Méditation Guide de base et pratique

Par gustavo espinosa juarez et LYA C. GONZALEZ

Dans ce livre, vous trouverez les bases de ce qu'est la méditation, à quoi elle sert et un guide complet pour commencer à pratiquer ce style de vie, un livre écrit dans un langage agréable et pratique pour toute personne intéressée par la pratique de la méditation dans différents aspects de la durée de vie.

• Langue: Français
• Éditeur: gustavo espinosa juarez
• Date de sortie: 3 nov. 2020
• ISBN: 9781393030904

Aperçu du livre

LYA C. GONZALEZ

Table des matières

introduction

Méditation 101: Les bases

Les étapes de l'esprit

Première étape: l'esprit normal

Deuxième étape: la concentration

Troisième étape: la méditation finale0

Compréhension de la contemplation

Les bienfaits de la méditation

Vos avantages

formats de méditation

méditation de concentration

Respiration

méditation de pleine conscience.................................20

Que se passe-t-il pendant la méditation?

La réaction physique

Est ce que tu dors?

Préparez votre esprit et votre corps

Un mot d'avertissement

Un peu d'histoire

Activités de méditation

Sois prêt

Les éléments requis

Emplacement

La bonne position

semi Poised

Pose posée

La pose de lotus

Passivité dans votre attitude

Vos objets de méditation

Mettre ensemble

Méditez d'une manière simple

médiation simple

Autres méthodes de médiation

Méditation de marche

La méditation transcendantale

méditation de pleine conscience

Il y a plus

Méditation de voyage

Méditation sonore

conclusion

introduction

Avez-vous essayé la méditation pour résoudre vos problèmes de stress et de santé? Si vous ne l'avez pas déjà fait, c'est peut-être l'un des meilleurs moments pour faire de l'expérience une réalité. La méditation est l'un des moyens les plus recherchés pour soulager le stress et est même recommandée par de nombreux médecins.

Quelque chose de précieux est quelque chose que vous devez vous efforcer d'apprendre. Si vous êtes quelqu'un qui passe vos soirées à vous inquiéter, à vous stresser à propos de tout ce qu'il y a à faire et même à vous sentir mal physiquement sans être malade, la méditation peut être la solution idéale pour vous.

La méditation transforme la façon dont votre esprit fonctionne. Bien qu'on ne puisse pas dire que ce soit un processus simple, la méditation est quelque chose que vous pouvez facilement apprendre à faire et ensuite utiliser tous les jours.

En fait, des études montrent que lorsque vous prenez le temps de méditer quelques minutes chaque jour, vous pouvez réduire le niveau de stress auquel vous êtes confronté en améliorant votre qualité de vie. En fait, la réduction des niveaux de stress peut également améliorer votre physique.

Dans ce livre, vous apprendrez comment la méditation peut changer votre vie. Mais ce n'est qu'un guide pour commencer.

La plupart des gens qui réussissent dans la méditation sont ceux qui recherchent des ressources localement pour les aider à apprendre le processus et à le pratiquer. Méditer avec les autres est quelque chose qui peut être puissant pour l'individu.

Avec de plus en plus de cliniques et de cours de méditation à travers le pays, vous en trouverez probablement un assez proche de vous. Mais tout d'abord, vous devez en savoir un peu plus sur le fonctionnement de la méditation et ce qu'elle peut faire pour vous.

Ce livre vous prépare à commencer la méditation et vous emmènera dans un monde que trop de gens ne réalisent pas qu'il existe de tels avantages. Si vous êtes sceptique, il n'y a rien à perdre en passant quelques minutes à apprendre ce processus. En fait, vous vous retrouverez à essayer d'obtenir plus d'informations une fois que vous aurez seulement une ou deux séances de méditation.

Apprenez à méditer seul ou avec des amis. Dans les deux cas, vous trouverez de nombreuses méthodes différentes à sélectionner. De plus, cela pourrait améliorer votre santé et votre bien-être. Cela ne vaut que quelques minutes de votre temps!

Méditation 101: Les bases

Avant de pouvoir commencer à pratiquer la méditation, vous devez comprendre ce que c'est et pourquoi vous devez utiliser cette méthode de relaxation.