Gestion du stress

Par Hiriyappa .B

Le livre adopte une vision holistique de la recherche et de la gestion du stress, au lieu de s'intéresser uniquement aux symptômes.

La gestion du stress permet d'identifier les domaines spécifiques du stress dans notre vie - familier, physique, professionnel, social et émotionnel. Le livre adopte une vision holistique de la recherche et de la gestion du stress plutôt que de s'intéresser uniquement aux symptômes. Il aide les étudiants des collèges et des universités à se concentrer sur la recherche et l'élimination du stress dans le corps et l'esprit. Ce livre examine les causes du stress et la manière dont vous pouvez y faire face, vous enseigne comment gérer le stress de manière pratique et présente des exercices de gestion du stress que vous pouvez faire n'importe où pour gérer votre stress.

L'objectif de ce livre est de fournir à ses lecteurs des connaissances suffisantes sur le sujet de la gestion du stress. Il traite du stress, de ses raisons, de ses types, du stress sur le lieu de travail, de la gestion du stress sur le lieu de travail et des techniques de gestion du stress. Les techniques de gestion du stress aident les étudiants, les entrepreneurs et les professionnels qui apprennent à gérer le stress. Vous obtiendrez des outils simples et des conseils pour réduire votre niveau de stress rapidement et efficacement.

• Langue: Français
• Éditeur: BadPress
• Date de sortie: 17 juil. 2023
• ISBN: 9781667460208

Hiriyappa .B

Dr.Hiriyappa.B est docteur en médecine, MPhil. et MCom. Coordinateur, Département des études post-universitaires en commerce. Il est entraîneur, formateur, conférencier et consultant en gestion.

Aperçu du livre

Gestion du stress

Hiriyappa .B

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Traduit par Asma Elferkouss 

Gestion du stress

Écrit Par Hiriyappa .B

Copyright © 2023 Hiriyappa .B

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Traduit par Asma Elferkouss

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Gestion du Stress

Hiriyappa.B, Ph.D.

Gestion du Stress par Dr Hiriyappa B © 2017 par Dr Hiriyappa B.

Tous Droits Réservés.

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Tables des matières

Chapitre 1. Stress

Chapitre 2. Les Symptômes du Stress

Chapitre 3. Les Types de Stress

Chapitre 4. Le Stress sur le lieu de travail

Chapitre 5. Gérer le stress au travail

Chapitre 6. Techniques de Gestion de Stress

CHAPITRE 1

STRESS

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INTRODUCTION

Le Stress est commun pour les vies de tous. C’est associé avec le mouvement le plus heureux de la vie ou du mouvement dangereux de la vie. Stress, Stress, Stress.... C’est un phénomène commun et universel pour tous ? L'accumulation du Stress est un problème commun et c’est difficile à gérer pour vous à cause de votre mode de vie et votre comportement. La plupart du temps, le terme « Stress » est utilisé pour exprimer l’expérience négative de la vie personnelle qui arrive dans la vie de chacun. Ça peut être déstress ou euStress. Le premier représente le Stress négatif alors que le deuxième constitue le positif. Vous pouvez apprendre à gérer et à contrôler la déstress et apprendre à le convertir en euStress. Lorsque vous connaissez cette formule, vous devenez heureux et une piste vers la paix et la vie prospère avec problème. Ce concept s’applique à tout le monde.

Ce livre est partagé en six chapitres : Le Stress, les symptômes du Stress, les types du Stress, le Stress au travail, la gestion du Stress au travail et les techniques de la gestion du Stress.

La colère, l’anxiété et la dépression avec les différentes variétés de Stress. Ça peut influencer et assurer aussi bien votre corps que votre esprit. Vous devenez fatigué, malade, incapable de vous concentrer ou de réfléchir et impossible de prendre les bonnes décisions en lien avec le bon travail. Parfois, vous pouvez souffrir de dépressions nerveuses. A cause de vous, vous avez accumulé un Stress important.

Le Stress est étroitement lié avec votre mode de vie, les pratiques et les comportements. Si vous avez entretenu de mauvais comportements, cela pourrait élever votre niveau de Stress à des niveaux hauts et cela impacte votre corps et votre esprit. Les bonnes attitudes et comportements : pourraient réduire votre Stress et votre niveau à des niveaux très faibles. Vous avez l’habitude de prendre des médicaments, de l’alcool, de fumer ou de manger beaucoup ? A vrai dire, ces activités accumulent votre Stress chronique. Le Stress affecte souvent le corps, l’esprit et cela se voit dans votre comportement de plusieurs manières et tout le monde a expérimenté le Stress et l’a perçu de différentes manières à travers des circonstances différentes.

Le Stress est le résultat de la pression du corps et de l’esprit sur vous. C’est la réponse. Vous pouvez connaître votre niveau de Stress : et vous pouvez trouver également quel type de Stress vous avez eu. Vous pouvez connaître les raisons du Stress. Vous devez identifier les raisons derrière et l’effet sur le corps et l’esprit. Vous trouvez les évènements ou les circonstances de vie qui ont créé les expériences positives ou négatives de votre vie. Votre corps et votre esprit réagissent à travers des produits chimiques injectés dans le sang lorsque vous avez ressenti le Stress. Ces produits vous donnent plus d’énergie et de force : c’est bon, cependant, ça peut être mauvais lorsque cela entraine plus de Stress, c’est dangereux pour vous. Plusieurs choses vous influencent notamment sur le plan physique, émotionnel ou mental. Le Stress est accumulé dans la réponse instinctive du corps quant aux évènements externes ainsi qu’aux pensées et aux ressentis. Vous voulez identifier votre Stress ? Vous devez observer votre corps consciemment et trouver comment il réagit mentalement, physiquement et émotionnellement...

Les sources de Stress viennent aussi bien de l’environnement interne que de l’environnement externe. Cela affecte l’individu. Le Stress est associé avec l’individu et son environnement. Le Stress résonne avec les causes de tous types de maladies de l’être humain.

Le terme 'Stress' est défini d’un point de vue biologique, il peut être une expérience neutre, positive ou négative. Le Stress est connecté aux facteurs internes et externes de la vie. Les facteurs externes sont l’environnement et notamment le travail, les relations avec les autres, le domicile, les défis, les difficultés et les attentes de la vie quotidienne à votre égard. Les facteurs internes déterminent la capacité d’un corps de répondre et de réagir avec les Stress externe. Les facteurs internes sont les émotions, la capacité mentale and la capacité de faire face, etc. Les Stress prolongés, ininterrompus, inattendus et ingérables sont les plus dangereux pour le corps et l’esprit, vous devenez une personne malade avec un stress chronique sur votre santé, votre corps et votre esprit.

La plupart du temps, vous êtes incapables de contrôler, de prédire votre niveau de Stress de manière efficace. Vous pouvez vous trouvez : c’est une anxiété chronique. Vous avez eu une tension artérielle plus forte, une maladie cardiaque, des troubles addictifs et quelques maladies. Ces choses vous affectent mentalement et physiquement. Le Stress affecte votre santé et devient sérieux pour votre santé, votre corps et votre esprit. Le Stress peut affecter tout le monde de différentes manières. Vous êtes incapables de trouver les raisons derrière les maladies à cause du Stress. Vous n’êtes pas conscients du stress accumulé. Il montre un signe de votre corps et votre esprit. Il montre des symptômes de votre corps et votre esprit comme suit :

Une tension artérielle plus élevée Céphalée de tension

Respiration superficielle,

Contraction musculaire, etc.

Voulez-vous savoir comment le niveau de Stress se réduit rapidement et efficacement ? Si oui, vous pouvez apprendre et pratiquer les techniques de gestion de stress. Les techniques de gestion de stress sont plus utiles pour réduire le niveau de stress et le contrôler rapidement et efficacement. Vous avez besoin de suivre le principe de « prévenir vaut mieux que guérir ». Vous devez vous rappeler de ce principe. Vous pouvez utiliser les techniques de Gestion de Stress pour faire avec le Stress par vous-même. Cela vous permettra de devenir une personne en bonne santé et d’observer une vie heureuse, prospère et réussie pour toute votre vie. Arrivez-vous de faire avec le Stress ? La gestion de Stress est une compétence importante. Le stress relève votre dépression, colère, anxiété, maladies et ressentis négatifs. Le Stress vient avec des raisons particulières ou pas. Des techniques de gestion de stress sont énoncées pour votre pratique.

Techniques de Relaxation

Exercises de Respiration Profondes

Sport

Régime

Réglement à l’amiable

Comprendre la Nature du Travail

Apprendre les Compétences et les Technologies Avancées pour faire avec le Stress au travail

Méditation

Marche

Footing

Sommeil

Lecture des livres religieux

Organiser des fêtes

Yoga

Planifier

Un travail organisé

Apprentissage

Voyage

Estime de Soi et Confiance en Soi

Humour

Marche Rapide et Parler de Soi

Développer une Attitude Positive

Renforcer ses Compétences en Communication

Améliorer sa Stabilité Financière

Ecouter de la Musique

Gestion du Temps

Priorités au Travail

Gestion de la Colère

Réduire les Toxines

Parler à des Amis

Famille

Acupuncture

Techniques Alexander

Aromathérapie

Art Thérapie

Thérapie par l’Entrainement Autogène

Autosuggestion

Médicine Ayurvédique

Thérapie Comportementale

Thérapie par Fleurs de Bach 

Bioénergétique

Biofeedback

Conseil

Thérapie par la Danse

Thérapie par Flottaison

L'imagerie guidée

Herboristerie

Homéopathie

Hydrothérapie

Hypno thérapie

Kinésiologie

Massage

Thérapie par la Musique

Naturopathie

Psychothérapie

Réflexologie

Rolfing

Shiatsu

Thérapie par le Son

Changer votre Comportement

Changer votre Pensée

Change votre Mode de vie

Lire un bon livre

Demander de l’aide

Ceux-ci sont des compétences ou des techniques. Vous pouvez utiliser et pratiquer les techniques et relever le Stress de votre corps et votre esprit. Prenez l’avis d’un expert avant de pratiquer une compétence en particulier. Une fois que commencez à pratiquer les techniques de Gestion de Stress, vous remarquerez des changements importants dans votre corps et votre esprit. Les compétences sont un actif, vous devez les apprendre pour renforcer votre pouvoir et réduire les faiblesses dans votre vie. C’est la seule manière de gérer le Stress au Travail, à domicile ou dans les lieux publics. Vous pouvez apprendre les techniques qui relèvent le stress physiquement, mentalement, psychologiquement, spirituellement, émotionnellement, socialement et relationnellement. L’objectif principal est de renforcer votre santé dans de bonnes conditions et permettre une vie heureuse et prospère.

QU’EST-CE QUE LE STRESS ?

Il est difficile de comprendre la terminologie du ‘Stress’. Vous pouvez comprendre le concept de Stress à travers l’avis des experts. Cela est lié au Stress et la réponse de chacun. Le terme ‘Stress’ est un mot latin dérivé du 'stringere’. Cela signifie resserrer et c’était utilisé au dix-septième siècle, pour décrire la difficulté et la maladie. Selon les enregistrements de Hinkle, pendant la fin du dix-huitième siècle ; le Stress dénotait de la force, la pression, la tension ou l’effort. Cela se réfère essentiellement aux individus ou au pouvoir des organes. Le terme ‘Stress’ est également utilisé pour répondre à la pression ou à la force. Ça vient des événements internes et externes de votre vie. Votre réponse peut être psychologique, physique, mentale, spirituelle ou comportementale. Vous pouvez comprendre difficilement