Gestion du stress et de l’anxiété En français/ Stress and Anxiety Management In French

Par Charlie Mason

Souffrez-vous de stress, d'anxiété ou d'attaques de panique et cherchez une solution durable?

Vous êtes au bon endroit! 

 

Ce livre cherche à vous doter de compréhension et de techniques pour vous aider à changer votre façon de penser afin que vous puissiez mieux répondre aux émotions négatives.

 

La solution n'est pas là-bas - elle est juste à l'intérieur de vous, et ce livre cherche à vous aider à l'activer.

 

Le stress de la vie quotidienne peut alourdir votre corps et votre esprit, vous laissant avec des inquiétudes et des angoisses tenaces qui semblent parfois hors de votre contrôle. Telle est une lourde charge à porter, où votre esprit se transforme en champ de bataille pour vos pensées troublantes. Ici, vous obtiendrez des conseils sur la façon de calmer votre esprit et d'être le maître de vos pensées.

 

Les étapes recommandées sont simples et faciles à suivre. Le stress, l'anxiété et les attaques de panique vous enlèvent votre énergie et vous avez souvent l'impression de ne pas avoir la force de les surmonter.

 

La bonne nouvelle ici est que la gestion du stress et de l'anxiété ne doit pas être une tâche ardue. Vous trouverez ici des techniques que vous pouvez pratiquer n'importe où, que ce soit à la maison, au bureau ou même en voyage.

 

La TCC est votre solution permanente contre le stress qui vous guide sur la façon de modifier votre pensée et vos perceptions afin que vous puissiez affronter les situations de la vie sans vous inquiéter littéralement. Faire face au stress n'a jamais été aussi simple.

 

Le livre comprend des sujets sur la gestion du stress / de l'anxiété, la réinitialisation du corps et de l'esprit pour une santé mentale optimale, l'arrêt des crises de panique, les techniques de relaxation, la guérison d'une tragédie, etc.

 

Ce n'est pas une ressource unique, c'est l'un de ces livres auxquels vous vous référez de temps en temps en cours de route!

 

Ce livre s'appuie sur une recherche approfondie sur les facteurs qui affectent le stress et l'anxiété ainsi que sur les remèdes que différentes personnes ont essayés, avec des résultats positifs et négatifs. TCC a produit des résultats positifs constants et durables, et la même chose vous attend une fois que vous aurez acquis ce livre.

 

Avec votre stress et votre anxiété sous contrôle, vous pouvez retrouver la tranquillité dont vous avez besoin pour mener une vie productive!

• Langue: Français
• Éditeur: Charlie Mason
• Date de sortie: 10 mars 2021
• ISBN: 9781393162810

Aperçu du livre

Table des matières

Chapitre 1: Introduction à la TCC

Chapitre 2: Décoder le stress et l'anxiété

Chapitre 3: Faire face au stress

Chapitre 4: Soulagement et gestion de l'anxiété

Chapitre 5: Réinitialisez votre esprit anxieux

Chapitre 6: Réinitialisez votre corps pour une santé

Chapitre 7: Surmonter la panique et l'inquiétude

Chapitre 8: Techniques de relaxation pour induire le

Chapitre 9: Dépasser la douleur et la tragédie

Chapitre 10: Pratiquer l'approche de la pleine conscience

Conclusion

© Copyright 2018 par Charlie Mason – Tous droits réservés.

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Chapitre 1: Introduction à la TCC

La thérapie cognitive-comportementale (TCC) a gagné en popularité ces dernières années en tant que solution contre l'anxiété, le stress et les crises de panique, ce qui élimine largement le besoin de médicaments. L'élimination des médicaments élimine également les effets secondaires néfastes - et même la possibilité de développer une dépendance.

La thérapie cognitive se concentre sur le changement de vos croyances et de vos schémas de pensée associés ou déclencheurs de stress, d'anxiété ou de crises de panique. Avec CT, vous êtes formé pour comprendre que vos croyances produisent des pensées, les pensées produisent des sentiments, puis les sentiments produisent un comportement. En termes simples, tout est dans l'esprit.

Vous pouvez minimiser ou même éliminer votre stress ou votre anxiété simplement en modifiant votre perception et vos schémas de pensée, avant même que le problème en question ne soit réglé. Cela vous indique qu'il est possible que deux personnes soient confrontées aux mêmes circonstances négatives, dans lesquelles l'une reste calme et paisible tandis que l'autre sombre dans l'inquiétude et l'anxiété. Qu'est-ce qui fait la différence? Ce sont leurs croyances et leurs pensées.

La thérapie comportementale, en particulier, vous expose à vos peurs dans un environnement sûr afin que vous puissiez apprendre à atteindre ces déclencheurs. Supposons que vous ayez peur d'entrer dans le bureau de votre superviseur et d'exprimer votre mécontentement à propos de votre lieu de travail. Commencez par analyser cette peur. Quel est le pire qui puisse arriver? Le superviseur va-t-il vous détourner ou vous crier dessus - ou vous qualifier d'incitateur? Bien que toutes ces possibilités soient des possibilités, elles peuvent ne pas se produire du tout.

Faites un plan pour affronter votre peur. Écrivez exactement ce dont vous n'êtes pas satisfait au travail. Décrivez vos points avec clarté et sans biais. Ensuite, prenez rendez-vous avec le superviseur. Si vous travaillez dans un environnement un peu indépendant, vous pouvez contourner les formalités et frapper directement à sa porte. Asseyez-vous et expliquez calmement pourquoi les problèmes particuliers doivent être résolus et observez la réaction.

Il y aura certainement des moments de sueur, mais vous sortirez de ce bureau en vous sentant responsabilisé, célébrant votre petite victoire de faire le premier pas. Après cela, l'idée de s'adresser à vos aînés ne vous désarmera plus. Ce n'est qu'un exemple - vous pouvez certainement appliquer la même technique à vos autres