votre vie intérieure, vous devez aussi composer avec le milieu ambiant. Notre planète change à un rythme étourdissant. Partout, règnent de plus en plus de troubles, de conflits, d’instabilité financière, de chômage, de changements climatiques alarmants et de destruction environnementale. Nous accompagnons par la pensée ceux qui connaissent la dévastation causée par les séismes, les raz-de-marée et autres désastres naturels. Nos anciennes façons de vivre et d’établir des rapports avec autrui ont été fondamentalement ébranlées, et l’inconnu peut facilement nous effrayer.

La majeure partie des problèmes mondiaux touchent tout le monde, tout en nous laissant un sentiment d’impuissance quant aux gestes à poser pour changer les choses. Ce livre vous permettra de porter votre regard intérieur sur les éléments que vous pouvez changer. Vivre de façon consciente confère du pouvoir. Vivre de façon consciente facilite le changement et aide à mener une vie marquée par l’intégrité, la passion et la satisfaction.

En même temps que nous observons les signes mondiaux d’un grand bouleversement, nous connaissons aussi un basculement de la conscience. Tous ces changements peuvent soit nous jeter dans la confusion, soit nous faire passer à un niveau supérieur de conscience, qui sera différent pour tout un chacun. Cet ouvrage, Votre ultime plan de vie, ne nie pas les complexités de la vie. Au contraire, il les prend de front, tout en proposant des idées, des exercices et des outils qui vous aideront à bien négocier ces changements.

Fondé sur de solides principes psychologiques et de profondes pratiques spirituelles, ce livre propose des outils qui ont fait leur preuve en plus de 20 ans de travail auprès de mes patients et de mes étudiants, et qui ont permis aux gens de se transformer.

En mettant à profit ces principes et ces processus, la joie, la complétude, la transformation et la réussite prendront de l’ampleur dans votre vie. Votre potentiel à vivre dans la béatitude est tributaire de l’attitude consciente en fonction de laquelle vous menez votre vie, plaisirs et souffrances confondus. Si vous avez lu ce texte jusqu’ici, c’est que vous avez la motivation de générer un changement positif en vous et dans le monde. Et dites-vous que vous le pouvez. Vous pouvez faire toute la différence au monde ! Ce nouveau paradigme vous demande d’assumer totalement la responsabilité de votre vie et de développer une conscience plus intense et plus profonde de vous-même et du monde qui vous entoure.

Cet ouvrage vous aidera à changer sur tous les plans : physique, émotionnel, mental et spirituel. En vous immergeant dans ces multiples couches de l’existence, vous saurez reconnaître l’abondance qui est déjà incarnée en vous, ainsi que tout ce qui est à votre disposition. Vous apprendrez à vivre en fonction d’un sentiment plus profond du Moi. Vous saurez ralentir le rythme, reconnaître votre instinct viscéral ou votre intuition, et déterminer ce qui est vraiment le mieux pour vous. Vous pourrez vous connecter intérieu­rement, faire la distinction entre la petite voix intérieure avisée et celle de la programmation d’enfance. Vous saurez aussi faire de votre sagesse intérieure le gouvernail de votre vie.

Vu que cet ouvrage contient du matériel provenant de séminaires et d’ateliers que j’ai créés et animés, je vous invite à l’utiliser comme votre propre atelier de transformation. Écrivez dans les marges, prenez des notes, cornez les pages. J’y ai inclus des méditations, des exercices et des questions de prise de conscience personnelle qui approfondiront et enrichiront votre travail et votre expérience. L’objectif de ce livre est de vous aider à manifester votre propre sagesse.

L’occasion vous est maintenant donnée de vivre une vie intense, profonde et intime, une vie où vous entretiendrez d’étroits rapports avec vous-même, avec les autres et avec Dieu. Vous découvrirez que le changement profond n’émane pas d’un fantasme, mais qu’il s’ancre dans une conscience élargie qui peut seulement être cultivée et intensifiée par des efforts. Ainsi, votre véritable nature se révélera !

Mon histoire

Un jour, alors que j’avais huit ans et que je faisais les magasins avec ma mère, quelqu’un m’a abordée pour me demander de faire une publicité pour un magasin à rayons de la ville. J’ai accepté et j’ai adoré ça ! J’ai aussi adoré la danse, que j’ai commencée à l’âge de cinq ans, et le chant, que j’ai appris à l’adolescence. À l’âge de 16 ans, j’ai décroché un emploi dans un grand parc à thème musical de style country. Mais qui ne chante pas à Nashville, au Tennessee ?

Armée de mon diplôme en éducation obtenu au collège pour enseignants George Peabody de l’Université Vanderbilt, je suis partie à New York pour entreprendre une maîtrise en beaux-arts en danse à l’école des arts Tisch de l’Université de New York. Je jubilais ! En effet, même s’il était en général presque impossible d’accéder à ce programme d’études, j’ai été acceptée après avoir passé une audition. Neuf semaines plus tard, j’ai déchiré les ligaments de ma hanche et j’ai dû renoncer au programme spécialisé en interprétation en raison de ses horaires de danse très rigoureux. Pour ne pas abandonner mon rêve, je me suis tournée vers la comédie, le chant, la télévision, et j’ai continué à danser un peu.

Je me suis totalement investie dans mes activités artistiques, me disant que, si je me lançais dans ce domaine, il fallait que je sois excellente. Alors, j’ai étudié l’art dramatique auprès de professeurs hautement respectés. Nombre de mes camarades de classe sont maintenant des acteurs connus. En rétrospective, je constate maintenant à quel point j’étais alors mue par le désir de connecter profondément avec les autres et de connaître à fond la nature humaine. Et je voulais aussi vraiment apporter au monde une contribution qui ferait la différence. Même quand je chantais, jouais la comédie, passais à la télévision et dansais, je voulais toucher les gens et en quelque sorte les aider.

Comme tous les autres acteurs à New York, j’ai accepté divers petits emplois dans mon domaine pour payer les factures. J’ai fait beaucoup de publicité télévisée et sur affiche. J’ai posé pour une publicité de bière qui a paru pendant des années dans les magazines. On m’a récemment appris qu’il y a encore une photo de moi au siège social de Wendy, photo où je joue Wendy à la bourse de New York le jour où la chaîne de restaurant est entrée en bourse. Bien sûr, j’ai passé beaucoup de temps à servir les gens dans des restaurants et à parfumer les femmes chez Bloomingdales. Après un certain temps, j’ai commencé à me demander si la vie se résumait à ça. « Est-ce vraiment la bonne voie pour moi ? Est-ce que j’apporte vraiment ma contribution au monde ainsi ? »

Je me rappelle un jour où j’étais assise et me faisais maquiller pour une séance de photos. J’ai essayé de me joindre à la conversation qui allait bon train entre le réalisateur et le photographe, mais ils m’ont totalement ignorée, comme si je n’étais pas là. J’ai soudainement pris conscience qu’ils ne me voyaient pas en tant que personne, mais seulement comme un visage, un objet qui servirait pour une photo. J’aurais