Réflexion excessive: Comment éliminer l'anxiété, créer des habitudes productives, penser et méditer, éliminer les pensées négatives et développer une mentalité de gagnant.
Par Jean Martin
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Aperçu du livre
Réflexion excessive - Jean Martin
Table des matières
Introduction
Chapitre 1 : Qu'est-ce que la surpensée ?
Êtes-vous une personne qui réfléchit trop ?
Types de pensées excessives
Signes et symptômes de la surpensée
Chapitre 2 : Les causes de la surpensée
Chapitre 3 : La surcharge d'informations - une menace latente
Les façons dont la surcharge d'informations affecte nos esprits
Comment surmonter la surcharge d'informations
Chapitre 4 : Effets négatifs de la surpensée
Effets physiques
Effets mentaux
Effets émotionnels
Effets sur la fonction cérébrale
Chapitre 5 : Contrôler l'esprit
Chapitre 6 : Vaincre l'anxiété et la panique - La pensée excessive à son meilleur
Trois zones du cerveau jouent un rôle clé dans le stress et l'anxiété
Les moyens de gérer l'anxiété
5 principes de base de la pleine conscience
Visualisation
Technique de liberté émotionnelle
Programmation neuro-linguistique
Découvrez l'importance de la respiration profonde
Laisser passer le train des pensées
Réétiquetage des pensées
Chapitre 7 : Habitudes productives pour aider à sortir de l'impasse
La règle des 5 secondes
Abandonner le pilote automatique
Commencer positivement
Reconnaître les craintes
Apprendre l'art de poser des jalons
Chapitre 8 : L'art merveilleux de la méditation
Comment la méditation peut-elle aider ?
Quels types de méditations peuvent aider ?
Comment pratiquer la méditation ?
Quand et où s'entraîner
Chapitre 9 : Pensées négatives - Elles ne sont pas invincibles
Reconnaître les pensées négatives
Stratégies d'adaptation
Chapitre 10 : Développer une mentalité de gagnant
Réflexion excessive
Comment éliminer l'anxiété, créer des habitudes productives, penser et méditer, éliminer les pensées négatives et développer une mentalité de gagnant.
Jean Martin
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Introduction
Nous vous félicitons d'avoir acheté ce livre et vous en remercions. Ce livre vous aidera à comprendre la menace potentielle que représente la pensée excessive et les moyens d'éviter de tomber dans son piège vicieux.
La pensée est un processus si puissant. Elle nous a permis de devenir des êtres si efficaces et puissants. C'est grâce au pouvoir de la pensée que nous dirigeons ce monde, malgré notre faiblesse physique et notre infériorité par rapport à plusieurs autres races qui existent depuis bien plus longtemps que la nôtre. Cependant, comme tout autre processus puissant, lorsqu'il devient incontrôlable, il peut être dévastateur.
Il n'est pas étonnant qu'en cette ère de confort, nous souffrions tous beaucoup de notre esprit. Nous avons peu de contrôle sur les choses auxquelles l'esprit pense. Il peut facilement nous entraîner vers des pensées négatives et nous dominer.
La plupart des gens se sentent impuissants face à leur esprit trop réfléchi, et c'est la raison pour laquelle plus de 40 millions d'adultes aux États-Unis souffrent de troubles anxieux. Le nombre de victimes d'autres troubles mentaux dans lesquels la pensée excessive et le stress qui en résulte jouent un rôle définitif est encore plus effrayant.
Un problème encore plus important que ce chiffre est le pourcentage de personnes qui considèrent la surpensée comme un problème et cherchent de l'aide. À peine 36,9 % des personnes souffrant de graves troubles mentaux demandent une aide médicale. La plupart des personnes souffrant de la pensée excessive ne la considèrent même pas comme un véritable problème.
Les gens pensent que c'est le travail de l'esprit de penser, et que si leur esprit pense un peu plus, c'est qu'il est hyperactif. Les gens ne réalisent pas que si une quantité de sucre supérieure à la quantité requise dans le sang peut être un problème. Si une quantité de pression supérieure à la quantité requise dans le sang peut être un problème, alors pourquoi penser plus que la quantité requise est normal.
Ce livre vous aidera à comprendre toutes ces questions en détail et expliquera en détail le problème de la pensée excessive.
Dans ce livre, j'ai essayé d'expliquer le concept et les causes de la pensée excessive en termes aussi simples que possible. Les causes profondes de la surpensée ne sont pas complexes, elles peuvent être traitées facilement, mais si vous permettez au cerveau de maintenir l'habitude de la surpensée pendant longtemps, la récupération peut être difficile, fatigante et épuisante.
Ce livre s'avérera utile à tous. Que vous soyez confronté au problème de la surpensée depuis longtemps ou que vous ayez l'impression d'être tombé dans le piège de l'esprit récemment. Vous y trouverez des solutions simples, faciles et applicables aux problèmes que vous rencontrez dans votre esprit.
De nombreuses personnes commettent l'erreur de rejeter ou d'écarter le problème de la surpensée comme étant sans conséquence. Aujourd'hui, même la science médicale a prouvé que le simple processus de surpensée peut non seulement entraîner des problèmes mentaux et émotionnels, mais aussi des troubles neurologiques. Il s'agit d'un problème qui affecte non seulement le fonctionnement de l'esprit mais aussi le bon fonctionnement du corps.
Ce livre propose des moyens simples et pratiques de modifier votre façon de penser. Il vous aidera à comprendre les moyens de modifier votre processus de pensée et à sortir du piège de la surpensée.
Il vous fournira également les techniques pour sortir de l'impasse causée par les pensées excessives. Il vous donnera les moyens de sortir de l'habitude de l'inactivité et de l'indécision.
Ce livre vous initiera à la pratique efficace de la méditation et aux moyens par lesquels la méditation peut vous aider à rompre avec l'habitude de trop penser.
Ce livre vous fournira non seulement les bases de la méditation, mais vous donnera également une compréhension approfondie de la pratique permettant de contrer le problème de la pensée excessive.
Il vous donnera également des conseils pour vaincre les processus de pensée négatifs dans votre esprit et acquérir une mentalité de gagnant.
Ce livre est une tentative sincère pour vous aider à surmonter le problème des pensées excessives et à trouver la paix, la joie et le succès dans la vie.
J'espère que vous serez en mesure de tirer pleinement parti de ce livre.
Il existe de nombreux livres sur ce sujet sur le marché, merci encore d'avoir choisi celui-ci ! Tous les efforts ont été faits pour qu'il soit rempli