Méditation de pleine conscience
Traverser la vie en pleine conscience, voilà la voie à suivre pour une formation de la perception réussie.
La méditation de pleine conscience est une technique de concentration et d'expérience enseignée depuis des millénaires dans les monastères bouddhistes.
La pleine conscience consiste à se tourner vers le moment présent SANS AUCUNE VALEUR, à se concentrer, à faire preuve de prudence, de minutie et de précision dans les différentes tâches du quotidien (ou dans les phases de repos correspondantes).
La pleine conscience est une voie puissante vers une meilleure connaissance de soi, on vit entièrement dans le présent, on perçoit les pensées, les sentiments, les odeurs, les émotions et son propre "moi" de manière globale.
Pleine conscience, méditation, concentration, perception, mindfulness, autant de mots que l'on entend de plus en plus souvent et qui sont à nouveau à la mode.
Mais qu'est-ce qu'une méditation de pleine conscience ?
De manière générale, on peut dire qu'une telle méditation ne doit pas durer longtemps, qu'elle peut être "intégrée" dans notre vie normale.
On peut par exemple se concentrer entièrement sur le fait de boire une tasse de thé avec attention, de sentir le parfum aromatique, de sentir la tasse chaude dans ses mains.
Ou bien on peut sentir, en se recueillant complètement, comment la respiration entre et sort, comment l'air se répartit dans le corps, et comment il s'échappe aussi, par le nez ou par la bouche. Observer sa cage thoracique, comment elle se soulève et s'abaisse.
Ou bien on fait l'expérience, avec présence, prudence et recueillement, de la manière dont on intègre régulièrement une pause entre les différentes parties de la journée, la "pause" peut également être très méditative.
Un bon moyen de méditer en pleine conscience est de manger consciemment et de manière recueillie. En mangeant en pleine conscience, vous ressentez le repas avant d'en avoir goûté la première bouchée. À quoi ressemble la nourriture, quelle est son odeur ? Portez attentivement chaque fourchette à la bouche, mâchez au moins 30 fois jusqu'à ce que TOUT soit dissous dans la bouche. Depuis de nombreuses années, je mange de manière réfléchie et dans le calme, je suis ici les enseignements nutritionnels du Dr F. X. Mayr, que j'admire.
L'important est de porter son attention sur l'ensemble du corps, de le percevoir comme un tout. N'oubliez pas de ne pas juger, mais seulement d'observer, avec attention et intention.
Soyez reconnaissant pour les expériences, les personnes et les choses qui ont accompagné votre journée.
La méditation de pleine conscience apporte un contrôle sur les processus "dans et sur le corps", favorise la vitalité et la santé, et conduit à un équilibre émotionnel et mental.
L'organisme vital des êtres humains peut s'auto-guérir, la pleine conscience est une étape importante dans ce processus.
Et la pleine conscience est une étape importante dans le voyage vers l'"ÉCLAIRAGE".
"Le bonheur est un papillon", a dit le maître. "Poursuis-le et il t'échappera. Assieds-toi et il se posera sur ton épaule". "Alors, que dois-je faire pour obtenir le bonheur ?", demanda l'élève. "Tu pourrais essayer de t'asseoir tranquillement - si tu oses !".
- Anthony de Mello - Prêtre jésuite et enseignant spirituel - 1931 à 1987
Copyright : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://shaolin-rainer.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
(Veuillez également télécharger mon application „Shaolin-Rainer" depuis les magasins ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Android⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)
Veuillez nous noter sur Apple, Google ou Spotify podcast pour nous aider à promouvoir l'émission.

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/buddha-blog-francais/message