1 On s’expose au max à la lumière du jour
Si l’on ne veut pas avoir le moral dans les chaussettes, un minimum d’exposition est essentiel pour stimuler les neurones à produire les neuromédiateurs du bien-être, dopamine et sérotonine.
On ne rate pas une occasion pour sortir entre 9 h et 16 h : aller chercher du pain frais, promener le chien, faire un tour de pâté de maisons lors de sa pause déjeuner…
de multiples études démontrent l’efficacité de la luminothérapie pour traiter la dépression
