Pleine Conscience: La Pleine Conscience Et La Résilience Face À La Peur en Période Difficile

Par Lee J. Williams

Cet ouvrage vous initiera aux usages bouddhistes et vous expliquera comment développer la pleine conscience pour renforcer votre esprit. Les différents styles de méditation pris pour exemple vous permettront d’atteindre l’équilibre dans votre vie.

 Vous apprendrez :

Ce qu’est la pleine conscience et quels sont ses nombreux avantages.
Comment l’absence de pleine conscience vous prive d’être entièrement présent dans une situation donnée et impacte négativement votre mode de vie.
Comment évaluer votre niveau d’attention afin de déterminer le travail que vous devez faire.
Comment créer des habitudes positives et les mettre en pratique via divers exercices de pleine conscience.

La vie que l’on mène de nos jours est très stressante pour de nombreuses personnes. Il est grand temps de s’attaquer à cette souffrance à la racine, plutôt que d’essayer de la camoufler avec des médicaments. Les recherches scientifiques ont largement démontré le pouvoir de la méditation de pleine conscience, c’est pourquoi les médecins l’intègrent de plus en plus souvent dans les soins qu’ils dispensent.

• Langue: Français
• Éditeur: Lee J. Williams
• Date de sortie: 6 mai 2021
• ISBN: 9781071599389

Aperçu du livre

Table des Matières

Introduction

Chapitre 1: Introduction aux Techniques de Pleine Conscience

Les Bases de la Méditation de Pleine Conscience

Concentration sur les sensations corporelles

Concentration sur les sens

Concentration sur les Emotions

Gérer les envies irrépressibles

Pratiques favorisant la Pleine Conscience

Chapitre 2: Les bienfaits de la Pleine Conscience : Améliorez votre Bien-être Emotionnel et Physique

Les racines de la Pleine Conscience et ses Applications Modernes

Les effets de la Pleine Conscience sur le Bien-être

LA PLEINE CONSCIENCE ET VOTRE SANTE

Les principes Fondamentaux de la Pleine Conscience

Chapitre 3: A vous de jouer

Pratique de l’Acceptation

Faites de la Pleine Conscience une activité quotidienne

Pratiquer la Méditation de Pleine Conscience

Investir Votre temps

Chapitre 4: Exercices de Pleine Conscience de 10 à 30 minutes

Chapitre 5 : Exercices de Pleine Conscience de 45 minutes à 1H

Chapitre 6: Etre conscient : Leçons d’Opportunisme

Leçons d’un enfant

La Différence entre Concentration et Pleine Conscience

En résumé

Conclusion

Introduction

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Cet ouvrageprésenteà la fois des théories éprouvées, des étapes vérifiées, et des stratégies validéesquant à la pratique d’exercices de pleine conscience à la maison. Pratiquer des exercices de pleine conscience est une façon incroyable d’apprécier et d’explorer le monde dans lequel nous vivons.  Cela permet de renforcerle corps, l’esprit et l’âme. Des recherches menées par des professeurs reconnus tels que Jon Kabat-Zinn (professeur Emérite de Médecine et fondateur du Center for Mindfulness, Health Care and Society, qui fait partie de la Faculté de médecine de l’Université du Massachusetts), des scientifiques, ainsi quedes médecins, ont mis en évidence les bienfaits des exercices de pleine conscience sur la réduction des risques de santé tels que les cancers, les maladies cardiaques, et bien d’autres encore. 

La pleine conscience est aussi un moyen formidable de se débarrasser du stress et des angoisses propres au XXIe siècle. 

Cet ebook vous éclairera sur :

Lesbienfaits de la pleine conscience pour le corps, l’esprit et le cœur.

La méthode pour pratiquer des exercices