Livre de recettes de la recette de salade, Livre De Cuisine À Base De Plantes, Frénésie alimentaire, Nutrition de fitness & L'entraînement au poids corporel

Par Charlie Mason

Livre de recettes de la recette de salade, Livre De Cuisine À Base De Plantes, Frénésie alimentaire, Nutrition de fitness & L'entraînement au poids corporel

 

Livre de recettes de la recette de salade:

Quand il s'agit d'un repas rapide, sain et dont vous êtes assuré de toujours vous sentir bien après coup, rien ne vaut une bonne salade!

 

Malheureusement, sans un peu d'aide dans l'ancien département des idées, il est facile pour votre salade moyenne de tomber dans une sorte de routine.

C'est là que le livre de recettes complet de recettes de salades entre en jeu, car à l'intérieur, vous trouverez des dizaines de recettes spécialement choisies pour vous aider à pimenter vos vieilles salades ennuyeuses.

 

 Livre De Cuisine À Base De Plantes:

La cuisine végétale est une avenue nutritionnelle qui vous permet d'apprécier pleinement la nourriture sous sa forme la plus inculte et la plus entière!

 

En termes simples, votre nouveau chemin vers la cuisine se concentrera sur les légumes, les fruits, les noix et les graines, les épices, les céréales, les haricots et les huiles pressées à froid. La liste des possibilités est vaste! Laissez le livre de recettes complet à base de plantes vous aider à concocter des recettes distinctives et alléchantes, vous permettant de vivre une vie plus saine et colorée.

 

Frénésie alimentaire:

L'obésité est omniprésente aujourd'hui

 

Dans de nombreuses villes, plus de la moitié des adultes sont obèses, et de nombreux enfants le sont également. La frénésie alimentaire est l'un des principaux facteurs de l'obésité. La frénésie alimentaire, c'est quand quelqu'un est poussé à manger de manière compulsive et continue à manger dépassé le point de satiété et même dépassé le point de douleur physique.
 

Nutrition de fitness:

Les avantages de ce livre comprennent 10 entraînements qui couvrent chaque partie de votre corps et les échauffements nécessaires pour chaque jour!

 

L'entraînement au poids corporel:

Vous pensez avoir besoin d'aller à la gym et de travailler jusqu'à ce que vous ayez mal pour perdre du poids et améliorer votre condition physique et votre force? Réfléchissez encore.

 

Vous pouvez faire tout cela et plus encore, et tout ce dont vous avez besoin est votre propre poids corporel pour le faire!

 

Votre corps est une machine incroyable, plus forte et plus performante que vous ne le pensez, et c'est dans ce livre que vous apprendrez comment améliorer et adapter vos routines de fitness pour exploiter vos exercices d'entraînement au poids corporel pour de meilleurs résultats. Lorsque vous avez tout ce dont vous avez besoin devant vous (votre propre corps), vous vous devez de prendre le contrôle de votre forme et de votre physique et d'atteindre les objectifs de fitness que vous vous êtes fixés.

• Langue: Français
• Éditeur: Charlie Mason
• Date de sortie: 12 mars 2021
• ISBN: 9781393711377

Aperçu du livre

Table des matières

Livre de recettes de la recette de salade

Chapitre 1: Recettes de salades traditionnelles

Chapitre 2: Recettes de salades rapides et

Chapitre 3: Recettes de salades de groupe

Chapitre 4: Salades pour toute la famille

Chapitre 5: Salades du déjeuner

Conclusion

Livre De Cuisine A Base De Plantes En Francias

Introduction

Chapitre 1: Plats principaux

Chapitre 2: Desserts

Chapitre 3: Smoothies

Chapitre 4: Salades

Conclusion

Frénésie alimentaire En français

Introduction

Chapitre 1: Identifier et surmonter les causes de

Chapitre 2: Gérer vos aliments

Chapitre 3: Mettre fin aux régimes amaigrissants et

Chapitre 4: Créer des habitudes alimentaires et de vie

Chapitre 5: Acceptation de soi et éviter les rechutes

Conclusion

Nutrition de fitness En français

Introduction

Chapitre 1: Poitrine, épaules et triceps

Chapitre 2: Abdos, dos et biceps

Chapitre 3: Ischio-jambiers, quadriceps et mollets

Chapitre 4:  Cardio HIIT

Chapitre 5: Abdo

Chapitre 6:  Obliques

Chapitre 7:  Cuisses extérieures et intérieures

Chapter 8: Fessier

Chapitre 9: Dos

Chapitre 10:  La nutrition et le fitness vont de pair

Chapitre 11: Top CINQ délicieuses recettes végétales

Conclusion

L'entraînement au poids corporel En français

Introduction

Chapitre 1: Pourquoi l'entraînement au poids corporel

Chapitre 2: Entraînements du haut du corps

Chapitre 3: Entraînements du bas du corps

Chapitre 4: Entrainement de base

Conclusion

© Copyright 2018 par Charlie Mason – Tous droits réservés.

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Livre de recettes de la

recette de salade En

français/ Salad Recipe Book In French

Chapitre 1: Recettes de salades

traditionnelles

Salade classique aux trois haricots

Temps total de préparation et de cuisson: 9 heures

Donne: 6 portions

Quoi utiliser

Poivre (au choix)

Sel (au choix)

Haricots verts (16 oz égouttés)

Sucre blanc (0,25 tasse)

Huile végétale (0,5 tasse)

Vinaigre (0.5 tasse)

Piments piments (4 oz égouttés, hachés)

Poivron vert (1 tasse hachée)

Céleri (1 tasse hachée)

Oignon (1 tasse hachée)

Haricots rouges (16 oz égouttés)

Haricots jaunes (16 oz égouttés)

Haricots verts (16 oz égouttés)

Que faire

Dans un bol de service, mélanger le poivron vert, le céleri, l'oignon, les haricots rouges, les haricots jaunes, les piments et les haricots verts et bien mélanger pour bien mélanger.

Dans une casserole, mélanger le poivre, le sel, l'huile de sucre et le vinaigre et bien mélanger avant de placer la casserole sur la cuisinière au-dessus d'un brûleur tourné à feu vif et laisser bouillir en remuant pour que le sucre se dissolve.

Mélanger la salade avec la vinaigrette pour l'enrober avant de placer le plat de service au réfrigérateur pendant au moins 8 heures pour permettre aux saveurs de bien se mélanger.

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Salade de concombre et tomate israélienne classique

Temps total de préparation et de cuisson: 20 minutes

Donne: 6 portions

Quoi utiliser

Poivre (au choix)

Sel (au choix)

Jus de citron (2 cuillères)

Huile d'olive (.5 tasse)

Ail (2 cuillères haché)

Poivron rouge (1 coupé en dés, épépiné)

Oignon violet (0,5 en cubes)

Tomates Roma (4 en cubes, épépinées)

Concombres anglais (4 en cubes)

Que faire

Mélangez le poivre, le sel, le jus de citron et l'huile d'olive dans un petit bol et bien mélanger pour bien mélanger.

Ajoutez les concombres anglais, les tomates Roma, l'oignon violet, le poivron rouge et l'ail haché dans un bol de service et bien mélanger.

Mélangez avec un pansement pour s'assurer qu'il est entièrement enduit.

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Salade classique à sept étages

Temps total de préparation et de cuisson: 50 minutes

Donne: 8 portions

Quoi utiliser

Poivre (au choix)

Sel (au choix)

Bacon (0,5 tasse cuit, émietté)

Châtaignes d'eau (4 oz égouttées, tranchées)

Petits pois (10 oz congelés, décongelés)

Olives noires (6 oz égouttées, tranchées)

Tomates Roma (au goût, hachées)

Laitue iceberg (déchirée 4 tasses)

Mayonnaise (1,25 tasse)

Fromage cheddar (2 tasse râpé)

Que faire

Dans un petit bol, mélanger la mayonnaise et le cheddar et bien mélanger.

Dans un bol de service en verre, formez la laitue en une couche ferme au fond du bol. Garnir cette couche d'une couche de tomates, suivie d'une couche d'olive noire, puis d'une couche de pois et enfin d'une couche de châtaignes d'eau. Garnir d'une couche de fromage cheddar et terminer avec une couche de bacon.

Garnir la couche de bacon d'une couche ferme de pellicule plastique, puis placer la salade au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.

Servir frais.

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Salade de concombre classique

Temps total de préparation et de cuisson: 135 minutes

Donne: 6 portions

Quoi utiliser

Poivre (au choix)

Sel (au choix)

Oignon blanc (1 coupé en rondelles)

Tomates (3 coupées)

Concombres (3 tranchés, pelés)

Sucre (0,25 tasse)

Huile végétale (0,25 tasse)

Vinaigre blanc (0,5 tasse distillé)

Eau (1 tasse)

Que faire

Dans un grand bol de service, fouetter ensemble le poivre, le sel, le sucre, l'huile, le vinaigre et l'eau avant d'ajouter l'oignon, les tomates et le concombre et mélanger pour enrober.

Couvrir le bol de service d'une pellicule plastique et laisser refroidir au réfrigérateur pendant au moins deux heures avant de servir.

Salade de pommes de terre allemande classique

Temps total de préparation et de cuisson: 4 heures

Donne: 10 portions

Quoi utiliser

Poivre (au choix)

Sel (au choix)

Sucre (2 cuilleres)

Eau (0,5 tasse)

Vinaigre blanc (1 tasse)

Ail (4 gousses émincées)

Oignons doux (2 en cubes)

Bacon (1 lb)

Pommes de terre rouges (5 lb en cubes)

Que faire

Ajoutez les pommes de terre dans une casserole avant de la remplir d'eau pour que les pommes de terre soient complètement couvertes. Sea-fils comme vous le souhaitez avant de placer la casserole sur la cuisinière au-dessus d'un brûleur tourné à feu vif. Laisser bouillir l'eau avant de réduire le feu à doux / moyen et laisser mijoter les pommes de terre pendant environ 20 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et tendres. Égouttez les pommes de terre avant de les mettre dans une mijoteuse.

Ajoutez le bacon dans une poêle avant de placer la poêle sur la cuisinière sur un brûleur allumé à feu vif / moyen et laisser cuire environ 10 minutes. Émiettez le bacon et ajoutez-le aux pommes de terre.

Réchauffez la poêle à feu moyen, tout en conservant la graisse de bacon. Ajouter les oignons et laisser cuire 5 minutes avant d'ajouter l'ail et cuire encore 2 minutes. Ajoutez les résultats dans la mijoteuse.

Dans un petit bol, mélanger ensemble le sel, le sucre, l'eau et le vinaigre et bien mélanger avant de l'ajouter sur le dessus de la mijoteuse et bien mélanger.

Laissez cuire la mijoteuse, à couvert, pendant 4 heures à feu doux.

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Salade grecque classique

Temps total de préparation et de cuisson: 10 minutes

Donne: 8 portions

Quoi utiliser

Poivre (au choix)

Sel (au choix)

Oignon rouge (0,5 tranché)

Tomates séchées au soleil (.3 tasse égouttées, huile réservée)

Tomates Roma (3 tasses en cubes)

Olives noires (1 tasse dénoyautées, tranchées)

Fromage feta (1,5 c émietté)

Concombres (3 tranchés, épépinés)

Que faire

Mélangez tous les ingrédients dans un bol de service et bien mélanger.

Mélangez avec la vinaigrette au goût.

Couvrir le bol d'une pellicule plastique et réfrigérer avant de servir.

Salade méditerranéenne classique

Temps total de préparation et de cuisson: 50 minutes

Donne: 4 portions

Quoi utiliser

Poivre (au choix)

Sel (au choix)

Citron (1 zesté)

Origan (2 tasse À thé séché)

Ail (2 gousses émincées)

Vinaigre blanc (1 cuillères)

Persil (2 cuillères)

Huile d'olive extra vierge (0,25 tasse)

Citrons (2 jus)

Courgettes (3 en spirales)

Olive Kalamata (0,5 tasse dénoyautée, coupée en deux)

Tomates cerises (1 tasse coupée en deux)

Coeurs d'artichaut (10 oz. Hachés, égouttés)

Que faire

Mélanger les courgettes, les olives, les tomates et les cœurs d'artichaut dans un bol de service et bien mélanger.

Dans un autre bol, mélanger le poivre, le sel, le zeste de citron, l'origan, l'ail, le vinaigre, le persil, l'huile d'olive et le jus de citron et bien mélanger pour bien mélanger.

Ajoutez la vinaigrette à la salade et mélanger pour enrober.

Garnir les courgettes de fromage feta avant de servir.

Chapitre 2: Recettes de salades rapides et

faciles

Salade du chef

Temps total de préparation et