Théorie polyvagale: Découvrir le pouvoir de guérison du nerf vague pour vaincre l'anxiété, les traumatismes, la dépression et le stress émotionnel

Par Julien Abreo

Voulez-vous apprendre à libérer la capacité naturelle du corps à se guérir du stress et de l'anxiété ? Cherchez-vous des moyens efficaces d'exploiter le pouvoir de guérison du nerf vague pour prendre le contrôle de votre santé physique et mentale ?

 

Si vous avez répondu oui à l'une des questions ci-dessus, alors ce guide pourrait bien être ce dont vous avez besoin.

 

Dans ce guide, vous allez apprendre à vous débarrasser efficacement du stress, de l'anxiété, des crises de panique et de l'autisme par l'engagement social. Vous trouverez également des techniques, des exercices et des applications cardiovasculaires qui activeront l'interrupteur intégré du corps qui permet à votre corps de ralentir et de se détendre, de stimuler vos réponses auto-immunes et de réduire l'inflammation.

Vous n'avez pas besoin d'être un clinicien ou un thérapeute pour utiliser les conseils pratiques de ce livre et changer votre vie.

 

Ce guide puissant vous fournit tous les outils, techniques et stratégies dont vous avez besoin pour comprendre complètement le système nerveux humain. Vous apprendrez également comment guérir une variété de maladies et améliorer votre sommeil en guérissant le nerf vague grâce à des instructions et des exercices simples et faciles à suivre. 

 

Si vous êtes prêt à reprendre le contrôle de votre corps et à maîtriser vos réponses primales aux stimuli négatifs n'attendez plus et achetez votre exemplaire aujourd'hui!  

• Langue: Français
• Éditeur: Julien Abreo
• Date de sortie: 1 févr. 2021
• ISBN: 9798201150136

Aperçu du livre

Introduction

Le système nerveux central est connu de tous. La théorie de Polyvagal traite de son pendant moins connu : le système nerveux autonome. Il interagit avec le système nerveux central en dehors du cerveau et de la moelle épinière et contrôle les glandes et les organes internes. Il fonctionne au-delà de notre conscience, de manière instinctive et physiologique, et inévitablement : le mécanisme doit déterminer, à chaque instant, si nous sommes en sécurité ou en danger, si nous devons nous reposer et digérer ou nous battre ou fuir. C'est comme un dispositif de surveillance personnelle qui vérifie les signes de danger et, si nécessaire, fait bouger notre corps.

L'activité sociale, dont une grande partie est partagée avec nos cousins mammifères, est limitée par la physiologie humaine. Prenons l'exemple de l'antilope. En broutant, elle se trouve à l'aise. Le craquement d'une branche, le murmure de la confusion, et le pincement de son visage. Les pupilles se dilatent, le rythme cardiaque s'accélère et le sang est gorgé de glucose. Elle a libéré une flopée d'hormones stimulantes. Pour une éventuelle escapade, ces hormones seront nécessaires.

Le système nerveux sympathique en action est le résultat de ce processus d'activation ou de mobilisation : l'animal s'est préparé à la survie, grâce à la libération d'adrénaline. Le système nerveux parasympathique, qui travaille à éteindre ce mode d'excitation, est l'inverse. L'antilope est retournée au pâturage ; dans l'univers, elle est tranquille, protégée et en paix. Le système digestif est gonflé par le sang, les stocks sont reconstitués, et le système interne se recalibre. Ces deux systèmes, le sympathique et le parasympathique, constituent la base du système nerveux autonome.

La théorie polyvagale décrit un système nerveux autonome influencé par le système nerveux central, sensible aux influences afférentes, caractérisé par une réactivité adaptative dépendant de la phylogénie des circuits neuronaux, et interactif avec les noyaux sources du tronc cérébral régulant les muscles striés du visage et de la tête. La théorie dépend des connaissances accumulées décrivant les transitions phylogénétiques dans le système nerveux autonome des vertébrés. Elle se concentre plus particulièrement sur le changement phylogénétique entre les reptiles et les mammifères qui a entraîné des modifications spécifiques des voies vagales régulant le cœur. Comme les noyaux sources des voies efférentes vagales primaires régulant le cœur sont passés du noyau moteur dorsal du vagus chez les reptiles au noyau ambigu chez les mammifères, une connexion visage-cœur a évolué avec les propriétés émergentes d'un système d'engagement social qui permettrait aux interactions sociales de réguler l'état viscéral.

La perspective de la théorie polyvagale était une question de largeur. On supposait auparavant que ces systèmes ne fonctionnaient que de manière réciproque. Le sympathique entraîné à la survie lorsqu'il est soumis au parasympathique, facilitant la guérison, la réhabilitation et l'interaction sociale.

Un autre état de survie créé par l'interaction de ces deux systèmes a été établi par la théorie du Dr Stephen Porges. En plus de favoriser une humeur sociale, la réponse amortisseuse (parasympathique) peut également entraîner un état d'immobilisation à l'autre extrémité du continuum. Mais le nerf vague à l'œuvre est le produit des deux, d'où le terme de théorie polyvagale.

Revenons à l'antilope. La fuite a été vaine : le prédateur a frappé. L'animal feint la mort, s'immobilise et éteint l'état d'excitation en sentant un danger mortel. Les hormones libérées pour le combat ou la fuite ne vont pas régler le problème. Et une ouverture se produit lorsque l'embrayage du prédateur se desserre. L'antilope lui donne une chance et s'échappe. Bien que peut-être moins évidente que la réaction de combat ou de fuite, la réaction de gel ou d'évanouissement a été cruciale pour la survie de l'antilope : elle a conservé l'énergie nécessaire à sa fuite différée.

Pourquoi cela serait-il pertinent ? Puisque le système nerveux, essentiellement ce que nous sommes, fait également partie du câblage neuronal humain. Chaque expérience de vie est influencée par lui. Par conséquent, connaître certains états et savoir comment on passe de l'un à l'autre revêt une importance évidente.

1

Pourquoi est-ce important ?

Imaginer un ouragan, c'est plutôt imaginer la chimie du cerveau. Même si nous pouvons imaginer le mauvais temps, il est difficile d'imaginer un changement de temps. Mais la théorie polyvagale de Stephen Porges offre aux conseillers une image précieuse du système nerveux qui peut nous orienter dans nos tentatives d'aider les clients.

La théorie polyvagale de Porges est née de ses études sur le nerf vague. Le système nerveux parasympathique, qui est la composante apaisante des mécanismes de notre système nerveux, représente le nerf vague. La composante active sympathique est équilibrée par la partie parasympathique du système nerveux autonome, mais de manière beaucoup plus complexe que ce que nous comprenions avant la théorie polyvagale.

Notre système nerveux en trois parties Avant la théorie polyvagale, notre système nerveux était décrit comme un système antagoniste en deux parties, avec plus d'activation signalant moins de calme et plus de calme, signalant moins d'activation. La théorie polyvagale identifie un troisième type de réponse du système nerveux que Porges appelle le système d'engagement social, un mélange ludique d'activation et de calme qui opère à partir d'une influence nerveuse unique.

Le système d'engagement social nous aide à naviguer dans les relations. Aider nos clients à utiliser leur système d'engagement social leur permet de devenir plus flexibles dans leurs styles d'adaptation.

Les deux autres parties de notre système nerveux fonctionnent pour nous aider à gérer les situations de danger de mort. La plupart des conseillers connaissent déjà les deux mécanismes de défense déclenchés par ces deux parties du système nerveux : le combat sympathique ou la fuite et l'arrêt parasympathique, parfois appelé gel ou évanouissement . L'utilisation de notre système d'engagement social, en revanche, nécessite un sentiment de sécurité.

La théorie polyvagale permet de comprendre que le corps est calmé par les deux branches du nerf vague, mais qu'elles le font de différentes manières. L'arrêt, ou le gel, se produit à partir de la branche dorsale du nerf vague. Les muscles fatigués et les vertiges d'une mauvaise grippe peuvent ressembler à cette réponse. Elle peut nous conduire à l'immobilité ou à la dissociation lorsque le nerf vague dorsal arrête le corps. La branche dorsale contrôle le fonctionnement du corps en dessous du diaphragme et est impliquée dans les troubles digestifs, en plus d'affecter le cœur et les poumons.

La branche ventrale du nerf vagal influence le fonctionnement du corps au-dessus du diaphragme. C'est cette branche qui représente le cadre des interactions sociales. Le nerf vagal ventral amortit l'état d'activité fréquente du corps. L'image d'un cheval manipulé alors que vous le ramenez à l'écurie. Pour vous assurer que le cheval conserve une allure acceptable, vous pouvez continuer à tirer sur les rênes et à les relâcher de manière complexe. De même, de manière complexe, le nerf vagal ventral active l'activation, offrant ainsi une cohérence différente de l'activation sympathique.

Il faut des millisecondes pour que la libération vagale ventrale entre en action, alors que l'activation sympathique prend quelques secondes et comprend différentes réactions chimiques qui s'apparentent à la perte des rênes du cheval. En outre, il peut falloir 10 à 20 minutes à notre corps pour revenir à l'état de pré-combat / pré-vol une fois que les réactions chimiques de combat ou de vol ont commencé. Ces types de réactions chimiques ne nécessitent pas de libération vagale ventrale en activité. Par conséquent, à l'instar de ce que nous pouvons faire lorsque nous utilisons les rênes pour réguler le cheval, nous pouvons effectuer des changements plus rapides entre l'activation et la relaxation.

Si vous allez dans un parc pour chiens, vous verrez des chiens qui ont peur de vous. Ils montrent des schémas de combat ou de fuite. D'autres chiens vous indiqueront qu'ils ont envie de jouer. Ce signal prend également la forme que nous, les humains, avons volé au yoga pour la pose du chien face vers le bas. Lorsque ce signal est émis par un chien, il signale un niveau d'enthousiasme qui peut être intense. Cependant, l'esprit de cette énergie ludique est quelque peu différent de la force des comportements de combat ou de fuite. Le cadre d'interaction sociale est caractérisé par cet esprit ludique. Nous fonctionnons à partir de notre cadre d'interaction sociale lorsque nous percevons notre monde comme sain.

L'effet du traumatisme sur la réponse du système nerveux Si, dans notre expérience, nous avons un traumatisme non résolu, nous pouvons vivre dans une version de l'éternel combat ou fuite. Nous pouvons être capables de canaliser cette peur du combat ou de la fuite dans des tâches telles que le nettoyage de la maison, le ratissage des feuilles ou l'exercice à la salle de sport, mais si elles ont été faites avec une biologie d'interaction sociale (pensez à siffler pendant que vous travaillez), ces choses auront un sentiment différent de ce qu'elles auraient été si elles avaient été terminées.

Pour certains survivants de traumatismes, l'absence de mouvement canalise efficacement leurs sensations de combat ou de fuite. Elles se sentent bloquées et leur corps s'éteint en conséquence. Dans une version d'un arrêt perpétuel, ces clients peuvent vivre.

Grâce à l'observation d'animaux et au travail corporel avec des clients, Peter Levine, ami et collègue de longue date de Porges, a fait des recherches sur la réaction d'arrêt. Dans Waking the Tiger : Healing Trauma, il affirme que la sortie de l'état d'arrêt nécessite un frisson ou une secousse pour décharger l'énergie de lutte ou de fuite suspendue. Dans une situation de danger de mort, nous nous réveillerons si nous nous sommes arrêtés et si une opportunité de survie active se présente. En tant que conseillers, lorsque le client passe de la dépression à l'anxiété, nous pouvons comprendre ce passage de la fermeture à la lutte ou à la fuite.

Mais comment pouvons-nous aider nos consommateurs à entrer dans la biologie de leur engagement social ? Nous devons les aider à passer temporairement à la lutte ou à la fuite si les clients vivent de manière plus dissociative, stressée et fermée. Nous devons ensuite les aider à trouver un sentiment de sécurité lorsque les clients rencontrent une force de combat ou de fuite. Ils passeront à leur système d'interaction sociale lorsqu'ils auront le sentiment d'être en bonne santé.

En les aidant à s'incarner davantage, les stratégies de prise de conscience du corps qui font partie de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la thérapie comportementale dialectique (TCD) aideront les clients à sortir des réponses dissociatives et de fermeture. Ils se réveilleront d'une réaction d'arrêt car les consommateurs sont plus présents dans leur corps et mieux à même de faire face au stress musculaire momentané. Les stratégies de restructuration de la pensée, qui font également partie de la TCC et de la TCD, apprendront aux clients à déterminer leur sécurité avec plus d'exactitude lorsqu'ils sortiront de l'état d'arrêt et se tourneront vers les sensations de combat ou de fuite. Les méthodes d'écoute réfléchie peuvent aider les consommateurs à ressentir un lien avec leurs conseillers. Cela aide ces clients à se sentir suffisamment à l'aise pour passer à la biologie de l'engagement social.

Aspects spécifiques du fonctionnement du nerf vagal ventral Porges a choisi le nom de méthode d'interaction sociale parce que le nerf vagal ventral stimule l'oreille moyenne, qui bloque les sons extérieurs pour faciliter l'audition de la voix humaine. Il affecte également les muscles faciaux et, par conséquent, la capacité à créer des expressions faciales communicatives. Enfin, il agit sur le larynx et, par conséquent, sur le ton et la forme de la voix, ce qui permet aux humains de produire des sons qui les apaisent les uns les autres.

Nous pouvons imaginer la hiérarchie des mécanismes de défense comme des conseillers armés de la théorie polyvagale. Lorsque les clients se sentent bloqués, nous pouvons comprendre les transitions entre la lutte ou la fuite et l'arrêt. Nous pouvons également identifier la transition de la fermeture à la lutte ou à la fuite qui, si et quand le client peut obtenir un sentiment de sécurité, fournit un changement potentiel vers la biologie de la participation sociale.

La plupart des conseillers comprennent probablement les comportements de lutte ou de fuite et d'arrêt avant la théorie polyvagale. Ils sentiront probablement une différence entre les réponses de sécurité qui mettent la vie en danger et les réponses qui décrivent ce que Porges appelle le mécanisme de l'interaction sociale. La théorie polyvagale approfondit cette connaissance avec la perception que l'enthousiasme ludique et l'abandon réparateur ont un effet profond sur le système nerveux.

La science du cerveau est appréciée par la plupart des conseillers, mais il peut être difficile d'envisager comment utiliser les résultats. Grâce à l'explication de la position de la branche ventrale du nerf vague par la théorie polyvagale, nous avons maintenant une carte pour nous diriger.

COMMENT L'APPLIQUER ?

Notre compréhension à la fois de la façon dont le système nerveux autonome du corps réagit à la peur et aux traumatismes et de la façon dont les thérapeutes peuvent interagir avec lui pour établir une protection, un attachement et une guérison durable a révolutionné la théorie polyvagale.

Vous pouvez maintenant rejoindre Stephen Porges, le fondateur de la théorie polyvagale fondée sur des preuves, ainsi que certains des plus grands experts dans la pratique clinique de l'application de la théorie polyvagale (Janina Fisher, Deb Dana, etc.) pour apprendre comment la théorie polyvagale exploite la neurobiologie et les signes psychophysiologiques pour améliorer votre capacité à traiter les traumatismes, l'anxiété, la dépendance, la dépression et une foule d'autres problèmes de santé mentale.

Obtenez des conseils pratiques sur l'influence thérapeutique de l'expression faciale, du contact visuel, de la modulation de la voix et de l'écoute pour aider vos clients à résoudre les événements stressants, les blessures d'attachement et les problèmes d'autorégulation, ce qui peut renforcer toute stratégie thérapeutique et vous aider à obtenir des résultats cliniques durables. Vous pouvez apprendre des méthodes réalistes d'application de la théorie polyvagale dans le cadre clinique pour soutenir des clients de tous âges grâce à des présentations immersives, des enregistrements en session et des discussions engageantes.

Vous pourrez repartir avec des techniques validées et des interventions efficaces qui créent la sécurité et la connexion du client.

2

La théorie polyvagale

La théorie polyvagale est un ensemble de déclarations évolutionnistes, neuroscientifiques et psychologiques relatives au rôle du nerf vague dans le contrôle des émotions, du lien social et de la réaction à la peur. Elle n'est pas largement acceptée par la communauté neuroscientifique active en raison d'un manque de preuves et de cohérence interne, mais elle est néanmoins populaire auprès de certains praticiens cliniques et patients.

Histoire courte La plupart des recherches sur le VRC ont eu lieu au cours des 40 dernières années. L'histoire des interprétations et des mises en œuvre cliniques est encore plus courte. Les théories intégratives, telles que la théorie polyvagale (Porges, 1995, 2003), qui relient les structures du système nerveux central à la fonction autonome, ne sont apparues que ces dernières années (Berntson et al., 1994 ; Benarroch, 1993 ; Craig, 2005 ; Critchley, 2005 ; Taylor et al. 1999 ; Thayer et Lane, 2000). L'analyse du VRC comprend des méthodes suffisamment précises pour effectuer des ajustements battement par battement avec précision dans le temps. L'étude du VRC a connu une trajectoire lente au sein de la psychophysiologie, car cette approche était inaccessible à de nombreux chercheurs. Plusieurs psychophysiologistes influents (même d'anciens présidents de la société) ont soutenu catégoriquement que le VRC était un artefact dû à un contrôle expérimental inadéquat lorsque le VRC a été initialement présenté comme une variable à la Society for Psychophysiological Research. De leur point de vue, en réponse à des facteurs de stimulation particuliers, le cœur avait un rythme sain et décélérait ou accélérait. Il fallait développer des méthodes permettant de quantifier de manière fiable les changements d'un battement à l'autre afin de montrer que le VRC était à la fois une différence individuelle et une variable de réponse. Des techniques ont été développées pour détecter l'initiation de battements cardiaques séquentiels et pour la chronométrer de manière fiable. Afin d'établir le pic des ondes R et de chronométrer les intervalles entre les battements cardiaques successifs avec une précision de l'ordre de la seconde, les ingénieurs ont construit des circuits électriques. Le chronométrage est devenu plus fiable et plus précis avec l'avènement des ordinateurs de laboratoire et la disponibilité de convertisseurs analogiques-numériques, et les algorithmes informatiques ont pu détecter les ondes R et d'autres composantes de l'ECG. Les intervalles R-R étaient quantifiés en calculant la distance entre les ondes R à l'aide d'une règle ou en utilisant une règle pour calculer la sortie du cardiotocographe avant le chronométrage précis avec les ordinateurs de laboratoire. Le cardiotocographe, inventé par Boas (voir Boas et Goldschmidt, 1932), était un complément bienvenu aux polygraphes de Grass et Offner (Beckman) qui, dans les années 1960, occupaient et caractérisaient