5 clés DU BONHEUR À L’INDIENNE
1 Des rythmes naturels et réguliers…
On se réveille tôt (idéalement à l’aube), moment considéré comme « vata », c’est-à-dire où l’énergie est forte, pure et légère : il faut profiter de la matinée et du soleil levant avant 8 heures ! Juste éveillé, on prend quelques instants pour sourire à la journée qui s’annonce, émerger en douceur et faire quelques exercices ou mouvements doux, puis sa toilette avant le petit déjeuner et le travail. La pause déjeuner est suivie d’une courte promenade digestive et d’une sieste de 15 à 20 minutes pour recharger l’énergie. La fin de journée privilégie la créativité et les contacts familiaux ou amicaux qui calment et réchauffent le cœur. On dîne de bonne heure (normalement au coucher du soleil), légèrement, pour ne pas perturber son sommeil avec une digestion difficile… et on passe une soirée paisible qui ne traîne pas en longueur : on se couche vers 22 heures pour faire le plein de sommeil réparateur. Cette
