Peurs, angoisses, phobies, par ici la sortie !: Des solutions pour un mieux-être

Par Rodolphe Oppenheimer

Comment faire face à ses peurs, surmonter ses angoisses, maîtriser son anxiété ou vaincre une phobie ?

Avec Peurs, angoisses, phobies, par ici la sortie ! Rodolphe Oppenheimer, psychanalyste français de renom, propose aux lecteurs un ouvrage avec des solutions simples répondant à des situations néanmoins complexes, telle une attaque de panique, une dépression, une phobie de l’avion, et livre des clés pour apaiser les multiples facettes de la peur.
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C’est aussi un ouvrage truffé de conseils concrets, par exemple pour aider ses enfants à réussir leurs examens, d’approches explicatives concernant certains maux du siècle comme le stress, l’alcoolisme chez les jeunes, le harcèlement moral, la reconstruction possible d’une victime après les attentats qui ont frappé la France, l’importance de l’image de soi si présente dans nos sociétés compétitives…etc.

A chaque question, une réponse. A chaque situation, une solution.

Ce livre s’adresse au grand public, avec beaucoup de modestie, de bienveillance et une once d’humour.

EXTRAIT

Comment se remettre d’une rupture amoureuse ?

Quel que soit l’âge, des blessures existent lors d’une rupture amoureuse. Elles ne sont pas les mêmes à 16 ans qu’à 60 ans, pour autant elles sont tout aussi douloureuses. Cependant, elles ne se gèrent pas de façon identique : adolescent on en parle, on tente de trouver des solutions auprès des aînés ou des copains ; plus âgé, on intériorise plus ce genre de sentiments.

Le point de la rupture
Notre époque est celle des ruptures numériques, parfois un mail, un sms suffisent pour briser les espoirs d’une vie. Vient ensuite le moment des « ressentis », des colères, des tristesses, des émotions. Tantôt libéré puis étranglé par l’émotion. Il est important de verbaliser ses émotions et de ne pas enfouir sa tristesse ou sa déception, sans quoi vous somatiserez votre douleur en déclenchant des symptômes ou des pathologies plus ou moins graves. C’est la raison pour laquelle, vous devez à tout prix vous exprimer : amis, forums, psy, il est impératif de parler de cette rupture, cette étape est d’une nécessité absolue.

À PROPOS DE L'AUTEUR

Rodolphe Oppenheimer est un psychanalyste français, il conduit des thérapies analytiques et s’intéresse de près aux Thérapies Comportementales et Cognitives, en particulier en utilisant parfois la réalité virtuelle comme support afin d’aider les personnes qui viennent le consulter à s’immerger graduellement dans leurs peurs et leurs phobies.
Du training autogène de Schultz à la méthode Jacobson, l’auteur cherche au travers de toutes les grandes méthodes qui ont fait leurs preuves un maximum de solutions aux maux que rencontrent les hommes et les femmes en quête de mieux-être.

• Langue: Français
• Éditeur: Marie B
• Date de sortie: 20 oct. 2017
• ISBN: 9791093576237

Aperçu du livre

Noël

PRÉFACE

S’il fallait chercher un sens à la vie, beaucoup s’accorderaient à chercher le bonheur et le bien-être. Si nous pouvions bénéficier de l’expérience des aînés, nous n’aurions sans doute plus de raison de nous essayer à vivre, nous ne commettrions plus d’erreurs, à l’image des héros de science-fiction qui voient les évènements avant qu’ils n’arrivent. Malheureusement ou heureusement, toute notre vie, on découvre de nouvelles notions, de nouvelles émotions, de nouveaux bonheurs mais aussi de nouvelles craintes et de nouvelles inquiétudes, de nouveaux challenges, qu’ils soient professionnels ou personnels.

Le but de cet ouvrage est de vous donner des clefs pour résoudre un maximum de situations douloureuses qui posent de nombreux questionnements comme les peurs (peur de vieillir, peur de se déplacer, peur de l’avion, peur de passer des examens, etc.)

Cet ouvrage apporte des réponses et des solutions à des questions récurrentes pour certains : comment comprendre les situations les plus complexes.

L’auteur prodigue également des conseils rigoureux pour aborder des situations délicates pour soi, sa famille ou ses proches. Ce livre est constitué de paragraphes courts afin d’aborder immédiatement les solutions aux problématiques que vous recherchez ou qui vous obsèdent.

Ce que vous recherchez de toute urgence, c’est le mode d’emploi de votre problème, dans une immédiateté, un pragmatisme ordonné.

Que vous décidiez de consulter un professionnel du bien-être ou pas, vous trouverez au travers d’un grand nombre de réflexions ce fil d’Ariane qui vous permettra de retrouver votre position dans la notion d’espace-temps.

L’honnêteté et la modestie de ce style permettent de trouver ces solutions. Ces conseils extrêmement concrets vous permettront d’apporter des éclairages sur des contextes que rencontrent femmes, hommes, adolescents ou enfants, dans un monde contemporain des plus riches mais aussi, parfois, des plus anxiogènes.

I. LES RELATIONS

Comment se remettre d’une rupture amoureuse ?

Quel que soit l’âge, des blessures existent lors d’une rupture amoureuse. Elles ne sont pas les mêmes à 16 ans qu’à 60 ans, pour autant elles sont tout aussi douloureuses. Cependant, elles ne se gèrent pas de façon identique : adolescent on en parle, on tente de trouver des solutions auprès des aînés ou des copains ; plus âgé, on intériorise plus ce genre de sentiments.

Le point de la rupture

Notre époque est celle des ruptures numériques, parfois un mail, un sms suffisent pour briser les espoirs d’une vie. Vient ensuite le moment des « ressentis », des colères, des tristesses, des émotions. Tantôt libéré puis étranglé par l’émotion. Il est important de verbaliser ses émotions et de ne pas enfouir sa tristesse ou sa déception, sans quoi vous somatiserez votre douleur en déclenchant des symptômes ou des pathologies plus ou moins graves. C’est la raison pour laquelle, vous devez à tout prix vous exprimer : amis, forums, psy, il est impératif de parler de cette rupture, cette étape est d’une nécessité absolue. L’intérêt qui existe à être écouté et entendu est d’éviter de faire des boucles de souvenirs qui ne se terminent jamais. Il ne faut pas négliger le grand nettoyage, pour cela il faut éviter les petits restaurants que vous fréquentiez ensemble, retirez son cendrier ou sa tasse préférée, ne regardez pas son film préféré etc. Profitez de ce changement, même douloureux, pour démarrer ce que vous aviez envie de faire et pour lequel vous ne trouviez pas de temps, ne vous flagellez pas, reprenez doucement un rythme sans vous infliger la double sanction, celle de la rupture et de la rumination.

Dépassez le passé, plus vous tenterez de vouloir reconquérir votre « ex », plus il/elle semblera présent(e) et les chances de retrouvailles s’amoindriront. Il faut être en accord avec la réalité qui s’impose, il est inutile de lutter : vous êtes séparés, c’est le deuil d’une histoire, acceptez-le. Ne cherchez pas un(e) remplaçant(e), les êtres sont uniques nous le savons.

Re-construction

L’autre étape importante de cette période si particulière est celle de faire le point avec vous-même afin de savoir – à nouveau – qui vous êtes et qui vous étiez avant cette rencontre. Interrogez-vous sur ses qualités et ses défauts, il est normal que présentement vous ne voyez que des qualités car vous êtes dans le souvenir et votre esprit pose un filtre qui ne vous dévoile que le début de votre relation, il s’agit d’une « bande annonce » ayant vocation à attirer du public, il ne s’agit en rien de ce que vous avez vécu dans son ensemble.

L’autre question importante à vous poser est de savoir où vous en êtes avec vos relations amicales.

Ne serait-il pas temps de revoir les bandes d’amis que vous aviez dans ce que vous pourriez qualifier d’ « ancienne vie » ? De retrouver de la légèreté tout en étant contenu dans ses phases de bourdon. S’ils partent tous ensemble, préparez-vous des vacances d’ado avec vos amis pour redécouvrir les joies de la liberté.

Votre vie, vos réussites sont à vous, pas à lui ou à elle, vous souhaitiez approfondir un master ou apprendre la sculpture sur glaise, foncez !

Ne laissez pas vos doutes et votre confiance se faire ébranler par cette occurrence. Refusez de vous trouver laid, nul et inintéressant, il faut foncer. Désormais, vous choisissez, vous n’êtes pas « choisi » par cette rupture, elle peut être une chance et non une fatalité : vous méritiez mieux et plus. Cette nouvelle vie ne doit pas intégrer certains pièges de la pensée : que fait-il (elle) en ce moment ? Avec qui il (ou elle) est ?

Vous vous demandez si vous lui manquez ou pas ? Ceci serait refuser d’accepter la rupture, vous ne vous devez plus rien, gardez les bons souvenirs, ils seront toujours à vous et personne ne pourra vous les voler. Chaque instant de vie crée une part de vous. Ne vous perdez pas dans des sentiments ingrats, ne cherchez pas à avoir votre vengeance, cela n’apporte rien et demande une énergie supérieure à celle de la reconstruction, ne vous laissez pas ronger par la jalousie et les comportements odieux qui la suivent tels que laisser échapper certaines informations sur les réseaux sociaux, cela ne vous ressemble pas.

L’examen de conscience

Votre inquiétude résulte dans la question « pourquoi ne serais-je pas à nouveau quitté(e) ? ». Tentez de savoir quelles sont les causes de la rupture, si votre partenaire ne vous les a pas clairement données, vous trouverez assurément les explications que vous cherchez. Armé d’un crayon et d’une feuille blanche, écrivez de façon chronologique tous les événements depuis votre rencontre, essayez de mettre tous les détails dont vous vous souvenez avec le plus de franchise possible.

C’est par la lecture par un tiers que vous comprendrez des choses qui n’étaient pas conscientes jusque à présent, ceci évite également les regrets de ne pas avoir fait ceci ou cela. Vous entendrez sans doute également combien vous avez accepté de faire certaines choses, combien vous avez fait de concessions etc. ou pas assez. La tristesse ne doit pas prendre la place du conjoint désormais absent.

Le jour où vous pourrez y penser à nouveau sans tristesse, sans colère, sans ressentis particuliers, cela voudra dire que tout cela est enfin derrière vous.

Trouver l’homme de votre vie

J’entends assez régulièrement des patientes me faire part de leur désolation à ne pas rencontrer le prince charmant. J’évite de leur dire que le prince charmant aurait déjà rencontré Blanche Neige, la Belle au Bois dormant, et qu’il a déjà un trophée de chasseur, de Don Juan. Le prince charmant n’est pas pour vous, il vous faut Votre Prince Charmant. Plus sérieusement, il existe un prince par personne. J’essaie encore de comprendre pourquoi ces rêves d’enfants sont toujours aussi présents. Mesdames, mesdemoiselles, pourquoi ne cherchez-vous pas un garçon, un homme naturel ?

Le premier terme peut paraître, en fonction de l’âge et de la maturité, comme trop jeune, inversement, l’autre peut donner l’impression d’un vieux monsieur ; je vous laisserai, mesdames, mesdemoiselles, le choix des armes, le choix des mots, le choix des noms pour votre futur conjoint. Le mode opératoire. Il existe aujourd’hui de multiples façons de le rencontrer, mais avant tout faut-il savoir ce que vous voulez en faire ?

Est-ce une rencontre brève pour passer un bon moment ? Il existe pour cela un grand nombre d’applications pour smartphones, des sites internet qui y sont dédiés. Nous découvrons que cette pratique se démocratise. Il y a trente ans, quand seules les agences matrimoniales existaient et quelques petits journaux, les personnes sortaient de ces petits bureaux, ou levaient la tête de leur lecture, rouges de gêne, en sueur, honteuses … Aujourd’hui, la sexualité peut être perçue telle un sport comme un autre.

Sites et applications mobiles, souvent la mythologie ou la littérature présentent « l’amour » sous la forme d’un couple qui tombe amoureux au premier regard, installant par la suite une relation stable ; de même, dans les contes de fées ou les films, l’histoire se termine immanquablement par : « Ils se marièrent et eurent beaucoup d’enfants ». Dans la réalité, une histoire peut commencer de façon sportive et légère et se transformer en amour, en fiançailles puis en mariage, si c’est le souhait du couple. Il est donc inutile de culpabiliser si votre démarche est sincère, honnête et que vous prenez toutes les précautions nécessaires tant sur le plan de la santé que de votre sécurité.

Profitez de ce que la technologie offre ainsi que des sites ou des excellents blogs. Goût et des goûts. Vous avez toutes des goûts, des a priori, souvent vous vous sentez attirée par le contraire de ce que vous idéalisez ; une brune au teint mat aura parfois plus d’attirance pour un blond aux yeux bleus et inversement, pas forcément par les stéréotypes idéalisés. Si vous avez jeté votre dévolu sur une caractéristique, un style et que la personne que vous vous apprêtez à rencontrer n’y correspond pas, n’annulez pas le rendez-vous, parfois, les rêves, les fantasmes, les idées préconçues ne correspondent pas à la réalité, au pire vous pourrez vous faire un bon ami qui agrandira votre cercle de relations. Qui a des pathologies Maman ? Tout le monde, ma chérie. Surtout ne cherchez pas l’homme sans défauts, celui qui paraitrait être « l’élu de votre cœur » en aurait trop et parfois, pas forcément les bons. Si le proverbe dit que « nous avons les défauts de nos qualités », il convient d’accepter que vous n’êtes pas parfaite et qu’il ne pourra pas l’être non plus.

Or, nombre de jeunes femmes prennent leurs jambes à leur cou lorsqu’elles entendent un jeune homme leur dire une phrase qui laisserait penser qu’il n’a pas cette « perfection » tant convoitée. L’exercice consiste à trouver une moitié qui a des défauts, des « pathologies » compatibles avec les vôtres. Si vous êtes folle de sauts en parachute et de planeur, ne choisissez pas un acrophobe (peur du vide). Si vous avez une peur panique de la solitude ou un syndrome abandonnique, évitez d’épouser un guide qui passera la moitié de sa vie à l’autre bout du monde. N’hésitez pas, seule chez vous, à lister les choses que vous aimez et les autres ; voyez les possibilités de changements et d’évolutions. Enfin, réfléchissez à ce qui est compatible avec votre « moi » et ce qui ne l’est pas. Quoi qu’il en soit, tout le monde trouve l’amour, un jour ou l’autre, sachez le garder et tenez-moi au courant !

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