L'anxiété dans les relations: Surmontez facilement l'anxiété, les pensées négatives, les conflits de couple, et découvrez comment faire face à la jalousie

Par Julien Abreo

 Souhaitez-vous mener une vie amoureuse formidable, exempte de soucis et d'anxiété ? Voulez-vous vivre plus pleinement et profiter de tout ce que vous avez toujours voulu ? Si vous avez répondu "oui" à l'une de ces questions, continuez à lire.... 

 

Les humains sont des êtres sociaux et nous avons été conçus pour profiter de nos relations et construire notre vie ensemble de manière plus significative. Nous avons besoin d'être heureux et de partager notre joie avec les autres. Cependant, pour certains d'entre nous, cette proposition devient très difficile à cause de l'anxiété. Même la vie de base devient difficile parce que nous commençons à nous inquiéter excessivement pour des questions sans importance.

 

Heureusement, il est possible de gérer son anxiété, de bien vivre et d'avoir une bonne relation. L'astuce consiste à identifier les comportements irrationnels et à atténuer les déclencheurs qui donnent lieu à l'anxiété. Sur le plan relationnel, vous avez besoin de la compréhension et du soutien de votre partenaire pour vivre une belle vie à deux. Ce livre indispensable vous guidera tout au long du processus afin que vous puissiez envisager des jours meilleurs et être plus positif et productif dans la gestion de votre relation.

 

Vous n'êtes pas censé avoir une quelconque expérience dans le domaine de la psychologie ou de la gestion des relations. Cependant, vous devez avoir la passion de faire de votre relation une relation formidable en apprenant à gérer vos angoisses. 

 

Alors, si vous voulez avoir la relation idéale et vivre une vie spectaculaire, achetez maintenant et commençons !

• Langue: Français
• Éditeur: Julien Abreo
• Date de sortie: 1 janv. 2021
• ISBN: 9798201381837

Aperçu du livre

Introduction

Dans un monde si pratique, il est difficile d'éviter le sentiment d'être incapable de contrôler sa vie. Avec toutes les informations que nous pouvons obtenir de nos téléphones en un instant et avec la technologie si répandue, il n'est pas étonnant que les niveaux d'anxiété soient en hausse.

L'anxiété dans les relations est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées, non seulement pour elles-mêmes mais aussi pour leurs partenaires. Dans cet ouvrage, nous souhaitons vous présenter quelques moyens d'atténuer, voire d'éliminer, l'anxiété de votre partenaire dans le cadre de votre relation.

3 sources communes d'anxiété dans les relations de couple Être proche L'intimité est une chose dont chacun a besoin pour se sentir partie prenante de la relation. L'anxiété peut naître à l'idée d'être plus proche que ce que votre partenaire est prêt à accepter. Par exemple, si votre partenaire a du mal à s'ouvrir à ses émotions, il peut se sentir anxieux à l'idée de s'ouvrir à vous.

En outre, certaines personnes n'aiment tout simplement pas l'idée de la proximité émotionnelle. Ces personnes ont tendance à lutter contre l'anxiété liée à la proximité et sont susceptibles de l'éviter complètement.

Exclusivité Tout le monde veut avoir l'impression de faire partie intégrante de la relation. Cela peut être particulièrement difficile pour les personnes souffrant d'anxiété, car elles veulent éviter de donner à leur partenaire l'impression d'être trop attaché.

Il est évident qu'être exclusif dans une relation est quelque chose que vous souhaitez idéalement, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas y travailler ensemble. Il n'est pas nécessaire d'être exclusif d'un seul coup, mais plutôt d'y parvenir progressivement.

Si votre partenaire est ouvert et désireux d'y aller doucement, suivre son exemple devrait venir naturellement.

Se partager soi-même Se partager avec d'autres peut être une chose effrayante. Lorsque vous êtes la personne qui partage, vous devez vous assurer que vous n'en faites pas trop. Si vous êtes une personne extrêmement anxieuse, il peut être facile de trop comprendre l'information et même les attentes que vous avez.

Vous pouvez toujours partager des parties de vous-même tout en gardant des choses privées. Il peut être utile pour votre partenaire que vous y alliez doucement et que vous le rassuriez lorsqu'il devient anxieux au sujet de votre relation. Vous pouvez également lui faire savoir que ce qu'il vous dit est acceptable, mais seulement s'il se sent à l'aise avec cela, car le fait d'être trop insistant dans ce qu'il partage ne fera qu'aggraver son état général.

Vous devez faire attention lorsque vous parlez de son passé, car cela peut également déclencher de l'anxiété. En général, votre partenaire acceptera que vous connaissiez certaines parties de son passé, mais il est préférable de lui demander avant de continuer. Il est également important que vous évitiez de faire des commentaires qui pourraient déclencher l'anxiété de votre partenaire.

Votre partenaire peut avoir des journées particulièrement difficiles où l'anxiété est prédominante. Il est donc bon de parler des meilleurs moyens de gérer ces mauvais jours ensemble. Faites-lui savoir que vous êtes prêt à le soutenir dans ces moments difficiles, et que, comme tout le monde, il aura besoin de temps pour s'apaiser.

N'oubliez pas non plus que si votre partenaire est sujet à l'anxiété, il se peut qu'il veuille éviter de parler de choses qui peuvent causer de l'anxiété. Par exemple, il peut être particulièrement anxieux à l'idée d'être proche de vous et préférer ne pas parler de votre relation pour le moment et se concentrer sur autre chose.

Lorsqu'il s'agit de partager, tout est question de respect et de compromis dans la relation. Si vous pouvez leur donner du temps quand ils en ont besoin et les pousser quand ils sont prêts à le faire, vous êtes sur la bonne voie pour éliminer leur anxiété.

L'important ici est de pouvoir communiquer avec votre partenaire et de l'écouter. Si votre partenaire est anxieux à propos de quelque chose, il peut avoir peur de vous en parler. Essayez de ne pas trop interpréter l'anxiété de votre partenaire et rassurez-le en lui disant que vous êtes là pour lui.

En ce qui concerne l'anxiété dans les relations, la meilleure façon d'éliminer leurs craintes est de les rassurer sans leur forcer la main. Si vous le mettez à l'aise et le respectez, les chances de réduire son anxiété augmenteront considérablement.

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Chapitre 1. Découvrez ce qui vous rend anxieux Comprendre l'anxiété

L'American Psychological Association (APA) définit l'anxiété comme un sentiment caractérisé par des sensations de stress, des idées stressantes et des modifications physiques comme l'augmentation de la pression sanguine.

Comprendre la différence entre des sensations normales d'anxiété et un trouble anxieux nécessitant une attention clinique peut aider une personne à identifier et à traiter le problème. Tout le monde ressent de la détresse de temps en temps. C'est une émotion courante. Par exemple, vous pouvez vous sentir inquiet face à un problème au bureau, avant de passer un examen ou avant de faire un choix vital.

Les états de stress et d'anxiété sont toutefois différents. Ils constituent un groupe de maladies mentales, et la détresse qu'ils déclenchent peut vous empêcher de poursuivre votre vie normalement. Pour les personnes qui en sont atteintes, l'inquiétude et l'anxiété sont constantes et frustrantes et peuvent être invalidantes. Toutefois, grâce à une thérapie, de nombreux individus peuvent se débarrasser de ces sensations et retrouver une vie satisfaisante. Lorsqu'un individu est confronté à des déclencheurs potentiellement dangereux ou pénibles, les sentiments de stress et d'anxiété ne sont pas seulement typiques mais nécessaires à la survie.

Depuis les premiers jours de l'humanité, la méthode des prédateurs et aussi les menaces entrantes déclenchent des alarmes dans le corps et permettent également une activité incroyablement insaisissable. Ces systèmes d'alarme se manifestent sous la forme d'une accélération du rythme cardiaque, de la transpiration et d'une augmentation de la sensibilité à l'environnement. Le risque provoque une poussée d'adrénaline, une hormone et un messager chimique dans l'esprit qui déclenche par conséquent ces réponses anxieuses dans une procédure appelée la réaction combat ou fuite. Cela prépare les gens à affronter physiquement ou à quitter tout type de danger potentiel pour se mettre en sécurité.

Pour de nombreux individus, le fait de s'éloigner d'un animal plus grand ou d'une menace imminente est une question beaucoup moins importante qu'elle ne l'aurait été pour les tout premiers êtres humains. Le stress et l'anxiété tournent aujourd'hui autour du travail, de l'argent, de la vie domestique, du bien-être et d'autres questions importantes qui exigent l'attention d'une personne sans toujours faire appel à la réaction de lutte ou de fuite.

La sensation d'anxiété avant un événement important de la vie ou dans une situation difficile est un écho naturel de la réaction initiale de lutte ou fuite. Elle peut encore être essentielle à la survie - l'anxiété de se faire renverser par une voiture en traversant la rue, par exemple, fait qu'une personne regardera naturellement des deux côtés pour éviter la menace.

Le stress et l'anxiété sont la réaction naturelle de votre corps aux menaces. Il s'agit d'une sensation de préoccupation ou d'inquiétude concernant ce qui nous attend. Le premier jour de l'école, un entretien d'embauche ou un discours peuvent provoquer chez de nombreuses personnes un sentiment de peur et d'inquiétude. Cependant, si vos sentiments de stress et d'anxiété sont graves, durent plus de six mois et entravent votre vie, vous pourriez souffrir d'un trouble anxieux.

Troubles anxieux La durée ou l'ampleur d'un sentiment de détresse peut, dans certains cas, être disproportionnée par rapport au déclencheur initial, ou facteur de stress. Des signes et des symptômes physiques, tels qu'une augmentation de la pression sanguine et des nausées, peuvent également apparaître. Ces réactions dépassent le stade du stress et de l'anxiété et peuvent se transformer en un état de stress et d'anxiété. L'APA définit une personne souffrant d'un trouble anxieux comme ayant des pensées ou des problèmes envahissants persistants. Dès que le stress et l'anxiété atteignent le stade de la maladie, ils peuvent entraver le fonctionnement quotidien. Il est typique de se sentir angoissé à l'idée de déménager dans un nouvel endroit, de commencer un nouvel emploi ou de passer un examen. Ce type d'anxiété est désagréable, mais il peut vous inciter à travailler dur et à faire un meilleur travail. L'anxiété ordinaire est une sensation qui revient constamment ; cependant, elle n'interfère pas avec votre vie quotidienne. Lorsqu'il s'agit d'un état anxieux, le sentiment de peur peut vous accompagner à tout moment. Il est intense et souvent paralysant.

Ce type d'anxiété peut vous pousser à cesser de faire des choses que vous appréciez. Dans les cas extrêmes, elle peut vous empêcher d'entrer dans un ascenseur, de traverser la rue ou même de quitter votre domicile. Si elle est négligée, l'anxiété continuera sans aucun doute à s'aggraver. Les problèmes d'anxiété sont l'un des types de maladie mentale les plus courants et peuvent toucher n'importe qui, à n'importe quel âge. Selon l'American Psychiatric Organization, les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir d'un problème d'anxiété.

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Chapitre 2. Causes internes et externes de l'anxiété dans les relations

Les relations sont difficiles. Lutter contre l'anxiété dans une relation l'est encore plus. Des millions de personnes dans le monde luttent contre leur anxiété, et c'est un problème qui peut être incroyablement difficile à gérer dans le cadre d'une relation. Ce chapitre explore certaines des causes internes de l'anxiété et la manière de les surmonter, ainsi que certaines causes externes liées à des facteurs extérieurs à votre vie et la manière de les gérer également !

Symptômes d'anxiété Si une personne a un type de personnalité anxieuse, il se peut qu'il n'y ait pas de symptômes ou de signes clairs indiquant qu'elle a été anxieuse pour une raison ou une autre. Cependant, si l'autre personne a été profondément affectée par les symptômes de l'anxiété, il peut y avoir un certain nombre de signes indiquant qu'elle est anxieuse.

Voici quelques-uns des principaux signes indiquant que votre partenaire est aux prises avec l'anxiété :

- S'inquiéter constamment de quelque chose ou d'autre (même lorsqu'il n'y a aucune raison de le faire).

- Semble facilement surpris(e) (réaction générale à certaines situations).

- Se sentir à bout de nerfs en permanence.

- Passer beaucoup de temps à s'inquiéter et à penser constamment à certaines choses.

- Avoir l'air très sur ses gardes en permanence (avoir l'impression d'être observé en permanence ou d'avoir l'air suspect en permanence).

-Semble tendu et noué facilement ou à tout moment.

- Semble toujours attendre que l'autre chaussure tombe, pour ainsi dire (sentiment de crainte).

Causes de l'anxiété dans les relations Il est important de comprendre que les troubles anxieux peuvent être causés par un grand nombre de facteurs internes et externes. Ceux-ci peuvent aller de problèmes génétiques à des facteurs sociaux ou environnementaux. Il est donc important que vous trouviez d'abord la cause de votre anxiété, puis que vous essayiez de l'éliminer complètement.

Même si vous avez l'impression que votre partenaire commence à maîtriser son anxiété, qu'il commence à mieux la contrôler, il existe des facteurs difficiles intégrés qui peuvent entrer en jeu et l'empêcher d'y parvenir. Dans de nombreux cas, les causes de l'anxiété dans les relations proviennent d'un certain nombre de facteurs externes ou internes.

Causes externes Il peut y avoir un certain nombre de causes externes à l'anxiété dans les relations, qu'il s'agisse de facteurs sociaux ou environnementaux. Il peut s'agir, par exemple, d'être impliqué dans certaines situations où il pourrait avoir peur (par exemple, conduire la nuit). Il peut aussi s'agir d'une situation aussi grave que le visionnage d'un film d'horreur ou même une dispute avec votre partenaire.

En outre, les facteurs externes peuvent également être des facteurs sociaux, comme le fait d'avoir peur d'approcher le sexe opposé. Les craintes associées à ce type d'anxiété sont normalement liées à des sentiments d'inadéquation, de jalousie ou de dépassement de soi. De plus, d'autres facteurs environnementaux peuvent jouer un rôle dans l'anxiété relationnelle, comme le fait d'avoir un parent anxieux qui vous rendait nerveux dans certaines situations ou d'avoir vécu un traumatisme quelconque dans le passé.

Causes internes Les causes internes de l'anxiété dans les relations proviennent de facteurs génétiques, c'est-à-dire qu'elles sont héritées directement de vos parents et de leur constitution biologique. Bien que les troubles anxieux ne puissent pas être attrapés ou hérités d'une autre personne, il est possible que vous ayez hérité de certaines prédispositions qui pourraient vous rendre plus enclin à développer de l'anxiété à l'avenir.

Nous avons tous des prédispositions à certaines émotions et c'est pourquoi certaines personnes peuvent être très émotives et d'autres un peu plus décontractées. Certaines anomalies génétiques peuvent provoquer des anxiétés ou des peurs rares, ainsi qu'un certain nombre d'autres problèmes psychologiques. Ceux-ci se forment normalement lorsque vous êtes encore dans l'utérus et, bien qu'ils ne puissent pas être traités, ils peuvent être gérés avec le bon type de thérapie.

Si votre couple a du mal à gérer les causes internes de l'anxiété, c'est peut-être le signe que votre partenaire a besoin d'une aide professionnelle.

Dans l'ensemble, il est important d'essayer de trouver la cause première de l'anxiété dans le couple, qu'elle soit interne ou externe. Dans de nombreux cas, les causes peuvent aller dans les deux sens. Toutefois, si vous êtes confronté à un niveau élevé d'anxiété dans votre relation, essayez d'en identifier la cause dès que possible.

Plus vite vous trouverez la cause de votre anxiété dans votre relation, plus vite vous pourrez essayer de la traiter et de la rendre gérable pour vous et votre partenaire !

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Chapitre 3. Comment l'anxiété commence dans une relation

Comment savoir que vous êtes anxieux dans une relation ? Quels sont les signes qui montrent que vous éprouvez une émotion négative concernant votre relation ? Quels sont les effets de l'anxiété sur votre relation ? Toutes ces questions trouveront une réponse lorsque vous effectuerez ce que l'on appelle une auto-évaluation de l'anxiété relationnelle.

Dans une relation, l'anxiété peut se manifester à tout moment. Le fait est que tout le monde est susceptible d'être confronté à ce problème ; plus la relation se renforce, plus la tendance à devenir anxieux dans la relation augmente. Il est donc nécessaire que chacun procède à une auto-évaluation.

Passez-vous le plus clair de votre temps à vous inquiéter de ce qui pourrait mal tourner dans votre relation ? Doutez-vous que votre partenaire vous aime ? Un signe certain d'anxiété relationnelle est lorsque vous êtes inquiet en permanence à cause de ces questions qui vous trottent dans la tête.

Pour évaluer correctement ce problème, vous devez connaître les signes qui montrent que vous êtes déjà anxieux. Vous devez également évaluer les causes et les effets de ce problème sur votre relation. Comme je l'ai dit précédemment, le but de l'évaluation est de s'attaquer au problème avant qu'il ne se développe.

Comment savoir si vous devenez anxieux dans une relation ?

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