Enfin détendu ! Apprendre la sérénité, réduire le stress et soulager durablement les tensions grâce à des techniques de relaxation efficaces - y compris les meilleurs conseils pour réduire le stress

Par Luisa Feldkamp

Dans ce livre, vous apprendrez ce qu'est la relaxation et son opposé, la tension, également appelée stress. Bien que ces termes soient aujourd'hui sur toutes les lèvres, nous ne savons souvent pas de quoi nous parlons ou dont nous nous plaignons réellement - et ce qui peut nous sortir de nos situations de stress, souvent inconscientes et créées par nous-mêmes, et nous aider à long terme à nous détendre et à nous relaxer au quotidien. Pour pouvoir vraiment se détendre consciemment, il est en effet très important de comprendre d'abord ce qui est tendu, stressé et sous pression dans notre corps, ce qui doit être "détendu".
Dans ce livre, vous ne trouverez pas de plan d'action ou d'étapes à suivre, car ce n'est pas le suivi de plans qui crée ou définit la détente. Dans ce livre, vous apprendrez tout d'abord les effets du stress sur votre corps et votre esprit, pour pouvoir ensuite examiner et connaître de manière ciblée votre propre vie en ce qui concerne vos propres sources de stress et les techniques de relaxation appropriées.

• Langue: Français
• Éditeur: Luisa Feldkamp
• Date de sortie: 31 août 2023
• ISBN: 9798223053033

Aperçu du livre

Ce qui vous attend dans ce livre

Dans ce livre, vous apprendrez ce qu'est la relaxation et son opposé, la tension, également appelée stress. Bien que ces termes soient aujourd'hui sur toutes les lèvres, nous ne savons souvent pas de quoi nous parlons ou dont nous nous plaignons réellement - et ce qui peut nous sortir de nos situations de stress, souvent inconscientes et créées par nous-mêmes, et nous aider à long terme à nous détendre et à nous relaxer au quotidien. Pour se détendre consciemment, il est très important de comprendre ce qui est tendu, stressé et sous pression dans notre corps, ce qui doit être détendu.

Dans ce livre, vous ne trouverez pas de plan d'action ou d'étapes à suivre, car ce n'est pas le suivi de plans qui crée ou définit la détente. Dans ce livre, vous apprendrez tout d'abord les effets du stress sur votre corps et votre esprit, afin de pouvoir ensuite examiner et connaître votre propre vie en ce qui concerne vos propres sources de stress et les techniques de relaxation appropriées.

Il existe déjà de nombreuses méthodes et techniques de relaxation qui, bien qu'elles s'appliquent à des points parfois très différents du corps et de l'esprit, peuvent toutes nous amener à un état de bien-être détendu, léger et agréable. Certaines de ces différentes méthodes sont brièvement présentées dans ce livre dans leur mode d'action respectif et vous recevez directement des conseils pratiques et des instructions d'exercices que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement. Je vous recommande d'essayer les différentes techniques, seul ou dans le cadre d'un groupe, chez vous ou en ligne, afin de déterminer celles qui vous conviennent le mieux et qui vous feront du bien à long terme. Je vous invite à le faire : Laissez-vous entraîner dans votre voyage personnel vers la relaxation et laissez-vous guider avant tout par votre propre sentiment de bien-être. Ce livre a pour but de vous donner les encouragements et l'aide nécessaires.

Pourquoi apprendre la relaxation ?

De nos jours, la détente est devenue une sorte de luxe pour de nombreuses personnes, quelque chose qui n'arrive plus tout naturellement. Il s'agit plutôt d'un état qui doit être provoqué de manière ciblée et consciente, avec plus ou moins d'efforts. C'est pourquoi de nombreuses personnes répondent à la question de savoir ce qu'elles souhaitent le plus, par exemple pendant leurs vacances, en disant : Je veux juste me détendre ou Je veux juste me reposer, J'ai besoin de me reposer, me détendre, laisser mon esprit vagabonder - et bien d'autres choses encore. Il semble donc que l'homme n'ait guère le temps ou le calme nécessaire dans sa vie quotidienne pour vivre la détente comme une partie normale de son quotidien - la détente doit plutôt être reportée en dehors du quotidien.

Et pour cela, il existe de nombreuses offres auxquelles les personnes ayant besoin de se détendre peuvent alors avoir recours, par exemple des hôtels de bien-être, des cours de relaxation, des massages, des promenades en forêt, des saunas - et bien d'autres choses encore.

Vous avez pris ce livre, poussé par le désir de vous détendre. Comme vous le savez probablement déjà, vous pouvez pratiquer votre propre relaxation en toute autonomie, à l'aide de quelques connaissances et méthodes de base, à tout moment et en tout lieu.

Qu'est-ce que la relaxation ?

Le mot détente donne déjà une indication claire de ce qu'est exactement la détente, à savoir une ENT-tension, c'est-à-dire détendre quelque chose qui est tendu (ou même souvent SUR-tendu), c'est-à-dire enlever la tension existante de quelque chose et créer ou (re)créer une sorte de relâchement ou de souplesse.

Qu'est-ce qui est tendu exactement ?

Pour ce faire, nous devons nous pencher sur l'opposé de la détente, à savoir la tension ou le stress. Nous avons tous entendu ce mot stress de très nombreuses fois dans notre vie, souvent dès l'enfance, de la bouche de nos parents. Nous l'entendons et l'utilisons tous très