Acquérir et conserver de bonnes habitudes: Comment améliorer notre vie avec des habitudes plus saines et meilleures

Par Julien Abreo

Comment en arriver à un point où l'on ne se reconnaît plus ? Comment notre bonheur et notre succès deviennent-ils un souvenir au lieu d'un style de vie ?

 

Si nous ne sommes pas attentifs à nous-mêmes et à nos actions, il devient si facile de se laisser absorber par les choses de ce monde que nous finissons par essayer de simplement survivre alors qu'en réalité, nous devrions poser des fondations pour pouvoir nous épanouir.

 

La clé d'une vie intelligente se trouve peut-être juste quelques tours plus loin. La pièce manquante à votre prospérité et à votre liberté financière pourrait être plus proche que vous ne le pensez. Un aspect intéressant de votre vie est que vous êtes 100% responsable de tout ce qui vous arrive. Par conséquent, si vous cherchez à transformer votre vie, tout dépend des actions que vous êtes prêt à entreprendre dès aujourd'hui pour aller de l'avant.

 

Le choix vous appartient ; alors, faites-le avec sagesse, n'attendez pas plus longtemps !  Achetez votre exemplaire aujourd'hui

• Langue: Français
• Éditeur: Julien Abreo
• Date de sortie: 1 mars 2021
• ISBN: 9798201897109

Aperçu du livre

Introduction

Nos habitudes ne sont pas quelque chose que nous faisons consciemment chaque jour de notre vie, mais quelque chose qui s'est profondément enraciné en nous grâce à des années et des années d'expérience. D'une certaine manière, nous sommes ce que nos habitudes font de nous ; d'autre part, nous sommes un amalgame des différentes habitudes que nous avons - bonnes et mauvaises !

Quelles sont nos habitudes ?

Selon une description formelle, nos habitudes sont les rituels et les actions que nous effectuons automatiquement et inconsciemment chaque jour.  Se brosser les dents, sauter le petit-déjeuner, prendre une douche tous les jours, manger des chocolats après chaque repas, boire un verre d'eau dès le matin, se brosser les cheveux - ce sont toutes des habitudes, bonnes ou mauvaises. Nous avons tous ces habitudes qui nous ont été inculquées dès notre enfance, tandis que d'autres ont été acquises en grandissant. Chez certaines personnes, les bonnes habitudes prévalent, tandis que chez d'autres, malheureusement, les mauvaises habitudes sont plus dominantes.

Toute notre vie, nous essayons de maintenir et de développer nos bonnes habitudes ; en même temps, nous essayons de nous débarrasser de celles qui sont mauvaises pour nous. C'est exactement ce dont il est question dans ce livre : essayer de construire certaines des habitudes qui nous seront bénéfiques, et essayer de les conserver pour le reste de notre vie.

Ce n'est pas aussi facile qu'il y paraît. En fait, certaines des habitudes que nous considérons comme bonnes peuvent être très difficiles à mettre en place et à conserver. Vous n'avez pas besoin de quelqu'un qui vous dise simplement de prendre de bonnes habitudes ; ce dont vous avez besoin, c'est de conseils pratiques sur la façon de maintenir de bonnes habitudes.

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Qu'est-ce que nous faisons de mal ?

Au fil des ans, nous prenons beaucoup de mauvaises habitudes, même si nous savons qu'elles sont mauvaises pour nous. Nous en prenons certaines en observant notre entourage, et d'autres parce qu'elles sont plus faciles à prendre. Bien qu'on nous apprenne tous à suivre de bonnes habitudes depuis notre enfance, plus ou moins, quelque part en cours de route, nous oublions simplement ce que nos parents et tuteurs, enseignants et mentors, grands-parents et autres bienfaiteurs de notre vie nous ont appris, et nous faisons nos propres choix.

Ainsi, qu'il s'agisse de sauter le petit-déjeuner, de blâmer les autres pour nos erreurs, de ne pas boire suffisamment d'eau ou de trop dormir, toutes ces habitudes sont mauvaises et nous les prenons sans le savoir et inconsciemment dans notre vie. Nous voulons tous nous débarrasser de ces mauvaises habitudes car nous savons combien elles peuvent être néfastes pour notre santé, nos finances, nos relations et notre carrière.

Si vous pensez avoir quelques mauvaises habitudes que vous n'aimez pas chez vous, sachez que vous n'êtes pas seul dans ce cas. Tout le monde a quelques - ou plus de quelques - mauvaises habitudes qu'il veut abandonner. Avant d'en parler, dressons d'abord une liste des mauvaises habitudes les plus courantes que nous observons chez les gens qui nous entourent.

1.    Ne pas boire suffisamment d'eau. Nous savons tous à quel point il est important de boire au moins 7 à 8 verres d'eau par jour, mais seuls quelques-uns d'entre nous intègrent cette bonne habitude dans leur quotidien.

2.   Ne pas dormir suffisamment. Que ce soit parce que nous regardons la télévision ou parce que nous avons apporté du travail à la maison, se coucher tard est une mauvaise habitude courante qui est extrêmement mauvaise pour notre santé.

3.   Ne pas faire d'exercice régulièrement. Tout le monde n'a pas besoin de passer une heure à la salle de sport chaque jour, mais une vie complètement sédentaire peut être très néfaste pour notre santé.

4.  Ne pas surveiller ses habitudes alimentaires. La plupart des aliments que nous aimons manger sont mauvais pour notre santé, du moins si nous les consommons régulièrement. Les fast-foods, les aliments frits, le sucre, les boissons caféinées et sucrées, l'excès de sel dans notre alimentation, les chocolats et les aliments gras - voilà le genre d'aliments qui contribuent à l'obésité, aux problèmes cardiaques et à la pression artérielle.

5.   Ne pas maintenir une bonne hygiène. Certains d'entre nous ont l'habitude de ne pas se doucher tous les jours ou de ne pas se brosser les dents régulièrement. Cela peut sembler très normal, mais une bonne hygiène est un élément très important de notre santé. S'il peut être acceptable de ne pas prendre de bain ou de ne pas se brosser les dents de temps en temps, ce n'est pas quelque chose à faire régulièrement.

6.  Se ronger les ongles. Bien sûr, nous savons tous à quel point cette habitude est malsaine, car non seulement vous vous rongez les ongles, mais vous permettez également à la saleté invisible, à la poussière et aux bactéries présentes dans vos ongles de pénétrer dans votre corps.

7.   Fumer. Il n'y a pas de doute : fumer est l'une des mauvaises habitudes les plus nocives qui soient, tant pour vous que pour les personnes qui vous entourent.

8.  Boire trop d'alcool. Un peu d'alcool lors de rencontres sociales ou avant de se coucher peut être considéré comme acceptable, mais plus que cela est mauvais. Une trop grande quantité d'alcool n'est pas seulement nuisible pour votre santé, mais peut également vous faire prendre de terribles décisions lorsque vous êtes en état d'ébriété.

9.  Boire trop de caféine. La plupart d'entre nous ne peuvent même pas commencer à fonctionner sans notre tasse de café le matin, mais trop de caféine peut être mauvais pour nous.

10.                  Regarder la télévision en permanence. La télévision est censée être une forme de divertissement, pas quelque chose à laquelle on passe des heures chaque jour. Si vous regardez la télévision cinq à six heures par jour, c'est une mauvaise habitude qui doit être surveillée.

11.                   Trop de temps passé devant l'écran. Passer trop d'heures rivé à son ordinateur portable, son téléphone, sa tablette ou sa télévision - ce n'est pas une bonne habitude. Au lieu de trop de temps d'écran, le corps et l'esprit humains ont besoin d'un exercice adéquat, d'interactions sociales et d'air frais.

12.                 Manger trop de viande rouge. Nous ne considérons peut-être même pas cela comme une mauvaise habitude, mais manger trop de viande rouge n'est pas une bonne idée si vous avez un taux de