Méditation

Par Adidas Wilson et Maximus Wilson

  Selon Aristote, les gens peuvent choisir d'être heureux. Une nouvelle étude montre qu'il est possible pour vous de développer un cerveau plus heureux physiquement en utilisant des pratiques telles que la méditation. La science a déjà déterminé les hormones qui provoquent des émotions comme le désir ou le plaisir, mais personne n'a été en mesure de dire avec certitude d'où viennent les sentiments de bien-être et de contentement général. Les scientifiques de l'Université de Kyoto ont cherché à obtenir la réponse. Ils ont rassemblé 51 volontaires et ont demandé à chacun d'eux d'évaluer leur propre niveau de bonheur. Ils ont ensuite scanné le cerveau des volontaires pour essayer de voir s'il y avait des différences entre les individus mornes et optimistes. Étonnamment, les personnes les plus heureuses avaient un précunéus plus grand (une zone du cerveau). Cela signifie que vous pouvez travailler le bonheur comme un muscle. Certaines études dans le passé ont montré qu'il est possible de stimuler la matière grise dans votre précunéus avec une méditation régulière. Cela explique pourquoi les méditants éprouvent des sentiments de félicité et même de contentement général. Le scientifique qui a supervisé cette étude a déclaré que les médecins pouvaient désormais mesurer les choses qui augmentent le bonheur chez les gens.

• Langue: Français
• Éditeur: Adidas Wilson
• Date de sortie: 9 déc. 2020
• ISBN: 9781071578162

Aperçu du livre

Avertissement

L'auteur a fait tout son possible pour s'assurer que l'exactitude des informations contenues dans ce livre était correcte au moment de la publication. L'auteur n'assume et décline par la présente toute responsabilité envers aucune partie pour toute perte, dommage ou interruption causé par des erreurs ou omissions, que ces erreurs ou omissions résultent d'un accident, d'une négligence ou de toute autre cause.

Table des matières

Introduction à la méditation

Ch. 1 - Guérir la dépression avec la méditation consciente

Ch. 2 - Façons de faire de la méditation une habitude quotidienne

Ch. 3 - Commencez à être conscient aujourd'hui

Ch. 4 - Réaffirmez votre pratique de méditation

Ch. 5 - Techniques de méditation pour les débutants (et comment savoir par où commencer)

Ch. 6 - Développez votre propre bonheur: comment la méditation change physiquement le cerveau

Ch. 7 - Les clés essentielles d'une vie consciente

Ch. 8 - Moyens simples pour soulager le stress et l'anxiété

Ch. 9 - Les principes essentiels de la méditation zen

Ch. 10 - Donnez à votre méditation le pouvoir de rester: définissez une intention

Ch. 11 - Attiré par la guérison holistique

Ch. 12 - Trouver la lumière en méditation: comment s'aligner avec Shakti

Ch. 13 - Transformez les pensées négatives avec la méditation

Ch. 14 - Paix durable avec la méditation

Ch. 15 - Comment être plus conscient spirituellement

Ch. 16 - Façons de vous renouveler spirituellement

Conclusion

Introduction à la méditation

La méditation peut sembler un processus intimidant, mais elle est simple. Avant d'entrer dans les détails, voici les avantages de la méditation. La méditation vous rend plus calme. La recherche a prouvé que l'activité EEG diminue pendant le processus de méditation. Le flux sanguin dans votre cerveau augmente. Les personnes qui pratiquent la méditation ont besoin de moins de sommeil. La méditation ralentit le processus de vieillissement et augmente la matière grise dans le cerveau. La méditation améliore la concentration et facilite le flux. Lorsque vous méditez, vous tergiverserez moins et en ferez plus en peu de temps. La méditation augmente les résultats des tests pour les étudiants. Cette pratique vous aide à gagner en perspective en permettant à votre esprit de défragmenter vos pensées. Il y a beaucoup plus d'avantages de la méditation. Ce chapitre traite de la méditation respiratoire. En gros, c'est un processus très simple. Vous vous concentrez simplement sur la respiration. Lorsque votre esprit commence à s'éloigner de votre respiration, vous la ramenez et continuez à vous concentrer. Vous répétez ceci jusqu'à ce que vous entendiez votre minuterie de méditation. Cela améliore votre capacité d'attention. Vous aurez besoin de deux éléments, mais vous les avez probablement déjà. Sur quoi s'asseoir: les gens méditent debout mais il vaut mieux commencer assis. Minuterie: vérifier votre horloge à chaque fois interférera avec ce processus, donc une minuterie a du sens. En ce qui concerne quelque chose sur lequel vous asseoir, vous avez trois options ici: Les chaises conviennent aux débutants ou aux personnes ayant des problèmes de dos. Si vous débutez, utilisez une chaise au lieu d'acheter un coussin de méditation. Après quelques séances, lorsque vous avez une routine et que vous êtes à l'aise, vous pouvez sortir