Les de 10 l’énergie secrets
ON PRIVILÉGIE LES SPORTS DOUX
La médecine chinoise recommande le repos en hiver, en prenant exemple sur la nature recroquevillée. « Le froid fatiguant, il est normal de flemmarder en janvier ! Réapprenons à nous écouter et àmartèle Julie Laurent-Marotte, sophrologue et coach sportive. Plutôt que se brutaliser avec un sport trop cardio, elle suggère une marche rapide (cardio également et sans impact violent sur le corps), bien couverte, en début d’après-midi, quand le soleil est à son apogée pour faire le plein de vitamine D. Le temps est couvert? Cherchez une activité à l’intérieur qui redonne la pêche. Un cours de yoga en ligne ? Danser sur une chanson favorite ? Les deux font du bien. Vraiment claquée ? Autorisez-vous une sieste flash de 10 min pour repartir du bon pied. Et dès que les piscines rouvrent, courez 10 min dans le petit bain, l’eau à la poitrine. note la coach.
