Cardio: Collection Vie Saine, #7

Par Alpz France et Marcell Mazzoni

L'entraînement cardiovasculaire, également connu sous le nom d'entraînement cardiovasculaire ou d'exercice cardiovasculaire, est toute activité physique qui augmente votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine.

 

L'objectif principal de l'entraînement cardiovasculaire est d'améliorer la forme cardiovasculaire, qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment le contrôle du poids, l'amélioration de la circulation et la diminution du risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

 

Des activités comme la course, le vélo, la natation, le saut à la corde, l'aviron et la montée d'escaliers sont des exemples d'entraînement cardiovasculaire.

 

L'entraînement cardio peut varier en intensité de la marche légère à l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).

 

Plus l'intensité d'une activité est élevée, plus ses bénéfices cardiovasculaires sont importants.

 

Cependant, il est primordial de choisir une activité qui vous plaise et qui soit adaptée à votre niveau de condition physique, si vous comptez la maintenir dans le temps.

• Langue: Français
• Éditeur: Alpz France
• Date de sortie: 14 juin 2023
• ISBN: 9798223697176

Aperçu du livre

Cardio

CARDIO

ALPZ FRANCE

MARCELL MAZZONI

TABLE DES MATIÈRES

Cardio

Alpz France

1. Importance de l'entraînement cardiovasculaire pour la santé et la forme physique en général

2. Comment le corps réagit à l'exercice cardiovasculaire

3. Les bienfaits physiologiques de l'entraînement cardiovasculaire

4. Exercice d'aérobie

5. Exercice anaérobie

6. Planification d'un programme d'entraînement cardiovasculaire

7. Évaluez votre niveau de forme physique actuel

8. Fixez des objectifs pour votre programme d'entraînement cardio

9. Déterminez le type et l'intensité d'exercice cardiovasculaire qui vous conviennent

10. Créez un programme d'exercices qui fonctionne pour vous

11. Techniques de cardio-training

12. Exercices cardiovasculaires à faible impact

13. Exercices cardiovasculaires à fort impact

14. Entraînement par intervalles et entraînement en circuit

15. Combinez l'entraînement cardiovasculaire avec d'autres formes d'exercice

16. Erreurs courantes et comment les éviter

17. Utilisez l'entraînement cardio comme moyen de soulager le stress

18. Intégrez l'entraînement cardiovasculaire à votre style de vie

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CARDIO

L'entraînement cardiovasculaire, également connu sous le nom d'entraînement cardiovasculaire ou d'exercice cardiovasculaire, est toute activité physique qui augmente votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine.

L'objectif principal de l'entraînement cardiovasculaire est d'améliorer la forme cardiovasculaire, qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment le contrôle du poids, l'amélioration de la circulation et la diminution du risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Des activités comme la course, le vélo, la natation, le saut à la corde, l'aviron et la montée d'escaliers sont des exemples d'entraînement cardiovasculaire.

L'entraînement cardio peut varier en intensité de la marche légère à l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).

Plus l'intensité d'une activité est élevée, plus ses bénéfices cardiovasculaires sont importants.

Cependant, il est primordial de choisir une activité qui vous plaise et qui soit adaptée à votre niveau de condition physique, si vous comptez la maintenir dans le temps.

ALPZ FRANCE

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