Calisthenics Time : musclez-vous sans matériel

Par Aaron Delhome

Dans ce guide essentiel, plongez dans l'univers stimulant de la callisthénie, une approche de la musculation axée sur le poids du corps. Conçu spécifiquement pour les débutants, ce livre vous accompagne pas à pas dans votre parcours vers une force fonctionnelle et une forme physique optimale, sans besoin d'équipements coûteux ni de salle de sport.

Découvrez les fondamentaux de la callisthénie, des techniques d'échauffement et de mobilité aux mouvements de base comme les pompes, les tractions et les squats. Apprenez à créer un programme d'entraînement adapté à vos objectifs, à progresser de manière sûre et efficace, et à surmonter les obstacles mentaux qui peuvent entraver votre progression.

En explorant les variations et les progressions avancées, ainsi que les conseils pour intégrer la callisthénie dans un mode de vie actif, ce livre offre une approche complète pour transformer votre corps et votre esprit. Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en masse musculaire, ou simplement améliorer votre santé générale, la callisthénie vous offre les outils nécessaires pour atteindre vos objectifs de fitness de manière durable et épanouissante.

Préparez-vous à découvrir le potentiel incroyable de votre propre corps avec ce guide pratique et inspirant de musculation au poids du corps pour les débutants.

• Langue: Français
• Éditeur: Aaron Delhome
• Date de sortie: 7 févr. 2024
• ISBN: 9798224159826

Aperçu du livre

TABLE DES MATIÈRES

Introduction

Chapitre 1 : Échauffement et Mobilité

Chapitre 2 : Les Mouvements de Base

Chapitre 3 : Programmation pour Débutants

Chapitre 4 : Nutrition et Récupération

Chapitre 5 : Entraînement à Domicile

Chapitre 6 : Entraînement en Extérieur

Chapitre 7 : Dépasser les Obstacles Mentaux

Chapitre 8 : Variations et Progressions Avancées

Chapitre 9 : Entraînement Spécifique pour Objectifs Particuliers

Chapitre 10 : Intégration de la Callisthénie dans un Mode de Vie Actif

Chapitre 11 : Salle de Sport vs. Entraînement à la Maison

Conclusion

Introduction

La callisthénie, également connue sous le nom de musculation au poids du corps, est une forme d'entraînement physique qui utilise principalement le poids de son propre corps pour développer force, endurance, agilité et flexibilité. Contrairement à la musculation traditionnelle qui fait largement usage d'équipements de salle de sport tels que les haltères et les machines, la callisthénie se concentre sur des mouvements fonctionnels et des exercices simples, mais efficaces, qui sollicitent de multiples groupes musculaires en même temps. Ce style d'entraînement est profondément enraciné dans l'histoire de l'exercice physique, remontant à l'Antiquité où les guerriers grecs s'entraînaient avec des exercices de callisthénie pour améliorer leur condition physique