Comment arrêter de trop penser: Libérez votre esprit du stress et de la confusion et saisissez votre véritable potentiel

Par Patricia Calten

Te retrouves-tu à trop réfléchir sur chaque décision que tu prends ?

 

Es-tu paralysé par les possibilités infinies de ton esprit ?

 

Tes pensées tournent-elles en rond, te laissant épuisé et incapable de décider ?

 

Ayant vécu cela moi-même, je sais combien les chaînes de la sur-réflexion peuvent être oppressantes. Le poids de l'analyse constante peut te clouer dans le doute et t'empêcher de profiter de la vie que tu mérites. Dans ce livre, j'aborde les tendances tourmentées de l'esprit et te propose une échappatoire vers la clarté et la liberté.

Briser les chaînes de la paralysie par analyse : apprends des tactiques éprouvées pour prendre des décisions avec clarté et assurance, te permettant d'agir sans la peur constante du "et si".

Liberer ta créativité : débarrasse ton esprit des contraintes de la sur-réflexion et permets-lui d'explorer, d'imaginer et de poursuivre tes véritables passions sans limite.

Développer des habitudes mentales résilientes : protège-toi de la spirale descendante de la sur-réflexion en reconnaissant les déclencheurs, en te dotant de techniques de coping et en cultivant la résilience mentale.

Renforcer l'intelligence émotionnelle : navigue dans les eaux tumultueuses des émotions avec habileté, comprends et gère tes émotions, et établis des relations significatives avec les autres.

Mène une vie épanouissante : apprends à te concentrer sur le moment présent, relâche le poids du passé et laisse derrière toi les inquiétudes pour l'avenir. Embrasse le moment présent et crée une vie que tu aimes.

Imagine une vie où tes pensées ne te contrôlent plus. Ressens la libération en prenant des décisions rapidement et avec assurance. Visualise l'utilisation de la puissance de tes pensées pour te propulser en avant et créer la vie dont tu as toujours rêvé.

"Comment arrêter de trop penser" est ton guide vers la liberté mentale. Libère-toi des limites de ton esprit et embarque pour un voyage vers d'infinies possibilités. Ne laisse plus la sur-réflexion diriger ta vie.

 

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• Langue: Français
• Éditeur: Patricia Calten
• Date de sortie: 16 sept. 2023
• ISBN: 9798223192329

Aperçu du livre

INTRODUCTION

Si vous avez acheté ce livre, c'est que vous avez été assailli par toutes les possibilités que vous pouvez rencontrer dans diverses situations. Vous souhaitez trouver une solution à votre situation actuelle, qui consiste à trop réfléchir de façon chronique à une situation particulière. Pourquoi ? Parce que votre cerveau a choisi de se fixer sur les différents résultats potentiels qu'il aurait pu avoir s'il vous avait fait agir différemment dans une situation donnée. Ce livre a été spécialement écrit pour vous aider à surmonter votre fixation sur les et si auxquels vous êtes confronté quotidiennement et vous aider à vous ancrer dans le présent grâce à des exercices et des pratiques conçus pour vous aider à centrer votre train de pensées.

Pour utiliser plusieurs références de la culture populaire, notre cerveau, dans une situation donnée, a tendance à penser en termes d'hypothèses multivers elles, au point que vos processus de pensée sont sommairement tout, partout, tout à la fois. Cependant, il est physiquement impossible d'empêcher votre cerveau de faire ce qu'il perçoit. En parcourant ce livre, il faut que vous sachiez, en tant que lecteur, qu'il sert à vous guider à travers divers processus et techniques qui vous permettent d'arrêter de trop penser. Ce livre ne peut pas vous empêcher de penser, ce qui est en soi une fonction naturelle du cerveau. Le but de ce livre est de vous aider à centrer et à rassembler vos pensées dans un semblant d'ordre qui réduit la quantité de stimulation que votre cerveau reçoit et lui permet de penser de façon claire et ordonnée. Une fois que votre cerveau pense de manière claire et ordonnée, vous êtes en mesure de trouver des raisons logiques qui vous aident à rester ancré et concentré dans le présent et à oublier les et si dans toutes les situations que vous pouvez rencontrer.

Ce livre n'est pas conçu comme un processus, car chaque personne a une méthode différente qui lui permet d'arrêter le processus de surréflexion. Ce qui relie ces méthodes, c'est qu'elles ont prouvé leur capacité à aider une personne à se recentrer et à créer un processus de pensée approprié qui permet à la logique de déterminer ses pensées et non pas toutes les myriades de possibilités qui amènent une personne à penser à d'autres sujets.

En lisant ce livre, il est important de déterminer pourquoi vous voulez arrêter de trop penser. Malgré l'apparente bénignité du terme, le fait de trop penser entraîne une perte de productivité considérable pour votre personne. Un membre de votre famille vous a peut-être dit d'arrêter de trop penser. Votre supérieur au travail vous a peut-être dit d'arrêter de trop réfléchir, et ce n'est qu'un début. Vous pouvez vous retrouver dans un tunnel de pensées sans fin et, à mesure que vous vous enfoncez dans vos processus de pensée, vous constatez inconsciemment que votre productivité au travail s'en ressent et que votre vie privée s'en ressent également. Cela déclenche à son tour une autre série de cycles malsains qui peuvent vous coûter beaucoup plus cher qu'une simple séance de thérapie, humour mis à part. Il est donc impératif qu'en lisant ce livre, vous puissiez avoir une compréhension approfondie de qui vous êtes en tant que personne.

Ce n'est qu'en réalisant qui vous êtes en tant que personne que vous êtes en mesure d'identifier ce qui vous pousse à trop penser, et d'identifier les déclencheurs potentiels qui vous poussent à penser de la sorte. De cette façon, vous pouvez choisir la meilleure méthode qui fonctionne pour vous et vous permettre de briser le cycle des et si et de vous concentrer sur l'ici et le maintenant. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez vraiment commencer à tourner les pages de ce livre et entamer votre voyage pour mettre de l'ordre dans vos pensées. Vous pouvez vraiment commencer à mettre fin aux processus de pensée sans fin qui tourmentent votre esprit.

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QUAND LA RÉFLEXION DEVIENT UNE SURRÉFLEXION

Il y a un subtil équilibre entre ce qui est considéré comme de la réflexion et le moment où cela devient de la surréflexion. En réalité, l'idée de pensée étant elle-même un concept abstrait, il n'existe pas de seuil définissant le moment où le processus habituel de la pensée devient une réflexion exagérée. Il y a cependant une limite, qui dépend fortement du degré de conscience que l'on a de ses perceptions personnelles. Chaque individu a un certain niveau à partir duquel ses processus de pensée normaux deviennent pathologiques et, par conséquence, la méthode utilisée dans ce livre doit être adaptée à votre psychologie unique.

Par exemple, les préoccupations d'un étudiant ne sont pas les mêmes que celles d'un spécialiste des sciences de la fusée qui se préoccupe de chaque détail avant le déclenchement d'une fusée. Un enfant a évidemment un seuil différent de celui d'un adulte pour ce qui est de ce qui constitue une réflexion excessive, en raison des différences dans leur capacité de perception et de compréhension et de leur exposition globale à divers stimuli. Trop de travaux à la maison et de réactions négatives, par exemple, peuvent amener l'enfant à trop réfléchir, car il s'agit de son stimulus habituel à l'école, alors que chez un adulte, cela peut être dû à une rencontre gênante ou à une situation qui aurait pu être évitée.

La démarche décrite dans ce chapitre, comme indiqué dans l'introduction de ce livre, exige donc un haut degré de conscience de soi, car la meilleure personne pour définir ce qu'est une pensée excessive, c'est soi-même. Quand un degré de réflexion sain devient-il pathologique dans sa quantité ? Quand une analyse critique devient-elle le déclencheur d'une réaction malsaine qui vous pousse à vous tapir dans les profondeurs de votre esprit ? Vous vous demandez peut-être pourquoi les mots pathologique et malsain sont utilisés dans ce cas ? Parce que les pensées excessives peuvent avoir un impact négatif sur votre vie, comme nous l'avons mentionné dans l'introduction de ce livre.

Pour le rappeler, cela peut avoir des conséquences sur votre travail, votre famille et votre vie, et conduire à un cycle malsain de et si.... Il est donc essentiel que vous soyez attentif à votre propre esprit. Quand considérez-vous que vos idées sont normales ? Ce n'est que lorsque vous avez pris conscience de vos limites que vous pouvez définir correctement les pensées excessives à un niveau personnel.

Si vous n'êtes pas sûr de vos limitations, nous devons d'abord identifier vos déclencheurs, et pour savoir quand ces déclencheurs peuvent se produire, nous devons d'abord définir ce qu'est réellement une pensée excessive.

Si l'on s'en tient à la définition habituelle du dictionnaire, l'excès de réflexion se définit simplement comme une période où l'on pense trop. C'est simple, mais cela n'englobe pas toute la gamme des émotions et des pensées que l'on ressent lorsque cela se produit. Si vous optez pour la définition psychologique plus précise qui est : une fixation excessive sur un sujet ou une situation particulière pendant une période de temps prolongée.

Les trois seuls mots de cette définition suffisent à nous mettre la puce à l'oreille : Une fixation excessive. C'est ici qu'intervient la conscience de soi, car vous êtes la personne la mieux placée pour savoir si vous faites une fixation sur un sujet ou une situation en particulier. La question est de savoir si, à un moment donné, il est sain de trop réfléchir, car cela permet de trouver diverses solutions. Une fois la solution trouvée, votre pensée revient immédiatement à son état antérieur au stress. En ce qui concerne les réflexions excessives malsaines, elles se produisent lorsque vous continuez à vous fixer sur le sujet ou la situation malgré sa conclusion et que vous continuez à vous attarder sur toutes les possibilités qui peuvent ou ne peuvent pas se produire. Bien qu'il n'y ait pas de durée spécifique, vous pouvez déterminer si la situation est excessive si vous vous retrouvez à penser et si ? plus souvent que d'habitude.

À ce moment-là, si ce processus de pensée commence à vous submerger et à avoir un impact négatif sur votre vie, vous savez qu'il est exagéré. Si vous estimez que ce processus est malsain, il est excessif. Tout dépend maintenant de votre perception et des limites que vous percevez. Simplement, si vous commencez à vous sentir dépassé par tous les détails et les pensées sur ce qui pourrait avoir été, c'est mauvais pour la santé.

1.1 Comment cela commence-t-il ?

Le principal élément qui déclenche tout cela est un mot et, en fait, tout se résume à la manière dont il est dit et à la manière dont nous faisons l'interprétation de ce mot. Nous avons souvent connu des erreurs de communication, et cela est fréquent. Le plus important dans ce chapitre dépend de la manière dont notre corps analyse les communications qu'il reçoit d'autrui. Le caractère rapide et bref du discours peut indiquer que la personne n'a pas le temps de parler et, bien que cela soit courant lors d'événements à forte intensité, le cerveau peut l'interpréter comme de l'irritation et, par conséquent, vous pouvez avoir l'impression d'être une nuisance alors que ce n'est pas le cas. Cela ne veut pas dire pour autant que tout est dans votre esprit. Il y a toute une série de paramètres à prendre en compte, mais le plus important dépend de notre capacité à interpréter les communications et à lire entre les lignes, ce qui devient l'un des thèmes centraux qui seront abordés au fil de ce livre.

Les déclencheurs varient d'une personne à l'autre. Par exemple, si vous n'avez aucune idée de ce qui vous fait réagir, l'idéal serait de vous rapprocher d'un ami de confiance ou d'un membre de votre famille pour qu'il vous aide à identifier les éléments déclencheurs potentiels.

1.2 Comment saurez-vous que les pensées excessives commencent à exercer une influence négative sur votre vie ?

Il est essentiel que vous connaissiez la différence entre la manière dont votre corps réagit aux éléments de stress habituels et la manière dont votre corps réagit quand vos processus mentaux commencent à être dépassés par le simple nombre de pensées que votre esprit commence à considérer.

Les conséquences négatives d'une réflexion excessive peuvent être les suivantes :

L'insomnie, c'est tout bêtement la difficulté à dormir. Il existe toutefois des particularités, car le rôle général du rêve est de permettre à notre corps de se reposer. S'il est conseillé de dormir au moins 7 à 8 heures par jour, il est possible d'être bien reposé même si l'on dort moins d'heures que ce qui est initialement recommandé. Le principal objectif est de faire passer la qualité du sommeil avant la quantité, et tant que votre corps se sent reposé, votre horaire de sommeil ne pose pas de problème. Le facteur essentiel dans la détermination de la quantité de temps de sommeil est le fait que votre corps a pu obtenir le repos dont il avait besoin.

Ce n'est pas nécessairement le cas en cas d'insomnie. Dans un état de sommeil correct, votre