4 TECHNIQUES CORPS-ESPRIT Pour apaiser vos fringales
Qui n’a jamais ressenti une envie soudaine d’aliments gras ou une faim nocturne impérieuse ? Les fringales sont finalement si communes qu’elles finissent parfois par passer inaperçues, comme toutes ces habitudes quasi automatiques du quotidien. Et pourtant, quand elles deviennent récurrentes, les compulsions alimentaires peuvent avoir une incidence réelle sur la santé physique et mentale, occasionnant tour à tour une prise de poids, des troubles du sommeil ou de l’estime de soi, voire des addictions alimentaires. Alors, comment en venir à bout ?
EST-CE UNE FAIM OU UNE FRINGALE ?
Le premier réflexe : « Faire la différence entre une faim physiologique, qui s’accompagne de gargouillements ou d’une perte d’énergie, et une envie de manger, explique Sandrine Gabet Pujol, diététicienne nutritionniste. En cas de faim, il faut s’autoriser à manger et à apporter à l’organisme ce dont il a besoin. » En revanche, en cas de fringale, il peut être intéressant de trouver la pratique thérapeutique ou psychocorporelle adaptée « pour l’apaiser quand elle apparaît, mais aussi prendre en charge sa cause pour agir à long terme », continue-t-elle. D’où l’intérêt d’observer le profil de vos fringales.
