Aimez-vous pour être en santé

Par Louise L. Hay, Ahlea Khadro et Heather Dane

L’auteure à succès Louise Hay a transformé la vie des gens durant des dizaines d’années en leur enseignant à se libérer des croyances limitatives. Louise fait aujourd’hui équipe avec ses spécialistes personnelles en santé et en alimentation naturelle, Ahlea Khadro et Heather Dane, pour révéler l’autre côté du secret de sa santé, de son bonheur et de sa longévité : une vie riche en nutriments.

À la différence de tous les autres ouvrages sur la santé que vous avez lus à ce jour, ce livre transcende les modes, les tendances et les dogmes, et vous offre un système simple qui agit en profondeur et s’avère aussi bénin que changer votre façon de penser, pour guérir votre corps, votre esprit et votre âme. Louise, Ahlea et Heather vous montrent comment améliorer votre santé, votre humeur et votre énergie.

• Langue: Français
• Éditeur: Éditions AdA
• Date de sortie: 15 févr. 2016
• ISBN: 9782897529963

Aperçu du livre

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Copyright © 2014 Louise Hay, Ahlea Khadro et Heather Dane

Titre original anglais : Loving Yourself to Great Health

Copyright © 2016 Éditions AdA Inc. pour la traduction française

Ce livre est publié avec l’accord de Hay House, Inc.

Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire.

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Éditeur : François Doucet

Traduction : Sylvie Fortier

Révision linguistique : Maryse Faucher

Correction d’épreuves : Nancy Coulombe, Carine Paradis, Audrey Faulkner

Conception de la couverture : Mathieu C. Dandurand

Photo de la couverture : © Thinkstock

Mise en pages : Sébastien Michaud

ISBN papier 978-2-89752-994-9

ISBN PDF numérique 978-2-89752-995-6

ISBN ePub 978-2-89752-996-3

Première impression : 2016

Dépôt légal : 2016

Bibliothèque et Archives nationales du Québec

Bibliothèque Nationale du Canada

Éditions AdA Inc.

1385, boul. Lionel-Boulet

Varennes, Québec, Canada, J3X 1P7

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France : D.G. Diffusion

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Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada

Hay, Louise L.

[Loving Yourself to Great Health. Français]

Aimez-vous pour être en santé

Traduction de : Loving Yourself to Great Health.

ISBN 978-2-89752-994-9

1. Actualisation de soi. 2. Autothérapie. 3. Alimentation - Aspect psychologique. 4. Esprit et corps. I. Khadro, Ahlea. II. Dane, Heather. III. Titre. IV. Titre : Loving Yourself to Great Health. Français.

BF637.S4H39214 2016 615.8’52 C2015-942218-3

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Lab Urbain

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PRÉFACE

Amorcez votre propre histoire d’amour

par Louise Hay

À 88 ans, je peux dire que la santé et le bonheur sont les principes essentiels de ma vie. Vous êtes nombreux parmi mes lecteurs à savoir que je n’ai pas eu une enfance facile ni aucun des avantages que procurent l’argent ou l’éducation durant une grande partie de ma vie.

Puis, j’ai découvert ce qui a changé le cours de ma santé et de ma vie : la croyance que chaque pensée que nous avons crée notre avenir. Cette petite idée à elle seule a modifié la trajectoire de mon existence. J’ai découvert que si j’étais capable de créer la paix, la santé et l’harmonie dans mon esprit, je pourrais créer la même chose dans mon corps et mon monde.

Ce livre ne parle pas de la dernière tendance ou de la plus récente lubie. Il parle de vous créer une vie qui vous nourrit et vous rend service. Il parle de toutes les façons dont vous pouvez vous aimer davantage. Il parle d’une antique sagesse de guérison qui s’harmonisera avec votre horaire chargé. Et il parle d’apprendre que vous êtes important. Dans tout le stress, le vacarme et les listes de choses à faire, il reste encore de la place pour vous. Mes coauteures et moi allons vous montrer à trouver cette place, pour que vous puissiez vous sentir bien maintenant et longtemps dans l’avenir.

Au fil des ans, des aspects essentiels de ma philosophie sur la vie, le bonheur et la santé sont restés inchangés. Je vous en fais part d’emblée, puisqu’ils serviront à planter le décor de ce livre que vous vous apprêtez à lire.

Ce que je crois

•La vie est très simple, en réalité. Ce que nous donnons nous est rendu. Chaque pensée que nous avons crée notre futur.

•C’est seulement une pensée, et une pensée peut être changée. Je crois que c’est aussi vrai pour votre santé.

•Nous créons chaque prétendue maladie dans notre organisme ; or, nous avons le pouvoir de changer nos pensées et d’entreprendre de la faire disparaître.

•L’épuration du ressentiment et des pensées mortifères contribuera à résoudre les problèmes de santé même les plus « incurables ».

•Quand vous ne savez pas quoi faire d’autre, focalisez-vous sur l’amour. Quand vous vous aimez, vous vous sentez bien dans votre peau ; or, être en santé, c’est vraiment une question d’être bien dans sa peau.

•Quand nous nous aimons réellement, tout va bien dans notre vie, y compris notre santé.

Ce livre est une histoire d’amour. Il parle de vous aimer de façon à manifester la santé, le bonheur et la longévité. Oui, vous connaîtrez les astuces, les menus, les recettes, les affirmations et les exercices grâce auxquels j’ai réussi à conserver ma santé, ma force et ma vigueur toute ma vie. Mais surtout, votre cœur sera initié à de nouvelles façons de vous aimer et de vous venir en aide dans ce cheminement incroyable.

Au fil des ans, j’ai enseigné comment éliminer les pensées négatives de son esprit pour les remplacer par des affirmations positives. Comment s’exercer à pardonner et à dissoudre le ressentiment. Comment apprendre à vraiment aimer qui l’on est. À travailler devant un miroir. Ceux et celles parmi vous qui ont suivi ces leçons ont vu leur vie s’améliorer. Il est maintenant temps de passer à l’étape suivante.

Vous avez été si nombreux à me dire : « Vous avez l’air tellement jeune et dynamique », ou « Je veux être en santé comme vous en vieillissant », que je partagerai donc avec vous exactement ce que je fais dans cet ouvrage. Pour moi, c’est la prochaine étape pour transformer vos pensées. C’est de changer votre façon de vivre pour une approche qui nourrit et traite votre corps avec amour.

J’ai toujours aimé apprendre des choses nouvelles et je crois que chaque main qui me touche est une main qui me guérit. De cette manière, j’ai rencontré beaucoup de personnes merveilleuses qui font de l’excellent travail, et j’aime souvent partager ce qu’elles m’ont appris avec le reste du monde. C’est ainsi que j’ai fait la connaissance d’Esther et Jerry Hicks (qui présentent les enseignements de l’entité immatérielle Abraham), il y a de nombreuses années. Ils faisaient un travail d’une excellence phénoménale, mais leur public, très loyal, était plutôt restreint. J’ai voulu faire en sorte de les faire connaître du plus grand nombre possible — j’ai mis deux ans à y parvenir, mais aujourd’hui, dix ans plus tard, leur auditoire couvre la planète.

Dans ce livre, je vous présente deux personnes qui ont transformé ma vie : Ahlea Khadro et Heather Dane. J’aimerais qu’elles transforment aussi la vôtre, si vous êtes d’accord. Notre trio parlera dans ces pages de ce que je fais pour être en pleine forme quand je travaille, voyage, écris ou mène une vie sociale active. Certains de nos secrets seront nouveaux pour vous, tandis que d’autres pourront vous rappeler ce que vous aimeriez réaffirmer.

Quand je regarde en arrière et que je me demande pourquoi je me sens si bien à 88 ans, je crois sincèrement que c’est à cause de ma façon de vivre. De mon réveil jusqu’à ce que je m’endorme le soir, mes pensées sont en général un flot d’affirmations positives. Je crois fermement que la Vie m’aime et que tout ce dont j’ai besoin vient à moi au moment opportun. Je crois aussi que je suis une grande fille robuste et en santé ! Puis, je laisse à la Vie le loisir de rendre mes pensées manifestes de sorte qu’elles deviennent vraies pour moi.

Lorsque vous élargissez votre mentalité et vos croyances, votre amour coule librement. Lorsque vous vous contractez, vous vous fermez. Vous souvenez-vous de la dernière fois que vous avez été amoureux ? Votre cœur a fait ahh ! C’était un sentiment si merveilleux. C’est la même chose pour ce qui est de vous aimer, sauf que vous ne partirez jamais une fois que vous aurez cet amour. Comme il est avec vous pour le reste de vos jours, vous voulez en faire la meilleure relation possible.

J’ai eu un tel plaisir à travailler avec Ahlea et Heather sur ce livre, je sais que vous le goûterez autant que moi.

Je vous aime,

Louise

INTRODUCTION

Comment nous nous sommes réunies pour écrire ce livre

par Ahlea Khadro et Heather Dane

Louise a offert au monde un cadeau parfaitement incroyable et pénétrant avec son travail d’affirmations, et ce livre fait passer ces enseignements à un autre niveau. Un des secrets les plus importants de la réussite personnelle de Louise réside dans sa façon de manger et de prendre soin d’elle au quotidien dans les petits moments. Quand les gens disent que les affirmations ne sont pas efficaces pour eux, elle leur demande toujours : « Qu’avez-vous mangé au petit déjeuner ? » Dans ce livre, nous expliquerons les nombreuses raisons qui font que cette question anodine révèle une grande sagesse quant à nos pensées et nos sentiments.

Nous voulons tous nous sentir en pleine forme tous les jours. Nous voulons nous réveiller revigorés et stimulés à l’idée des aventures qui nous attendent. Nous voulons jouir de la vie, à toutes les étapes. Et c’est là notre état naturel. Malheureusement, ce que nous voyons trop souvent de nos jours, ce sont des habitudes, des croyances et des messages qui séparent les gens de leur santé et de leur bonheur. Nous avons écrit ce livre pour décoder les messages qui vous empêchent d’être en pleine forme, pour vous révéler que la nature est là pour vous apporter tout ce dont vous avez besoin et pour vous rappeler que tout ce qu’il vous faut pour être en santé et guérir est en vous.

Comme nous avions toutes deux réussi à aider des centaines de clients à retrouver leur état naturel de bien-être, nous avons été enchantées de faire la connaissance d’un modèle exemplifiant des secrets de santé, de bonheur et de longévité, apparemment oubliés en majorité. Ce modèle exemplaire est Louise Hay. Elle est entrée dans nos vies parce qu’elle s’est engagée à se sentir en pleine forme à chaque étape de la sienne. Une de ses stratégies consiste à s’entourer de spécialistes qui se joignent à son équipe de santé. Louise est vraiment une partenaire dans le dossier de sa santé et donc vraiment un membre de l’équipe. Elle illustre son engagement envers sa santé par sa façon de penser, de manger, de faire de l’exercice et de jouir de la vie. C’est une des personnes les plus équilibrées que nous connaissons, et vous pouvez nous croire — nous avons vu ses bilans sanguins et fait le tour du monde en sa compagnie —, elle est vraiment la « grande fille robuste et en santé » qu’elle affirme être !

Depuis que nous avons fait sa connaissance, il y a dix ans, nous l’avons vue filer ses années de septuagénaire et d’octogénaire avec force, élégance et joie de vivre. Elle célèbre tout : se réveiller dans un lit confortable, faire démarrer sa voiture (« Salut bébé, la route va être formidable ! »), manger des repas santé. Ce sont là de petites choses en apparence et, pourtant, ce sont ces milliers de petites choses simples qui composent une vie digne d’être vécue. Louise est notre inspiration, et nous sommes ravies de partager ses secrets, nos connaissances et beaucoup de plaisirs exquis dans ce livre.

Permettez-nous de nous présenter

Ahlea : Voilà plus de quinze ans, j’ai ouvert mon entreprise, Soulstice, un centre de vie optimale et de réadaptation, spécialisé en yoga, Pilates Reformer, méditation, nutrition holistique, thérapie cranio-sacrée et manipulations des viscères. Il y a presque onze ans, j’ai reçu un coup de fil de Louise Hay, qui m’a dit vouloir travailler avec moi. Vous pouvez imaginer mon excitation ! D’entrée de jeu, j’ai pu voir que Louise était prête à faire le nécessaire pour aimer et maintenir son corps d’ailleurs déjà en santé. En revanche, je ne m’attendais pas à ce que nous passions tant de temps à rire ! C’est pourtant ce qui rend Louise unique — elle apporte une note de plaisir au travail sérieux de la guérison.

Je ne pense pas que Louise ait compris que, outre le Pilates et le travail corporel, elle ferait l’expérience de l’aspect de mon travail qui fait que mes clients reviennent me consulter. Voyez-vous, durant presque toute ma vie, j’ai pu voir les histoires qui se cachent sous la surface de la vie des gens et sous les couches du corps humain. Je peux entendre les histoires que les organes, les tissus et les os des gens veulent raconter. C’est le fait d’écouter ces histoires et de les relayer à mes clients qui exerce un effet si profond sur leur santé. Répondre avec amour à ces histoires signale le début de la guérison.

Mon désir le plus profond étant de servir les autres, je suis reconnaissante d’être un canal véhiculant les messages du corps. Ma mission consiste à aider les autres à apprendre à écouter leur corps, afin qu’ils puissent répondre avec amour à ses besoins. Vous apprendrez à le faire dans ce livre.

Heather : J’ai commencé ma carrière dans le monde des affaires, où je me suis spécialisée dans l’identification et la résolution des schémas qui nuisaient au meilleur rendement des individus et des entreprises. Chaque fois qu’il y avait une équipe en crise ou un problème que personne n’arrivait à résoudre, j’étais celle que la haute direction appelait pour trouver ce qui se passait et régler le problème. J’ai constaté que j’avais un talent unique pour découvrir la cause fondamentale des problèmes de rendement humains et organisationnels à grande échelle, en raison d’une passion pour ce qu’on appelait, à l’époque de mes études universitaires, « la pensée systémique » — et je ne parle même pas de mon amour pour le travail de détective !

La pensée systémique consiste à considérer les symptômes comme faisant partie d’un système global plutôt que comme des pièces et des éléments. Elle n’est pas sans rappeler l’appel pour une santé « holistique », qui considère l’individu comme un être complet, dont la santé est évaluée de ce point de vue afin de promouvoir son mieux-être. L’accumulation de stress et de surmenage affectant la santé a été l’un des problèmes les plus épineux que j’ai rencontrés au cours de mes quinze années dans le monde des affaires. Je m’élevais rapidement dans la hiérarchie du milieu lorsque j’ai fini par me rendre compte que personne autour de moi, à partir du vice-président et au-dessus, n’était en bonne santé. Les gens s’effondraient dans les cages d’escalier, s’absentaient pour des chirurgies majeures, arrivaient épuisés au travail et souffraient de problèmes de santé chroniques. Et pour être honnête, j’en faisais partie. C’est à ce moment que j’ai décidé que ma santé devait être plus importante que le travail, la liste des choses à faire et tout le reste.

Dans ce livre, vous lirez comment j’ai entrepris de me guérir d’une dépendance et d’une maladie prétendument incurable, et comment j’ai utilisé mon flair pour découvrir la cause fondamentale de mes symptômes et transformer ma santé. Il y a dix ans, j’ai quitté ma carrière dans les affaires ; je suis devenue accompagnatrice professionnelle certifiée et j’ai obtenu d’autres certifications en nutrition, santé digestive, yoga et guérison énergétique. J’ai eu le privilège de faire de la recherche et de rédiger des centaines d’articles pour certains des plus grands spécialistes en nutrition, médecine, santé digestive et médecine énergétique. En outre, j’ai eu le bonheur de rencontrer deux âmes sœurs spécialistes de la santé, Louise Hay et Ahlea Khadro, qui ont des styles de vie analogues, grâce auxquels elles rayonnent de santé et aident des millions d’autres personnes à faire de même.

J’ai fait la connaissance de Louise voilà huit ans, lors d’un colloque sur la nutrition à Los Angeles. Nos liens se sont resserrés quand nous avons échangé sur la saveur exquise des aliments qui guérissent et notre soif partagée de tout savoir sur la santé. Un an plus tard, Louise m’a présenté Ahlea et c’était comme trouver mes âmes sœurs en mieux-être et fous rires. Nous n’avons pas cessé de glousser depuis, tout en révélant les secrets — tant anciens que nouveaux — qui aident les gens à guérir. L’arrivée de ces deux femmes étonnantes dans ma vie a été le plus grand cadeau.

À propos de ce livre

Quand vous avez une passion, elle tend à se frayer un chemin au premier plan de votre vie. Nous nous passionnons toutes trois pour la santé et nous avons souvent eu de profondes conversations sur le fait qu’une santé florissante pouvait être chose simple avec les bons ingrédients. Comme Louise l’enseigne depuis toujours, deux d’entre eux sont les pensées et la nourriture. Si vous avez les deux justes, la santé s’ensuit.

Nous avons, toutes les trois, passé des années à faire constamment de nouvelles découvertes, à étudier des sujets comme l’homéopathie, la génétique, la nutrition, la cuisine et la guérison énergétique. En plus de travailler en équipe sur la santé de Louise, nous sommes toutes deux très occupées professionnellement avec notre clientèle. Vous prendrez connaissance dans ces pages de l’histoire de plusieurs de nos clients : vous pourrez ainsi comprendre la force incroyable du corps et de l’esprit humains, même quand il semble que les dés soient jetés.

Nous avons accouché de l’idée de ce livre il y a deux ans, pendant la grossesse d’Ahlea. Tandis que nous échangions sur la façon d’accueillir une nouvelle vie en ce monde et de voir à sa santé et à son bonheur, nous avions tellement de choses à dire que nous avons senti le besoin de tout écrire. Du premier au dernier jour, la santé — se sentir bien — est la base dont nous avons besoin pour travailler avec nos pensées, grandir, croître, vivre et aimer. Et un principe essentiel est au cœur de la santé : nous aimer. Si vous êtes capable de commencer par là, tout le reste est vraiment simple.

Nous nous sommes réunies autour d’une tisane d’ortie et d’un bouillon d’os pour partager dans ce bel ouvrage somptueux notre expérience, notre sagesse, notre amour mutuel et celui que nous portons à la vie. Même si le marché offre de nombreux livres de « régime », celui-ci est unique par sa portée — il vous invite à écouter votre corps et à vous mettre à l’écoute de votre sagesse unique, tout en vous aidant d’affirmations, de recettes, de listes pratiques et de connaissances sur le fonctionnement de votre organisme.

Ce qui rend notre livre différent, c’est qu’il s’agit d’un ouvrage sur la santé qui parle des moyens pour guérir le corps et l’esprit, et aussi de l’importance réelle de ces derniers (comme dit Louise : « Avoir les bonnes pensées et les bons aliments »). Nous vous apprenons en douceur pourquoi votre meilleure stratégie pour être en santé et guérir consiste à faire de meilleurs choix, des choix aimants. Nous mettons l’accent sur des moyens anciens qui ont pourtant fait leurs preuves, qui ne souscrivent à aucun dogme et transcendent les modes.

La majorité des gens sont perplexes quant à ce qu’ils doivent manger, surtout s’ils ont reçu un diagnostic de maladie, comme une maladie auto-immune. Nous vous enseignons à écouter votre corps d’abord et avant tout, puis à faire des choix alimentaires plus aimants. Nous vous enseignons qu’il est beaucoup plus facile de dire des affirmations, d’être de bonne humeur, d’avoir de la volonté et de prendre de meilleures décisions quand vous nourrissez bien votre organisme.

Nous avons séparé ce livre en deux parties. La première vous enseigne sept étapes pour manger, penser et aimer jusqu’à rayonner de santé. Chaque chapitre commence par une citation de Louise, pour donner le ton.

Le premier vous invite à repenser au véritable sens du mot « santé » et à formuler un point de vue qui inclut votre pouvoir inné de guérison. Nous élucidons le mystère et la peur de la maladie, et partageons des astuces sur la façon d’exploiter le processus naturel de guérison de votre organisme.

Le deuxième vous enseigne comment faire des choix plus aimants et pourquoi c’est la clé de votre capacité à vous sentir en pleine forme. Si vous avez été incapable de changer jusqu’ici, nous vous proposons des exercices simples pour faire de ces petits pas qui donnent de grands résultats.

Le troisième vous enseigne comment fonctionne votre système digestif et pourquoi il est si important pour chaque système de votre organisme, y compris la santé de votre cerveau, vos humeurs, votre capacité à dormir et à maintenir un poids santé, et même votre volonté et vos prises de décision ! Vous apprendrez pourquoi Louise dit toujours : « Si ça ne pousse pas, ne le mangez pas ! »

Le quatrième vous aide à apprendre à écouter votre voix intérieure ou, comme Louise la surnomme, votre « ding interne ». Apprenez à reconnaître l’intuition, les sentiments viscéraux et autres symptômes et sensations que vous pourriez avoir, et le sens possible de ces signaux. Découvrez comment ils peuvent vous aider à avoir une santé et une vie meilleures.

Le cinquième vous entraîne au royaume de l’alimentation. Vous découvrirez la psychologie, l’escroquerie et la supercherie employées par l’industrie des produits alimentaires manufacturés pour vous faire manger toujours plus, les additifs toxiques présents dans les aliments transformés, ainsi que les aliments à éviter et à privilégier pour votre mieux-être et votre longévité. Vous apprendrez même des astuces pour manger santé avec un budget limité, réduire ou éliminer les fringales, et cuisiner le genre de sucreries qui est à la fois une preuve d’amour pour votre organisme et vos papilles gustatives.

Le sixième propose des remèdes maison, des suppléments et des pratiques naturelles capables de venir à bout des maladies courantes — tout en améliorant votre santé globale !

Le septième vous donne une feuille de route pour continuer à cheminer avec vos nouvelles bonnes habitudes. À ce stade, vous serez prêt à faire le premier pas et à continuer d’avancer, un petit pas à la fois. Ou alors, vous serez peut-être prêt à faire des pas de géant… D’une façon ou d’une autre, nous avons des astuces pratiques pour vous, où que vous en soyez dans votre cheminement.

Dans la deuxième partie, nous vous offrons tout ce qu’il vous faut pour entreprendre d’aimer votre corps, avec des repas, des collations et des desserts délicieux, faits maison. Vous découvrirez des astuces culinaires, des suggestions d’ustensiles pour faciliter les choses, des exemples de menus, des listes d’approvisionnement et un recueil complet de nos recettes préférées, faciles, exquises et nourrissantes.

Nous avons écrit ce livre à trois parce que nous voulons d’abord et avant tout vous aider à rayonner de santé. Comme Louise l’a dit, nous vous aimons !

Ahlea et Heather

Première partie

Sept étapes pour manger, penser et aimer pour être en santé

Chapitre 1

Première étape : Concevez une nouvelle façon de voir la santé

Nous avons tous une histoire à propos de notre vie et de notre santé — d’où nous venons, où nous en sommes et où nous pensons aller. Nous nous sommes peut-être répété cette histoire, ou nous l’avons racontée à d’autres, un millier de fois. Mais que se passerait-il si votre situation actuelle ou vos épreuves passées étaient sans importance ? Que se passerait-il si vous saviez la vérité — que votre corps est conçu pour guérir ? Que se passerait-il si votre histoire était une histoire d’amour ?

« La santé parfaite est mon droit divin, et je le revendique maintenant. »

— Louise

Vous avez probablement appris que vous devez vous tourner vers l’extérieur, vers des médecins et des spécialistes, pour être « remis en ordre ». Que se passerait-il si vous saviez à la place que même si les médecins et les spécialistes peuvent vous donner des conseils perspicaces, c’est vous qui avez un grand pouvoir en vous ? Eh bien, c’est vrai — ce pouvoir est en vous !

Vous avez le pouvoir de commencer à écouter votre corps. Votre corps, comme tout le reste dans votre vie, est le miroir de vos pensées et de vos croyances intimes. Comme chaque cellule répond à chaque pensée que vous avez et à chaque mot que vous prononcez, des schémas récurrents de pensées et de croyances peuvent engendrer des comportements organiques et des schémas de bien-être et de « mal-aise ». Plus vous apprenez à connaître votre corps et mieux vous l’écoutez, plus il vous amènera à resplendir de santé. Nous aborderons plus spécifiquement la question tout au long de cet ouvrage. Pour le moment toutefois, sachez simplement ceci : si vous avez un problème de santé, la Vie vous invite à vous aimer. Autrement dit, peu importe la nature de votre problème, il n’y a qu’une seule réponse : vous aimer.

Chaque fois que vous êtes aux prises avec un problème de santé, votre corps vous demande d’être plus bienveillant envers vous-même, ce qui commence par vous aimer un peu plus chaque jour. Pensez à la personne ou à l’animal de compagnie que vous aimez le plus — comment vous sentez-vous quand vous pensez à eux ? Abandonnez-vous à ce sentiment un instant, ressentez-le vraiment. Vous aimer veut dire que vous êtes capable de ressentir pour vous cette même intensité d’amour que vous venez de ressentir pour eux. Si vous sentez qu’il est trop difficile de vous aimer autant, sachez que vous n’êtes pas le seul dans ce cas.

En entreprenant de vous aimer davantage, vous vous donnerez facilement ce dont vous avez besoin, sans attendre d’en avoir terminé avec votre liste de tâches. Cependant, il peut arriver que vous ne sachiez même pas reconnaître ce qu’il vous faut. À la lecture de ce livre, vous découvrirez des outils qui vous aideront à déterminer ce dont votre corps a le plus besoin de recevoir de vous pour être en santé, heureux, vigoureux et fort.

Si vous avez trouvé Aimez-vous pour être en santé, c’est que vous êtes prêt à vous aimer et à améliorer votre santé. Nous vous sommes reconnaissantes pour cela et nous vous invitons à être reconnaissant envers vous-même également !

Et maintenant, que se passerait-il si vous pouviez écrire une nouvelle histoire ? Nous voulons partager dans ce chapitre de nouvelles façons d’écrire votre histoire d’amour.

Qu’est-ce que la santé ?

Pour répondre à cette question, nous avons senti qu’il était important d’avoir un bref aperçu de la santé du point de vue de la science, entre autres des grands problèmes dont nous sommes témoins aujourd’hui. (Ne vous en faites pas, nous serons brèves et nous promettons de ne pas être trop techniques !) Parce qu’au cœur de cette science, il y a une histoire venue de plus loin que nous voulons mettre en lumière.

Voyez-vous, deux faits sont ressortis de notre survol rapide du point de vue de la science sur la santé :

1.Les choix relevant du style de vie jouent un rôle crucial dans les grands problèmes de santé actuels.

2.Une maladie à laquelle la science n’arrive pas à trouver de cause profonde ou de remède a été diagnostiquée chez un nombre important et croissant d’individus.

Ces deux constats se traduisent pour nous par deux vérités très importantes :

1.Vous avez le pouvoir de manifester une bonne santé.

2.Quand personne n’a les réponses, c’est l’occasion rêvée de concevoir une nouvelle façon de voir la santé.

Bref aperçu du point de vue de la science sur l’état actuel de la santé

À une époque, les maladies infectieuses contagieuses, comme la tuberculose et le VIH, représentaient le problème de santé le plus grave. En 2008 toutefois, l’Organisation mondiale de la Santé a rapporté que la tendance était passée de la maladie infectieuse à ce qu’elle a appelé les « maladies non transmissibles ». Ces maladies — comme le cancer, la cardiopathie et le diabète — sont largement considérées comme chroniques et ne sont pas contagieuses¹.

Ce que ce constat a d’intéressant, c’est que quatre facteurs principaux reliés à notre mode de vie contribuent aux maladies non transmissibles :

1.Le tabagisme

2.Une mauvaise alimentation

3.Le manque d’exercice

4.L’abus d’alcool

Ce que nous voyons en ce moment, c’est que les choix que nous faisons au quotidien influent sur notre santé. Au lieu de voir le danger « en dehors », nous avons la possibilité de choisir d’aimer notre corps et de bien le traiter au quotidien. Bien qu’elle le formule en termes plus scientifiques, l’Organisation mondiale de la Santé conclut vraiment que nous pouvons beaucoup améliorer notre santé en faisant de meilleurs choix dans nos façons de vivre.

Maladie auto-immune : quand l’organisme ne se reconnaît plus

La maladie auto-immune entre dans la catégorie des maladies non transmissibles ; elle se déclare quand le système immunitaire attaque les organes et les tissus sains de l’organisme. Autrement dit, le système immunitaire ne peut plus faire la différence entre le tissu sain et les substances nocives comme les bactéries, les virus et autres pathogènes.

Selon nous, c’est comme si l’organisme ne se reconnaît plus et que les cellules ne reconnaissent plus ce qui est sain. Pensez-y un instant : si on a des pensées négatives et dépourvues d’amour au sujet de son corps et de soi, comment les cellules sauront-elles qu’elles ne doivent pas s’attaquer elles-mêmes de la même manière ?

La recherche montre qu’il existe au moins 100 maladies auto-immunes distinctes. En 2005, des troubles auto-immuns avaient été diagnostiqués chez presque 24 millions d’Américains, et les chiffres sont en hausse partout dans le monde, en particulier en Occident, dans les pays industrialisés. Les femmes, souvent en âge de procréer, représentent 75 % des personnes atteintes². En fait, les maladies auto-immunes sont une des principales causes de mortalité chez les femmes jeunes et mûres, la deuxième principale cause de maladie chronique et la troisième principale cause d’invalidité nécessitant une prise en charge par l’assistance sociale (après les maladies cardiaques et le cancer)³.

Parmi les maladies auto-immunes courantes, mentionnons⁴ :

•Allergies alimentaires

•Anémie pernicieuse (importante carence en B12)

•Arthrite rhumatoïde

•Diabète (type 1)

•Fibromyalgie

•Lupus

•Maladie cœliaque

•Maladie de Crohn

•Maladie inflammatoire chronique de l’intestin

•Psoriasis

•Sclérose en plaques

•Sclérodermie

•Thyroïdite de Hashimoto

•Vitiligo (problème dermatologique)

Parmi les exemples de troubles apparemment aussi reliés aux maladies auto-immunes, mentionnons l’autisme, le syndrome de fatigue chronique, les troubles alimentaires⁵, la maladie de Lyme et la narcolepsie.

Les symptômes auto-immuns incluent souvent la douleur, la fatigue, la fièvre et une absence générale de bien-être ; la plupart sont considérés comme chroniques et incurables. Un aspect intrigant des troubles auto-immuns est que la plupart des gens ne montrent aucun signe extérieur de maladie et semblent en parfaite santé aux yeux de leurs amis et autres êtres chers. En fait, jusqu’à ce qu’ils soient diagnostiqués, ils se font souvent dire que leurs symptômes sont « dans leur tête » ou causés par l’anxiété. Malheureusement, beaucoup de personnes souffrant de maladies auto-immunes ont été considérées comme hypocondriaques.

Les scientifiques de partout à travers le monde ont été déconcertés devant le nombre grandissant de diagnostics auto-immuns et sont incapables d’en découvrir la cause. La théorie actuelle est que l’environnement, la génétique et le style de vie pourraient contribuer à leur augmentation.

Le stress : les pensées négatives chroniques deviennent des croyances et des habitudes

La majorité des spécialistes seront d’accord pour dire que le stress est au cœur de tous les maux et de toutes les maladies.

Pour comprendre comment la science voit le stress, nous nous sommes tournées vers l’American Psychological Association (APA). L’APA décrit le stress comme le sentiment d’être inquiet, dépassé ou aux abois⁶. Dans son rapport de 2012 sur le stress en Amérique, l’association a constaté qu’au lieu de diminuer, le stress restait le même ou augmentait chez 80 % des répondants. Par ailleurs, 20 % des participants à l’enquête avaient le sentiment de vivre un stress « très intense »⁷.

D’où viennent ces sentiments d’être inquiet ou dépassé ? Comment se rend-on au point de se sentir aux abois ? Tout commence par une pensée. Avec le temps, les pensées négatives chroniques deviennent des croyances et des habitudes. Très vite, le style de vie se fonde sur ces pensées, ces croyances et ces habitudes négatives, ce qui engendre un stress chronique — et le stress chronique exerce un effet dévastateur sur la santé.

Si vous êtes dépassé, à quoi pensez-vous ? Vous pensez probablement à tout ce que vous avez d’inscrit sur votre liste de choses à faire. Plus vous pensez à tout ce que vous avez à faire et au peu de temps dont vous disposez pour le faire, plus vous vous sentez dépassé.

Et que se passe-t-il si vous êtes inquiet ? L’inquiétude vient souvent du fait de ressasser le passé et de souhaiter pouvoir y changer quelque chose, ou d’être obnubilé par le futur et ce qui pourrait se passer.

Si vous êtes aux abois, comme tant de gens de nos jours, il se pourrait bien que ce soit parce que vous avez dit oui à tellement de choses que vous ne vous accordez pas de temps pour vous reposer et refaire vos forces. Vous savez peut-être que vous auriez avantage à établir des limites, mais vous avez le sentiment qu’il est trop difficile de dire non.

L’habitude des idées noires peut vraiment alimenter les cycles sans fin du stress chronique, avec un impact direct et profond sur votre santé. Quoiqu’un certain stress soit en réalité bon pour l’organisme, le stress chronique engendre des problèmes. Les études montrent que les émotions ne se limitent pas au cerveau — elles influencent aussi l’organisme⁸. Ainsi, quand vous êtes en colère, votre corps se tend, vos organes digestifs durcissent, votre rythme cardiaque augmente et les muscles de votre mâchoire et de votre visage se contractent.

Nous aborderons le lien corps-esprit plus en détail dans le chapitre 3 ; pour l’instant, nous voulons parler de ce qui se passe dans votre organisme quand vous vivez du stress. Quand il devient chronique, le stress envoie un signal de danger qui empêche le sang d’irriguer votre cerveau, votre système immunitaire et votre système digestif, et le dirige à la place vers vos membres afin que vous puissiez fuir ce qui vous menace⁹ ¹⁰. Cette réaction a pour effet que votre organisme ne peut pas bien digérer, votre système immunitaire ne peut pas vous protéger et votre cerveau ne peut pas penser correctement. Les études montrent que les cerveaux peuvent même rapetisser lorsqu’ils sont soumis à un stress prolongé¹¹.

Quand il est soumis à un stress chronique, votre système nerveux n’est plus en équilibre. La relation auparavant harmonieuse entre le système nerveux sympathique (qui déclenche la réaction de lutte/fuite de votre système nerveux) et le système nerveux parasympathique (qui vous aide à vous reposer, à dormir, à digérer et à guérir) penche maintenant du côté du système sympathique. Dans les faits, le stress chronique vous garde sur le qui-vive et en hypervigilance, ce qui fait que vous avez du mal à reposer, ressourcer et nourrir votre organisme.

Si vous vivez du stress chronique, sachez que vous n’êtes pas seul.

Peut-être que, comme tant d’autres aujourd’hui, vous avez appris que la vie n’est pas sûre. Peu importe ce qui vous a été enseigné ou ce que vous croyez en ce moment, nous voulons que vous sachiez qu’en amorçant votre histoire d’amour, vous verrez combien vous êtes soutenu et en sécurité. Nous allons vous montrer comment passer du stress chronique à des pensées et à des croyances qui favorisent votre santé et votre bonheur. Ce livre regorge de moyens grâce auxquels vous pouvez réduire le stress enduré par votre corps et votre esprit. Peu importe votre situation actuelle en termes de stress, vous pouvez toujours revenir en arrière et guérir.

Coupure = « mal-aise »

Dans Blue Zones, Dan Buettner étudie diverses communautés dont les habitants vivent le plus longtemps au monde, pour en dégager les meilleures solutions pour vivre mieux et plus longtemps. Trois des neuf solutions recommandées par l’auteur se rapportent au lien : 1) le lien avec une communauté spirituelle ; 2) le lien avec la famille ; 3) le lien avec un cercle d’intimes ou une « tribu » d’amis. Fait intéressant, quoique Buettner ne l’ait pas inclus dans ses neuf solutions les plus efficaces, toutes les populations des zones bleues étudiées avaient aussi un lien avec la terre. Elles jardinaient toutes et consommaient des aliments frais et complets.

De nos jours, les priorités ont changé parce que les vies sont devenues plus occupées. Nous ne sommes plus aussi en lien qu’autrefois et quand nous le sommes, il y a souvent une barrière technologique qui nous sépare. Bien que beaucoup fassent des blagues à ce sujet, on voit plus couramment des gens dîner ensemble et vérifier leur téléphone et rédiger des messages texte et des commentaires sur Facebook, qu’être présents au moment et en relation les uns avec les autres.

Le concept du dîner familial est en voie de devenir une rareté dans la majorité des foyers. Pour couronner le tout, nous voyons beaucoup de gens manger sur le pouce : en voiture, assis à leur bureau, devant la télé ou l’ordinateur à fureter dans Internet. Ce phénomène illustre non seulement que nous nous coupons des autres à l’heure des repas, mais aussi que nous nous coupons de nous-mêmes. Nous ne sommes plus en contact avec l’acte aimant et sensoriel de nourrir nos corps.

Par ailleurs, notre système alimentaire a aussi changé avec le temps et en même temps que changeaient nos habitudes de société. Les industries de la restauration minute et