Réflexion excessive: Comment arrêter de s'inquiéter, vaincre l'anxiété et éliminer toutes les pensées négatives

Par Julien Abreo

Voulez-vous acquérir le pouvoir ultime sur le fonctionnement pratique et émotionnel de l'esprit humain?  En choisissant ce texte, vous avez fait le bon premier pas vers l'exploration d'un monde qui finira par vous doter d'un pouvoir inégalé en matière de réflexion excessive, de tromperie, de manipulation et de contrôle de vous-même!  

 

Vous allez decouvrir:

• Qu'est-ce que la surpensée ?
• Surmonter la pensée excessive
• Le désencombrement mental et ses causes
• Étapes importantes du désencombrement des pensées négatives
• Recadrer vos pensées négatives
• Créer de la passion pour améliorer vos objectifs de vie

 

Les expériences que vous avez vécues sont uniques à vous seul, ce qui signifie qu'aucun autre être humain ne vivra la même expérience que vous; par conséquent, personne ne tirera de cette expérience les mêmes leçons que vous. Comme nous interprétons les choses différemment, chacun d'entre nous a un niveau émotionnel unique. 

 

Si vous voulez un point de vue autorisé sur la réflexion excessive, vous êtes au bon endroit, continuez à lire et commandez maintenant !

• Langue: Français
• Éditeur: Julien Abreo
• Date de sortie: 1 mars 2021
• ISBN: 9798201991296

Aperçu du livre

Introduction

De nombreuses personnes analysent et rejettent tous les aspects de la vie, qu'il s'agisse de leur travail, de leurs relations, de leur manque de réussite ou du stress permanent.

Toutes ces luttes semblent inévitables dans une vie normale, et si vous regardez autour de vous, les gens semblent reconnaître que la vie, le stress et la négativité sont toujours liés, même dans les meilleurs scénarios. 

Se forger des habitudes saines, telles que la méditation sur la conscience, des rapports sexuels positifs et un sommeil adéquat, vous mènera à un endroit où les mauvaises habitudes ne sont pas présentes. Qu'il s'agisse de liens toxiques ou d'un espace de vie encombré, l'élimination de ce qui vous empêche d'avancer donnera naissance à une nouvelle personne, prête à affronter les défis de la vie avec un esprit plein d'idées positives et d'objectifs concrets. J'espère que vous parviendrez à réaliser votre plein potentiel sans avoir l'impression de trop réfléchir, en travaillant chaque jour à développer de meilleures habitudes. Reprenez le contrôle ! 

Il y a beaucoup de livres sur le marché sur ce sujet, merci encore d'avoir choisi celui-ci ! Tous les efforts ont été faits pour qu'il y ait le plus de détails possible. Bonne lecture !

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Qu'est-ce que la surpensée ?

En tant qu'ami, manager ou être cher, combien de fois avez-vous prononcé les mots arrête d'y penser ? Peut-être que cette phrase vous a été adressée par le passé et que vous avez répondu quelque chose comme Je ne suis pas sûr de ce que vous voulez dire ou Je ne sais pas si vous y pensez suffisamment.

Parfois, la communication est l'un des principaux facteurs de malentendus interpersonnels.

Nous disons une chose, mais elle est comprise d'une manière différente. Cette complication est renforcée par l'habitude de trop réfléchir, qui consiste simplement à prendre et à traiter plus d'informations que nécessaire pour accomplir une tâche particulière ou pour identifier un problème.

Si nous recueillons beaucoup plus d'informations que nécessaire, qu'il soit si facile de choisir la bonne liaison ou de décider de rompre ou non avec ce nouveau petit ami, nous sommes coupables de surpenser et nous nous rendons souvent la tâche beaucoup plus difficile qu'elle ne doit l'être.

Toutes ces pensées dans votre cerveau rendent même les tâches les plus simples difficiles car il est presque impossible d'éviter la distraction. La surpensée peut conduire à un mode de pensée émotionnellement malsain, où vous commencez à penser négativement à propos de vous-même, de vos proches ou même du monde. Trop de négativité et d'anxiété dans votre esprit bloquera toute possibilité de pensée positive ou de trouver un moyen d'être un individu plus positif et productif.

Je suis enthousiaste à l'idée de vous emmener dans ce voyage, et je sais que vous allez apprendre beaucoup de choses sur vous-même en tant qu'être humain. Le simple fait que vous ayez reçu l'aide de ce livre est un premier pas important. De nombreuses personnes vivent toute leur vie avec la confusion qui règne dans leur esprit alors qu'elles tentent de trouver une existence confortable.

Mais nous allons bien au-delà de cela. Nous devons perdre cette vieille mentalité chaotique et trouver la voie de la clarté. Le titre de ce livre fait référence à la recherche d'un chemin à travers le bruit à l'intérieur de votre tête, mais nous ne nous contenterons pas de nous laisser aller au chaos.

De nombreuses personnes sont très habiles dans ce qu'on appelle la compartimentation, c'est-à-dire qu'elles stockent soigneusement différents processus de pensée dans différentes parties de leur cerveau et s'entraînent à négliger une chose, tout en se concentrant sur une autre, afin de faire face à de nombreuses sources de stress, d'inquiétude et de réflexion excessive.

C'est ce que vivent de nombreux hommes et femmes après un traumatisme. Pour mettre fin à la tristesse, ils se concentrent sur quelque chose de positif, comme leur travail, et non sur la souffrance.

Le cloisonnement consiste à éviter le problème et, bien qu'il puisse être bénéfique lors d'expériences traumatisantes, si nous voulons nous en sortir, il est vital de discuter de ce qui se passe dans notre esprit. Alors, commençons si vous êtes prêt !

Quelles sont les causes de la surpensée ?

Les causes de la surpensée sont nombreuses ; de nombreux catalyseurs provoquent de mauvaises pensées qui peuvent conduire à l'anxiété et à des inquiétudes inutiles. De tels sentiments ne sont pas agréables et ce qui peut sembler être une attitude prudente et réfléchie peut rapidement devenir beaucoup plus dangereux et négatif. Cependant, à un moment donné de notre vie, nous avons tous ressenti de l'anxiété.

Je me souviens que lorsque j'étais enfant, ma mère quittait le bâtiment très tôt le matin pour aller travailler à la poste et je me réveillais juste au moment où elle passait la porte d'entrée et je ressentais le besoin impérieux de me rendre à la porte d'entrée pour pouvoir lui dire adieu et je t'aime. Ceci est facilement attribuable à mon éducation, mais pensons à un autre exemple.

Vous êtes un adulte et votre frère aîné se rend avec ses amis au Colorado pour un séjour au ski. Il n'a que 21 ans, et vous savez donc qu'il y aura beaucoup de fêtes et d'alcool. Vous commencez maintenant à vous inquiéter de tout ce qui pourrait arriver.

Que se passera-t-il s'il va dans une région inconnue et qu'il a un accident ?

Sera-t-il tenté de boire et de conduire ?

Et s'il tombe et se casse une jambe ou un bras en skiant ?

Et s'il fonce dans un arbre avec une bombe, et qu'il va à l'hôpital, et je ne sais pas, parce qu'il n'a pas son téléphone et... et... D'accord, c'est un cas extrême d'anxiété aiguë, mais je suis sûr que vous savez de quoi je parle et que vous avez envisagé quelque chose comme ça à propos d'un proche.

Disons que vous avez regardé une vidéo sur Facebook dans laquelle quelqu'un a foncé dans un arbre il y a quelques jours en faisant du ski. Vous avez maintenant cette image mentale qui alimente vos problèmes comme un disque rayé. Vous avez peut-être vu un reportage sur un accident de voiture survenu par mauvais temps dans le Colorado et vous êtes maintenant inquiet.

Parfois, une inquiétude est parfaitement normale, mais si la vie d'une personne est consumée par une inquiétude constante au sujet de choses qui peuvent se produire sans cause ni justification, elle peut être anxieuse. Il existe différentes formes d'anxiété, mais deux des types les plus courants sont l'anxiété sociale et l'anxiété généralisée.

On peut considérer l'anxiété comme une forme persistante de surpensée, et de nombreuses personnes sont si inquiètes qu'elles choisissent de prendre des médicaments pour atténuer ce sentiment.

L'anxiété généralisée s'applique aux expériences quotidiennes auxquelles la plupart des gens sont facilement confrontés. L'anxiété généralisée affecte la vie de tous les jours et s'exprime sous la forme d'une inquiétude et d'une peur constantes concernant des choses telles que quitter son domicile, aller au magasin d'alimentation, le bien-être de l'être aimé, les événements du monde, la perspective d'une guerre, le fait de bien manger, le diagnostic d'une maladie grave ou l'ignorance. Certaines personnes ont une phobie particulière, mais une peur commune réagit à la fois à plusieurs choses différentes et peut être accablante.

Il se peut que vous ayez été anxieux lorsque vous avez commencé à comprendre l'habitude de trop penser. La première étape de la pensée excessive est d'identifier les causes spécifiques à votre cas.

Il y a de nombreuses raisons à explorer et vous apprendrez lorsque nous parlerons de plusieurs d'entre elles, même si elles ne s'appliquent pas toutes à vous. Avec un peu de chance, après avoir lu cette liste, vous déciderez des facteurs qui joueront le plus grand rôle dans votre refonte.

Attentes sociales Le monde actuel est plus complexe et plus difficile que jamais à vivre et à travailler. Oui, nous disposons de commodités modernes qui rendent la vie plus pratique et plus détendue, mais nous devons également faire face au cadre de la vie sociale et espérer que nous suivrons un calendrier qui correspond à quelque chose comme l'éducation, la poursuite des études, la profession en entrant dans l'école, l'ascension de l'échelle, une carrière senior, la retraite.

Cependant, cela semble normal pour les personnes qui vivent depuis longtemps dans des nations de puissance économique. Néanmoins, beaucoup de choses ont changé au cours des dernières décennies et ont connu une croissance exponentielle. Il n'est plus si facile de trouver un emploi dans une carrière lucrative qui sera agréable et satisfaisante pendant 30 ans ou plus.

La rivalité s'est développée parallèlement à l'évolution de la population mondiale et à l'avancée surprenante de la technologie. Bon nombre des emplois auxquels nos parents ont facilement accès n'existent plus et aujourd'hui, vous aurez l'air assez fou pour visiter une entreprise et demander une candidature au lieu de postuler en ligne.

Si vous obtenez cet emploi de rêve à la sortie du lycée ou de l'université, alors la véritable épreuve du feu commence. Nous pourrions parler de la politique sur le lieu de travail, de la concurrence et de la rivalité toute la journée, mais concentrons-nous maintenant sur certains des principaux facteurs qui incitent à trop réfléchir à deux des domaines les plus importants de la vie : le travail et l'éducation.

Nous avons commencé à discuter du défi que représente la recherche d'un emploi en tant que jeune adulte à l'ère moderne, alors continuons à explorer les domaines dans lesquels la réflexion excessive peut jouer un rôle.

Sous l'influence de la mondialisation, les stratégies de publicité et de marketing dominent désormais le monde. Dès le début de votre carrière, on vous annonce que de nombreux autres candidats, dont beaucoup pourraient être plus qualifiés que vous, devront participer. Le processus d'entretien demande aux candidats d'argumenter avec force les raisons pour lesquelles ils devraient se distinguer de tous les autres. Vous devriez vous entraîner devant un miroir à la maison ou penser à toutes les questions possibles. C'est là que vous pouvez commencer à réfléchir à la manière dont vous vous situez dans votre secteur par rapport aux autres.

Vous venez d'obtenir un diplôme et vous avez l'impression d'être sur la scène mondiale à ce moment-là, avec un million d'opportunités différentes qui vous attendent (bien sûr, le meilleur scénario).

Après quelques mois, vous savez que le marché de l'emploi est bien plus compétitif que vous ne l'aviez prévu, et que vous n'avez pas réussi à embaucher dans certaines des entreprises de vos rêves qui vous ont déjà laissé tomber. De nombreux jeunes adultes du millénaire témoigneront des difficultés qu'ils rencontrent lorsqu'ils sortent de la récession aux États-Unis et qu'ils ont du mal à trouver un emploi correct, sans