Vivez mieux: Un guide pratique pour la croissance spirituelle

Par Sophie Golding

La vraie spiritualité est une attitude mentale que l’on peut pratiquer n’importe quand!
- Dalaï-Lama

Votre croissance spirituelle peut prendre de nombreuses formes, et il est important de choisir la voie qui vous convient le mieux. Ce guide vous initiera aux traditions et aux pratiques, avec le pouvoir d’ouvrir votre coeur et votre esprit. Avec des conseils pratiques et des citations éclairantes, les idées présentées dans ce livre vous aideront à trouver la voie qui vous mènera vers une vie meilleure.

• Langue: Français
• Éditeur: Éditions AdA
• Date de sortie: 3 déc. 2018
• ISBN: 9782897866921

Aperçu du livre

INTRODUCTION

Adopter un mode de vie basé sur la spiritualité comporte de nombreux avantages. Une vie spirituelle vous apportera la paix et le bonheur, vous apprendra à gérer des situations difficiles avec une approche calme et réfléchie, vous aidera à découvrir ce qui est vraiment important pour vous et vous donnera la confiance nécessaire pour atteindre vos objectifs. Vous ne considérerez plus les défis comme des obstacles et vous comprendrez que les réponses que vous cherchez sont déjà en vous.

Ce livre vous montre la meilleure façon de commencer votre voyage spirituel en réunissant la sagesse des plus grandes traditions du monde, qui ont guidé et inspiré les gens pendant des siècles. En explorant ces différentes idées et philosophies, vous découvrirez les principes qui sonnent juste pour vous. Chaque section contient des conseils pratiques pour vous aider à intégrer la spiritualité dans votre vie quotidienne, à découvrir de nouvelles façons de penser et à accroître votre conscience de soi.

Prendre un peu de temps pour essayer ces techniques simples vous apportera d’énormes récompenses, qu’il s’agisse d’une nouvelle attitude de positivité et de compassion ou d’une plus grande connexion avec le monde autour de vous et votre moi spirituel. Vous vivrez une vie plus heureuse, plus saine et plus authentique. Vous vivrez mieux, et c’est la meilleure récompense qui soit.

La pleine conscience consiste à se concentrer sur les sensations ressenties dans le moment présent pour trouver une oasis de paix mentale, loin du stress de la vie quotidienne. Basée sur les enseignements bouddhistes, elle nous apprend à prendre du recul et à analyser nos vies avec un regard d’acceptation et de compassion.

Nombreux sont ceux qui courent toute la journée sans réfléchir, comme s’ils étaient sur le pilote automatique, accomplissant tâche après tâche sans prêter beaucoup d’attention à ce qu’ils font.

Mais si vous vous arrêtez un instant pour vous concentrer sur votre respiration et sur la tâche à accomplir, vous éviterez que votre esprit vagabonde d’une chose à une autre. Vous vous sentirez automatiquement plus concentré. Vous pourrez alors observer vos activités et vos pensées d’une manière calme et détachée (avec un peu d’entraînement, vous pouvez apprendre à gérer des situations difficiles avec un moment de réflexion — c’est une aptitude très utile !).

Incorporer la pleine conscience dans votre vie quotidienne est une excellente façon de commencer votre voyage spirituel. Vous pouvez décider de prendre du temps chaque jour pour atteindre la pleine conscience grâce à la méditation, mais cela peut également être pratiqué de manière moins formelle, au moment et à l’endroit de votre choix. Essayez cette technique dès maintenant : prenez quelques instants pour porter une attention particulière aux bruits qui vous entourent, à la texture et au poids de ce livre entre vos mains. Vous vous sentirez aussitôt plus calme.

RÉJOUISSEZ-VOUS DE LA JOURNÉE QUI COMMENCE

Commencez votre séance d’entraînement à la pleine conscience en choisissant une tâche de votre routine quotidienne, que vous effectuerez d’une manière consciente, en portant une attention particulière à tous les détails. Optez pour une tâche banale que vous accomplissez sans réfléchir, comme vous brosser les dents, laver la vaisselle ou faire les courses. Prenez le temps de bien vous concentrer sur ce que vous faites : remarquez le goût du dentifrice, la température de l’eau, ou encore la couleur des fruits sur l’étalage. Non seulement vous vous sentirez plus calme, mais vous vous apercevrez que vous êtes aussi plus efficace.

SOYEZ CRÉATIF

En apprenant à célébrer vos sens — l’odorat, le toucher, la vue, l’ouïe et le goût —, vous permettrez à votre cerveau de cesser de s’agiter et de prendre un repos bien mérité. Beaucoup de gens ont découvert qu’en s’absorbant dans une activité créative comme le coloriage, ils pouvaient se concentrer. Beaucoup de livres et d’applications, qui combinent le coloriage à des exercices délicats de pleine conscience, sont à votre disposition pour vous aider à démarrer.

VIVEZ DANS LE MOMENT PRÉSENT

Prêter attention à ce qui vous entoure, vous aide à ralentir et à expérimenter la vie dans le moment présent. Au lieu de vous attarder sur le passé ou de vous préoccuper du futur, affermissez vos pensées et concentrez-vous sur les détails du moment présent. Le passé a disparu pour toujours