État d'esprit positif: Développez un état d'esprit positif et attirez la vie de vos rêves, Comment arrêter d'être négatif, en colère et méchant

Par Julien Abreo

Ce livre vous guidera à travers des techniques et vous offrira des conseils pour vous aider à voir que la voie à suivre pour vous est le bonheur à long terme. Vous apprendrez également avec ce livre comment arrêter les pensées négatives et comment soulager le stress d'une manière qui génère plus de pensées positives et vous rapproche du succès et de la réussite.

 

En utilisant les techniques des maîtres du monde entier et quelques techniques nouvelles et efficaces, ce livre va recharger votre façon de voir et ce que vous faites de votre vie en ce moment. Ce livre deviendra littéralement votre "bible de conseils".

 

Chaque sujet sera accompagné d'une liste d'astuces et de techniques qui vous aideront tout au long de votre parcours, selon une méthode et un processus bien conçus et faciles à suivre. Parce que chacun apprend et assimile l'information différemment, nous avons fait de ce livre un ouvrage exceptionnel qui répondra à tous les besoins. Par-dessus tout, il s'agit d'un processus de transformation qui vous fera avancer positivement dans votre vie!

 

Tout le monde mérite une vie formidable, et ce livre est le point de départ indispensable pour que vous puissiez réellement prendre le contrôle de l'aspect le plus important - vous...

• Langue: Français
• Éditeur: Julien Abreo
• Date de sortie: 1 mars 2021
• ISBN: 9798201660833

Aperçu du livre

Introduction

Soyez positif - Une si petite phrase, mais avec un impact si magnanime sur nos vies. Nous nous demandons parfois s'il est vraiment si facile d'être positif. La plupart du temps, nous nous battons pour faire face à de nombreux problèmes, certains à l'intérieur et d'autres au-delà de notre perception et de notre contrôle. Un résultat d'examen imminent, la responsabilité de devenir père, la perte prématurée d'un être cher, de nombreux problèmes peuvent découler des fluctuations émotionnelles que vous traversez dans ces situations. Le plus souvent, il est fort possible qu'un individu puisse ignorer les impacts psychologiques et physiques de scénarios émotionnellement intensifs dans sa vie. Ce livre est ma tentative pour vous aider à identifier les problèmes que vous avez peut-être ignorés pendant un certain temps. J'ai également investi mes pensées et mes opinions, combinées à des informations factuelles, pour mettre en évidence l'importance d'un état d'esprit positif dans la résolution de divers problèmes. 

Alors, quels sont les problèmes dont nous parlons ? 

- Vous sentez-vous coincé dans un emploi ou une relation que vous n'aimez plus ? 

- Avez-vous du mal à obtenir une nuit de sommeil confortable et relaxante ? 

- Avez-vous l'impression de passer à côté de tout ce qui est amusant et agréable dans votre vie ?

- Vous vous sentez dépassé et avez besoin d'aide pour vous débarrasser des pensées négatives ?

- Avez-vous une faible estime de vous-même ou un manque de confiance pour poursuivre vos rêves ?

Si vous avez rencontré l'un de ces problèmes, il est très probable que vous soyez vulnérable au stress, à l'anxiété et à une foule d'autres problèmes de santé psychologique tels qu'une faible estime de soi, la dépression et le manque de motivation. Lorsque ces problèmes se développent progressivement et se manifestent dans votre esprit et votre conscience, vous commencez à vous sentir accablé par des pensées négatives. Le sentiment accablant de négativité qui s'accumule dans votre psyché peut lentement nuire à votre détermination dans la vie.

L'anxiété est une amie maléfique. Elle prend sans jamais rendre la pareille. Une chose se produit et, avant même que vous ne le sachiez, vous vous souvenez de votre ami d'enfance qui vous a volé un jouet ou de votre oncle qui vous a promis un cadeau que vous attendez toujours à l'âge adulte. Le fait est que vous commencez à vous sentir anxieux à propos d'une chose, et cela donne naissance à d'autres choses comme la colère et le doute de soi dans une spirale sans fin qui ne fait que créer de nouveaux endroits où tomber dans les fosses du désespoir.

Il est compréhensible que, lorsque vous lisez un article de blog, un article de journal ou même le conseil de votre ami sur Twitter de penser positivement, vous soyez méfiant et peut-être un peu agacé. Vous savez que l'optimisme est un objectif à atteindre, mais vous savez aussi que ce n'est pas si facile.

Il y a une bonne nouvelle.

Vous n'avez pas besoin d'être irréaliste pour changer votre point de vue et devenir une personne plus positive.

Pour devenir plus positif, vous devez admettre les aspects les plus sombres d'une situation donnée. La pensée positive n'est pas une question de déni. Il s'agit d'avoir de l'espoir et de la confiance dans votre capacité à faire face aux situations difficiles qui se présentent à vous. Il s'agit de se rappeler qu'aucune chose n'est toujours négative. Dans les tempêtes particulièrement sombres de la vie, vous pouvez attraper les passages plus ensoleillés et profiter des moments de soulagement, quelle que soit leur taille.

Si la positivité ne vous vient pas naturellement, si l'anxiété vous est plus familière que l'enthousiasme pour la vie, ne vous culpabilisez pas. Certaines personnes naissent avec une architecture neuronale (des lunettes roses, si vous voulez) qui les prédispose à éprouver des émotions plus positives et à ne voir que les meilleures choses du monde. D'autres viennent avec des lunettes de couleur grise, et c'est leur loterie génétique.

Avant de commencer à apprendre comment être une personne plus heureuse, vous feriez bien de comprendre que, où que vous soyez, vous êtes important et que la perspective que vous avez à offrir est cruciale, non seulement pour vous-même mais aussi pour tous ceux qui vous entourent. Cela dit, il peut être difficile pour certaines personnes plus que pour d'autres d'apprendre à être positif, mais tout le monde peut acquérir les compétences nécessaires.

Que vous souhaitiez laisser la mélancolie quotidienne derrière vous et garder confiance, ou que vous souhaitiez simplement conquérir un domaine de votre vie qui semble assombri par un linceul de négativité, ce livre est fait pour vous.

Vous y apprendrez à dépasser les conseils couramment donnés qui, bien que bien intentionnés, peuvent sembler vides - des choses comme se répéter un mantra personnel ou faire peu de cas des pensées négatives. Vous comprendrez la science qui se cache derrière ces conseils et serez en mesure de les adapter à vos besoins. Vous récolterez les fruits du savoir comme pouvoir, car après avoir lu le livre, vous connaîtrez votre pourquoi et, comme l'a dit Nietzsche, cela vous aidera à surmonter tout comment.

Disons que vous voulez choisir un mantra personnel. Le premier jour, vous vous regardez dans les yeux et vous vous murmurez à quel point vous êtes belle, mais malgré la passion que vous y mettez, quelque chose ne va toujours pas. Vous réalisez qu'il n'est pas facile de se sentir à l'aise avec cette pratique, et le moindre soulagement que l'exercice apporte est annulé par la pensée que c'est bizarre. Que faites-vous alors ?

Ou peut-être voulez-vous prêter moins d'attention aux pensées négatives que vous avez. Vous vous êtes rendu compte que vous êtes pris dans une boucle de préoccupations et d'inquiétudes. Vous analysez tout de manière excessive, et le processus de rumination fait chuter votre humeur encore plus bas. Vous vous félicitez, à juste titre, d'avoir progressé dans l'identification du problème. Vous prenez la résolution de prendre les choses à la légère, mais cette résolution devient une source de nourriture pour une nouvelle analyse excessive. Avant même de vous en rendre compte, vous êtes paralysé, de mauvaise humeur, et vous ne vous souvenez même plus où tout a commencé. Que devez-vous faire ?

Tout d'abord, une erreur que beaucoup de gens commettent est de penser que le bonheur arrive tout seul et qu'il suffit de le rechercher. Or, le bonheur est un sous-produit de l'engagement dans la vie. Ce n'est pas comme gagner de l'argent que vous favorisez en analysant vos finances et en élaborant un plan d'amélioration. Penser à vous rendre heureux sera le premier signe certain que cela se retournera contre vous.

Deuxièmement, les pensées négatives ne sont pas assez fortes pour vous contrôler. Vous êtes assez fort pour les contrôler. Considérez-les comme des rediffusions télévisées que vous avez vues des millions de fois. Laissez-les en arrière-plan et concentrez-vous sur d'autres choses. C'est un peu comme si vous disiez à votre esprit merci de m'avoir informé, puis que vous déplaciez votre attention ailleurs.

L'optimisme et les perspectives positives sont comme des muscles - plus vous les entraînez, plus ils deviennent forts.

Les recherches montrent qu'apprendre à voir le verre à moitié plein présente de nombreux avantages. Cela peut améliorer la qualité de votre vie et pourrait même prolonger votre durée de vie. Des chercheurs de l'université de Harvard ont étudié 70 000 femmes pendant huit ans. Ils ont constaté que les plus optimistes d'entre elles avaient un risque de mourir de causes majeures de décès inférieur de 30 % à celui des femmes moins optimistes (American Journal of Epidemiology, 2016).

Si vous n'en êtes pas conscient, la pensée positive ne concerne pas seulement votre vision de la vie. C'est aussi votre attitude envers vous-même, et cela, comme le disent les experts, pourrait affecter votre santé. Certaines études montrent que des traits de personnalité comme le pessimisme et l'optimisme pourraient affecter votre bien-être. L'optimisme permet de gérer efficacement le stress, ce qui présente de nombreux avantages pour la santé.

Comme indiqué précédemment, la pensée positive ne consiste pas à faire l'autruche et à ignorer les situations désagréables. Il s'agit d'aborder les situations de manière positive et productive - on s'attend à ce que le meilleur arrive, pas le pire. Elle est intimement liée au discours intérieur.

Le monologue intérieur est le flux constant de pensées non exprimées qui circulent dans votre tête, qu'elles soient positives ou négatives. Certaines pensées sont fondées sur la raison et la logique, mais d'autres proviennent d'idées fausses que vous avez créées par manque d'informations. Les recherches montrent que si vous avez continuellement des pensées négatives, vous êtes peut-être pessimiste.

Les recherches montrent que la pensée positive conduit à :

- des taux de dépression plus faibles - des niveaux de détresse plus faibles - de meilleures compétences pour faire face aux épreuves et au stress - une meilleure santé cardiaque - des risques réduits de décès par maladies cardiovasculaires - un meilleur bien-être physique et psychologique - une plus grande résistance au rhume On ne sait pas encore clairement pourquoi il existe des associations entre la pensée positive et ces avantages pour la santé. L'une des théories dominantes est que la pensée positive vous aide à mieux gérer le stress et réduit ainsi les effets néfastes du stress sur la santé. Une autre école de pensée soutient que les personnes optimistes ont un mode de vie plus sain, une alimentation plus saine et une activité physique plus intense.

Quelle que soit la relation, les avantages sont indéniables, et tout le monde peut potentiellement en profiter.

Ce livre vous apprendra à identifier les pensées négatives afin que vous ne vous focalisiez pas uniquement sur les aspects négatifs d'une situation ou que vous ne vous blâmiez pas pour les mauvaises choses qui arrivent.

Vous apprendrez à transformer les pensées négatives en pensées positives et à investir de la pratique et du temps dans la formation de nouvelles habitudes. Vous serez en mesure d'identifier les aspects à changer, d'adopter un mode de vie sain et de vous parler de manière à vous remonter le moral.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les changements se produisent du jour au lendemain, mais avec de la pratique, vous pouvez apprendre à moins vous critiquer et à vous accepter davantage. Cela se traduira par une meilleure acceptation du monde qui vous entoure. Lorsque votre esprit est typiquement optimiste, vous pouvez faire face à tout ce qui vous arrive de manière plus constructive.

Selon Lao Tzu, il faut surveiller ses pensées car elles deviennent des mots (Lao Tzu, 1984). Vos paroles deviennent des actions et, à leur tour, deviennent une habitude. Les habitudes deviennent le caractère, et votre caractère façonne votre destin. Autrement dit, chacun a un ensemble de messages qui tournent en boucle dans son esprit. Ce commentaire personnel influencera ce que vous dites, ce que vous faites, qui vous êtes, vos relations et finalement votre destin.

Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour commencer à travailler sur ce qui est dysfonctionnel dans votre tête que maintenant. Vos actions se répercutent et s'étendent à tous les coins de votre vie. Vous faites partie d'un réseau, et la façon dont vous vivez votre vie affecte le réseau et se propage au monde entier. Une approche négative devient une prophétie auto-réalisatrice. Vous commencez à récolter ce que vous semez et à attirer ce que vous êtes.

Des concepts tels que la loi de l'attraction, les oiseaux de proie qui se rassemblent et l'attraction de ce que vous pensez témoignent de l'importance cruciale de la pensée positive.

Comment alors commencer à éclairer votre vision du monde et à insuffler plus de positivité dans ce que vous pensez ? Ce livre répondra à cette question et à d'autres sur le sujet. Il vous donnera les moyens d'aller de l'avant et de vivre une vie meilleure. Si c'est ce qui vous tient à cœur, poursuivez votre lecture.

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Croire en soi

Dans ce chapitre, vous apprendrez des techniques utiles pour rester positif. Par exemple, comment avoir foi en vos capacités, désintoxiquer votre esprit, avoir confiance en vous, atteindre votre potentiel, changer votre état d'esprit et contrôler vos pensées. Toutes ces techniques, si elles ne reposent pas sur des connaissances correctes, ne dureront pas et pourraient rapidement devenir des raisons supplémentaires d'être anxieux. Elles doivent être fondées sur la connaissance de soi.

La connaissance de soi Le célèbre philosophe Socrate est censé avoir dit que la vie non examinée ne vaut pas la peine d'être vécue. Lorsqu'on lui a demandé à quoi se résumaient tous les commandements de la philosophie, il a répondu : Connais-toi toi-même.

Se connaître soi-même est prestigieux dans la culture d'aujourd'hui et a été présenté comme le sens de la vie. Cela peut facilement devenir un cliché, et on peut donc se demander pourquoi la connaissance de soi est une bonne chose. Que se passe-t-il si vous ne vous connaissez pas vous-même ? Comment y parvient-on, et pourquoi est-il si difficile de se connaître soi-même ?

La connaissance de soi fait référence à un type spécifique de connaissance de nature psychologique ou émotionnelle. Vous pouvez connaître la semaine de votre naissance ou savoir si vous êtes du matin ou non, mais ne pas avoir de connaissance de soi. Tout ce que vous savez sur vous-même n'est pas essentiel à connaître. Dans cette section, la connaissance de soi concerne votre noyau psychologique interne - quel genre de personne peut vous attirer et pourquoi ? Quels sont vos talents ? Comment êtes-vous lorsque vous recevez des commentaires ? Que faites-vous lorsque la vie vous frustre ?

Si vous pouvez répondre à ces questions de manière approfondie, vous pourrez parler de vous comme d'une personne qui se connaît bien, et vous pourrez commencer votre voyage pour devenir une personne positive.

Pensez à ce processus comme à la recherche d'or - vous devez aller en profondeur pour trouver la valeur. Vous ne devez pas avoir peur de découvrir ce qui se cache derrière les choix que vous faites, les choses qui vous font déraper et les causes de votre anxiété.

La connaissance de soi offre une voie vers l'épanouissement et un certain degré de bonheur. Si vous ne vous connaissez pas, vous risquez de vous tromper dans vos ambitions. Une bonne connaissance de soi vous donne plus de chances d'éviter les erreurs dans vos relations avec les autres et dans vos choix de vie.

L'objectif principal de cette section est de constituer une base de réflexion avant de commencer à adopter l'une des recommandations de ce livre. De cette façon, vous pourrez vous approprier entièrement l'outil et vous assurer qu'il vous sera utile, même à long terme.

Ayez foi en vos capacités Lors d'une conférence de presse, Larry Bird a déclaré un jour qu'un gagnant est une personne qui connaît les talents que Dieu lui a donnés et s'efforce de les transformer en compétences, puis les utilise pour atteindre ses objectifs. Les hommes d'affaires qui réussissent le mieux dans le monde sont sûrs d'eux au point de passer pour des fanfarons ou des effrontés. Prenez des gens comme Bill Gates, Donald Trump et Richard Branson. Ils ont appris à ne pas remettre en question leurs capacités.

Les psychologues affirment que l'une des façons de devenir sûr de soi est de devenir compétent (Kolbert, 2014). Il y a une ligne droite entre devenir compétent dans ce que vous faites et la pensée positive. Il vous sera plus facile de voir le bon côté des choses si vous savez que vous êtes compétent dans ce que vous mettez votre esprit à faire. Voici quelques conseils pour vous aider à croire en vos capacités :

- Concentrez-vous sur vos points forts - Vous connaissez les domaines dans lesquels vous êtes compétent. Ces compétences varient d'une personne à l'autre et d'un emploi à l'autre. Choisissez les vôtres et poussez-vous à vous dépasser pour devenir encore meilleur. Vous ne voulez pas être médiocre.

- Laissez les choses aller - Il est normal de laisser certaines portes se fermer. Vous ne pouvez pas tout faire, et il est sage de ne pas essayer. Si certaines choses ne figurent pas sur votre liste de choses à faire, vous pouvez déléguer et laisser tomber certaines choses de manière ciblée lorsque cela est nécessaire.

- Prenez soin de vous - Quelle confiance pouvez-vous avoir lorsque vous n'avez pas assez dormi, que vous êtes toujours épuisé et que vous n'avez aucune énergie ? Mangez bien, dormez suffisamment, hydratez-vous et faites de l'exercice.

- Réveillez-vous tôt - Le vieil adage se coucher tôt, se lever tôt est vrai. Il n'a pas gagné sa nouveauté sans s'avérer utile. De nombreuses personnes performantes se lèvent tôt pour méditer, lire et travailler sans distraction. Vous pouvez faire beaucoup de choses lorsque vous disposez d'un moment de calme. Veillez également à vous coucher tôt.

- Rafraîchissez régulièrement vos compétences - La plupart des compétences s'estompent avec le temps, surtout dans le secteur de la technologie et des communications qui est en constante évolution. Faites un RCI personnel en apprenant continuellement, en suivant des cours de recyclage et en assistant à des séminaires le cas échéant.

Surveillez vos pensées La vie, c'est 10% de ce qui vous arrive et 90% de la façon dont vous réagissez. - Charles R. Swindoll La réalité n'est pas neutre ; vous devenez ce que vous pensez. Vous portez toujours un jugement sur les choses qui se passent autour de vous. Vous êtes-vous déjà trouvé dans la même situation dangereuse ou risquée que votre ami ? Quelles différences avez-vous remarquées dans vos réactions ? Là où l'un aide à trouver une solution, l'autre peut crier et devenir confus. Là où l'un se mobilise, l'autre peut être paralysé par l'indécision. Ce qu'il faut retenir, c'est que vos pensées et votre réalité sont inévitablement liées. Lorsque vous vous efforcez de penser positivement, vous devez être conscient de ce