1 JE SUIS SOUVENT BALLONNÉE À LA FIN DES REPAS
LA SOLUTION NATURO : manger moins et mastiquer plus. La digestion commence dans votre bouche, donc si vous écourtez l’étape de la mastication, les aliments resteront plus longtemps dans l’estomac et l’intestin. Ils y fermenteront, avec À la clé gaz et ballonnements.
• En pratique : la règle d’or est de commencer par manger moins ! Utilisez des assiettes À dessert pour réduire les portions. La même quantité paraît plus importante dans une petite assiette que dans une plus grande. Votre cerveau aura ainsi l’impression d’avoir plus mangé. « Prenez le temps de mastiquer, car cela facilite énormément la digestion et laisse surtout au cerveau le temps de “compter” les calories absorbées, et donc de lui envoyer plus vite le signal de satiété, conseille Stéphane Tetart, naturopathe. Pour bien prendre le temps de mâcher, prenez l’habitude de poser votre fourchette entre chaque bouchée. »
2 DEPUIS LE DÉCONFINEMENT, JE SUIS PLUS STRESSÉE DANS MON QUOTIDIEN
vous aide À voir la situation différemment et À vous libérer.
