L'Assertivité au Quotidien: Le Guide Pratique en 4 Étapes pour une Affirmation de Soi au Quotidien, des Limites Saines et Plus de Confiance; Plan d'Action en 20 Étapes pour Améliorer la Communication

Par Master Today et Roger Reed

Avez-vous l'impression de ne pas être assez sûr de vous ? En avez-vous assez que les gens profitent de vous ?

 

Vous pensez peut-être : "Je ne veux pas offenser les gens. Je veux juste qu'ils m'apprécient". Mais que se passe-t-il s'ils ne comprennent pas l'allusion et ne cessent de demander votre attention et votre aide ? Et s'ils continuent à insister et à exiger davantage de votre temps, de votre énergie ou de votre argent ? Comment vous sentirez-vous ? Et comment cela affectera-t-il vos objectifs et vos relations avec les autres à long terme ?

 

Le livre Everyday Assertiveness est un cahier d'exercices conçu pour vous aider à vous transformer d'une personne passive qui fait toujours plaisir aux autres en une personne assertive qui s'exprime, fixe des limites saines et dit non quand c'est nécessaire. Il fournit des outils pratiques qui peuvent être utilisés dans tous les domaines de la vie - à la maison, à l'école, au travail ou dans des contextes sociaux. Ce livre a aidé des milliers de personnes à gagner en confiance en apprenant à dire "NON !" sans se sentir coupable. Il est temps pour VOUS aussi d'acquérir ces compétences !

 

Ce livre vous apprendra à cesser d'être passif et à vous affirmer auprès des personnes de votre entourage. Voici un aperçu des choses que vous apprendrez à faire :

• Être plus confiant.  
• Arrêter de laisser les autres vous marcher sur les pieds. 
• Fixer des limites saines qui fonctionnent pour VOUS ! 
• Dire NON quand il le faut sans culpabilité ni honte. 
• Obtenir ce que VOUS voulez des relations, des amitiés, des membres de la famille, etc.
• Ne vous sentez plus exploité par votre entourage.
• Fixez des limites et dites non quand c'est nécessaire.
• Prenez votre vie en main !

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• Langue: Français
• Éditeur: Master Today
• Date de sortie: 31 mai 2021
• ISBN: 9798201351137

Aperçu du livre

MASTER.TODAY

Roger Reed

Introduction

L'affirmation de soi, c'est-à-dire la capacité à dire clairement ce que l'on ressent et ce que l'on veut, est une aptitude importante mais souvent sous-estimée. Il est essentiel d'apprendre à s'affirmer si l'on veut vivre une vie satisfaisante et épanouissante. Cependant, bien que l'affirmation de soi soit une qualité dont nous avons tous entendu parler, il existe une grande confusion sur ce qu'elle signifie réellement.  Beaucoup de gens confondent l'affirmation de soi avec :

Agressivité

Égoïsme

Intimidation

Arrogance

L'affirmation de soi n'implique aucune de ces caractéristiques négatives. L'affirmation de soi est une série de compétences et de capacités qui vous permettent d'exprimer clairement ce qui est important pour vous sans violer les droits et les besoins des autres. L'affirmation de soi est avant tout une compétence de communication. S'affirmer, c'est apprendre à s'exprimer clairement et sans se vexer. Cela signifie comprendre et valoriser vos propres besoins ainsi que ceux des autres.

La considération pour les autres est la différence essentielle entre l'arrogance et l'affirmation de soi, par exemple. L'arrogance consiste à poursuivre exclusivement ses propres objectifs. L'affirmation de soi signifie avoir une vision plus large. L'affirmation de soi est une compétence essentielle dans la vie. Toute personne qui réussit est sûre d'elle. Nous pouvons en être certains, car si vous ne vous affirmez pas, vous ne réussirez pas, aussi brillant que vous soyez.

L'affirmation de soi est importante dans tous les aspects de notre vie. Dans notre carrière, nous ne pouvons pas progresser ou nous améliorer sans nous affirmer. Dans notre vie personnelle, l'affirmation de soi nous permet d'avoir des relations plus épanouissantes et plus satisfaisantes. Dans tout ce que nous faisons, la capacité à valoriser et à communiquer clairement nos besoins est une condition préalable à la réussite. 

Être passif est le contraire d'être assertif. Être excessivement passif limite non seulement votre capacité à atteindre vos objectifs, mais c'est également malsain. Il a été démontré que la passivité conduit à une faible estime de soi, à l'anxiété et même à la dépression. Les personnes passives sont rarement satisfaites. Essayer de satisfaire tout le monde ne sera jamais possible car les gens ont des besoins et des désirs différents. Vous ne pouvez pas tous les satisfaire et essayer de le faire est source de stress. 

La bonne nouvelle est que l'affirmation de soi peut s'apprendre. Étonnamment, ne pas s'affirmer est un comportement que vous avez appris. Vous êtes né assertif. Les bébés expriment leurs émotions librement, et ils sont doués pour nous faire comprendre ce qu'ils veulent. Vous étiez comme ça autrefois, mais depuis, vous avez appris à cacher vos propres sentiments. Vous avez appris à éviter les conflits en cédant et en ignorant vos besoins au profit des autres. Vous avez appris à devenir passif.

Ce livre a pour but de réapprendre les compétences dont vous avez besoin pour vous affirmer. Il explique ce qu'est l'affirmation de soi et fournit des stratégies pratiques pour appliquer ces compétences. S'affirmer n'est pas quelque chose qui se fait du jour au lendemain, mais vous pouvez apprendre ces compétences au fil du temps.

Êtes-vous prêt à découvrir les avantages de l'affirmation de soi ?

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Nos autres livres

Force Mentale et Maîtrise de la Discipline : Développez votre confiance en vous pour libérer votre courage et votre résilience.

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Table des matières

Introduction

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Table des matières

Partie 1 : Qu'est-ce que l'affirmation de soi et pourquoi en avez-vous besoin ?

Chapitre 1 : Êtes-vous une personne agréable ?

Faites un bon test

Nous voulons tous être appréciés

Êtes-vous unpeople-pleaser ?

Être gentil a un prix

Vous avez le droit de prendre soin de vous

Chapitre 2 : Qu'est-ce que l'affirmation de soi ?

Qu'entendons-nous par assertif ?

Pouvez-vous être à la fois gentil et sûr de vous ?

Assertif n'est pas synonyme d'agressif

Les avantages de l'affirmation de soi

L'affirmation de soi comme compétence acquise

Chapitre 3 : Vos croyances vous nuisent-elles ?

Le besoin de plaire

Insécurité et doute de soi

Le besoin d'être bon

Peur de la confrontation et de la soumission

S'affirmer, c'est méchant !

Ce n'est pas ma faute !

Chapitre 4 : Le comportement des autres vous nuit-il ?

Manipuler la culpabilité

Chantage émotionnel

Comportement passif-agressif

Preneurs toxiques

Partie 2 : Comment accroître votre assertivité

Chapitre 5 : Ce que vous devez savoir sur l'affirmation de soi

Passez un test d'assertivité

L'assertivité est un choix

Confiance en soi et affirmation de soi

Connaître ses propres besoins

L'importance de la communication assertive

Chapitre 6 : Comment devenir plus sûr de soi

Les choses à faire et à ne pas faire pour s'affirmer

Faire face aux croyances néfastes

Faire face au chantage affectif

Traiter avec des preneurs toxiques

Chapitre 7 : Apprendre à dire non

Pourquoi avons-nous peur de dire non ?

Pourquoi apprendre à dire non est sain

Je ne peux pas contre Je ne veux pas.

Chapitre 8 : Fixer des limites

Pourquoi les limites personnelles sont importantes

Choisir ses limites

Faire respecter vos limites

Partie 3 : Plan d'action pour l'affirmation de soi

Chapitre 9 : Voulez-vous être plus sûr de vous ?

Faire le choix de s'affirmer davantage

L'affirmation de soi n'est pas un tout ou rien

Combien de temps cela va-t-il prendre ?

Chapitre 10 : Développer sa confiance en soi

Écouter votre sage défenseur

Pensée positive

Chapitre 11 : Améliorer la communication

Empathie et sympathie

Apprendre à écouter

Donner des messages d'affirmation en trois parties

Des stratégies pratiques pour dire non

Faire face à l'opposition

Chapitre 12 : L'affirmation de soi, étape par étape

Les quatre étapes de l'affirmation de soi

Votre plan d'affirmation de soi en 20 étapes

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Nos autres livres

Partie 1 : Qu'est-ce que l'affirmation de soi et pourquoi en avez-vous besoin ?

La première partie de ce livre consiste à apprendre où vous en êtes actuellement en matière d'affirmation de soi. Avec le temps, nous prenons des habitudes de comportement sans vraiment nous en rendre compte. Parfois, nous avons besoin de nous arrêter et de prendre le temps de comprendre où nous en sommes. Cette pratique n'est pas toujours confortable. Cela peut être un choc de découvrir que nous ne sommes pas la personne que nous pensions être et de réaliser que, d'une manière ou d'une autre, nous nous sommes éloignés de nos croyances fondamentales.

Mais vous devez le faire si vous voulez changer. Vous ne pouvez pas construire quelque chose de nouveau sans fondations solides. Le fait que vous lisiez ce livre signifie que vous voulez changer. Vous serez peut-être tenté de vous précipiter sur les parties de ce livre qui vous disent comment vous affirmer. Au lieu de cela, prenez le temps de lire cette partie et de réfléchir honnêtement à la façon dont elle s'applique à vous. Faites-vous trop d'efforts pour être gentil ? Êtes-vous du genre à faire plaisir aux gens ? Avez-vous des idées fausses sur ce que signifie être sûr de soi ? Y a-t-il des personnes dans votre vie qui profitent de vous et vous empêchent de réaliser votre plein potentiel ?

Ce n'est que lorsque vous aurez réalisé cet audit mental que vous serez prêt à appliquer les techniques qui vous aideront à changer. 

Chapitre 1 : Êtes-vous une personne agréable

Avis sur L'Assertivité au Quotidien

[mami bill · Évaluation : 5 sur 5 étoiles]

Génial !
À lire plusieurs car il le faut selon moi rafraîchir la mémoire.
Les exercices de mise en pratique sont très intéressants.
Je me sens plus libre et apaisée dans mes interactions sociales.