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    LE POUVOIR DU SOUFFLE POUR S’APAISER

    Apr 02, 2021 3 minutes
    PAR ISABELLE DELALEU
    “Pour chaque respiration, on s’installe assise sur une chaise ou dans son canapé, jambes décroisées, pieds bien à plat sur le sol, dos droit, mains sur les cuisses. On peut fermer les yeux.”

    La respiration carrée : pour se calmer et éclaircir ses idées

    Inspirez par le nez (bouche fermée) en comptant mentalement 4 temps, puis fermez les yeux et bloquez votre respiration, poumons pleins, sur 4 temps. Expirez ensuite doucement, par le nez, sur 4 temps, enfin bloquez

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