Pratiquer la pleine conscience: Techniques pour concentrer son attention sur le moment présent

Par Maïlys Charlier et 50Minutes

Découvrez tous nos conseils et astuces pour pratiquer la pleine conscience 
Notre rythme de vie effréné fait que nous sommes en permanence sollicités. Ainsi n'avons-nous aucun répit : nous réfléchissons sans cesse au passé ou à l'avenir et sommes pollués par des pensées néfastes, ce qui ne peut nous rendre heureux. Il convient donc de se recentrer sur l'essentiel : la pratique de la pleine conscience peut nous aider à retrouver notre équilibre en nous poussant à profiter du moment présent.

Ce livre vous donnera des informations et des solutions pour : 
• mieux comprendre ce qu'est la pleine conscience ;
• cerner ce qui nous empêche de l'atteindre ;
• mettre en place certaines pratiques et habitudes pour bénéficier de ses bienfaits ; 
• améliorer son quotidien ;
• et bien plus encore ! 

Le mot de l'éditeur : 
« Dans ce petit livre de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être, Maïlys Charlier nous fait découvrir ce qu'est la pleine conscience et nous guide pas à pas pour la pratiquer sereinement. Qu'est-ce qui nous empêche de profiter de l'instant présent ? Que mettre en place au quotidien pour méditer en pleine conscience ? Quels bienfaits pourrai-je en retirer ? L'auteure vous éclairera sur toutes ces questions, et bien plus encore ! » Laure Delacroix  

À PROPOS DE LA COLLECTION 50MINUTES | Santé & Bien-être 
L'ambition de la collection 50MINUTES | Santé & Bien-être est de proposer aux lecteurs des méthodes, des pistes et des conseils faciles à appliquer au quotidien pour aller vers un mieux-être. Nos livres s'adressent ainsi à toute personne désirant mieux gérer sa vie personnelle, et mieux appréhender les difficultés et obstacles qui peuvent se présenter à elle.

• Langue: Français
• Éditeur: 50Minutes.fr
• Date de sortie: 23 nov. 2017
• ISBN: 9782808003230

Aperçu du livre

conscience.

La méditation en pleine conscience

La méditation en pleine conscience est l’acte de porter son attention sur l’instant présent, le plus souvent possible, d’y examiner les pensées et émotions qui nous traversent et de les laisser passer sans essayer de les contrôler, de les juger ou de les analyser. C’est l’art de mettre fin à un flot incessant de pensées, celles qui nous assaillent d’autocritiques et de jugements.

Si la pleine conscience est un état psychologique, la méditation en pleine conscience est une technique pour atteindre cet état. Le but de la méditation en pleine conscience est de bannir le pilotage automatique et les tâches automatisées qui en découlent.

Pour Christophe André, la méditation en pleine conscience, c’est « être pleinement conscient de l’instant et de ses sensations, pensées et émotions ». Sa pratique « favorise un état mental qui prémunit contre le stress et la dépression »