La méditation du bol d'eau en marchant
La pratique de la pleine conscience, c'est une chose. Il n'est pas si facile de se concentrer sur les choses, et puis le téléphone portable sonne, les enfants ont besoin de quelque chose, le repas n'est pas encore prêt, le travail est fatigant, la liste est interminable.
Une très bonne façon d'entraîner la pleine conscience est la méditation en marchant dans un bol d'eau, qui peut d'ailleurs aussi être utilisée comme méditation pure. Pour les débutants, il est recommandé d'utiliser un bol en plastique.
L'affaire est vite expliquée, on pose debout un bol (légèrement) rempli d'eau (confortable) sur la tête, on l'aligne bien droit, puis on fait quelques pas, bien droit et sans se presser. On devrait aussi "marcher" très lentement, au ralenti par exemple (comparer avec la méditation en marchant en général), afin d'avoir une sensation du corps, de l'espace et du temps.
Celui qui peut marcher de plus en plus lentement se rapproche du but de la chose, l'attention devient immanente, le pratiquant se fond dans le bol, l'eau se lie (par l'égalité des vibrations) à l'eau dans le corps.
Les tournants sont un peu plus exigeants, faire le tour ou s'arrêter. Ceux qui peuvent s'exercer à l'extérieur peuvent aller toujours plus loin, c'est un avantage.
Il est tout à fait suffisant de pratiquer cinq minutes chaque jour (cinq jours par semaine), plus est bien sûr toujours bon. Il est également conseillé d'être seul pendant la méditation du bol d'eau en marchant, d'éteindre le téléphone, de se retrouver complètement avec soi-même. Des amis à moi font cette méditation tous les matins en préparation de leurs ablutions (douche), afin d'être connectés à l'eau et d'utiliser au mieux le temps pour eux.
Mon conseil est d'essayer au moins de "fusionner" avec le bol d'eau.
Le chemin est le but !

Celui qui demeure en méditation vit dans la droiture.
- Bouddha - nom d'honneur de Siddharta Gautama - 560 à 480 avant l'an zéro

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