Temps de sommeil: comment avoir un sommeil sain

Tout le monde a du mal à dormir de temps en temps. Même si cela peut être gênant, c'est généralement temporaire. Lorsque des nuits blanches occasionnelles se transforment en une répétition régulière de plusieurs nuits consécutives avec un sommeil interrompu, vous pouvez avoir un problème de sommeil.

Si vos difficultés de sommeil surviennent parce que vous êtes coincé dans un cycle de nuits blanches ou si votre insomnie est due à votre incapacité à atteindre un état de paix intérieure nécessaire pour pouvoir dormir, ce livre est fait pour vous.

Vous trouverez ici des options saines à essayer avant de prendre des aides potentiellement nocives et créant une accoutumance. Dans ce livre, vous découvrirez :

• Préparer l'environnement de sommeil parfait
•Techniques de relaxation
•Le rôle de l'exercice et de l'alimentation dans votre santé du sommeil
•Comment calmer votre esprit pour favoriser un bon sommeil
• Suppléments naturels bénéfiques

En suivant les conseils de ce livre, vous disposerez de tous les outils dont vous avez besoin pour arrêter de vous retourner et de vous retourner la nuit et commencer à profiter d'une nuit complète de sommeil, naturellement !

• Langue: Français
• Éditeur: Digital World
• Date de sortie: 2 mars 2024
• ISBN: 9781526032669

Aperçu du livre

Fiche de données

1ère édition Rio de Janeiro – Rio de Janeiro – Brésil 2021

Temps de sommeil – comment dormir sainement

© 2021 Monde numérique

ISBN : 9781526032669

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Introduction _

Tout le monde a du mal à dormir de temps en temps. Même si cela peut être gênant, c’est généralement temporaire. Lorsque des nuits blanches occasionnelles se transforment en une répétition régulière de plusieurs nuits consécutives avec un sommeil interrompu, vous pouvez avoir un problème de sommeil.

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment pendant une longue période, votre fatigue affecte tous les aspects de votre vie. Physiquement, vous remarquerez peut-être une diminution de votre productivité et de vos activités quotidiennes. Émotionnellement, vous pourriez avoir des problèmes relationnels ou un changement dans votre personnalité. Mentalement, un problème de sommeil chronique peut créer du stress et de l’anxiété.

Il existe trois catégories de manque de sommeil et d’insomnie. La première étape, appelée insomnie « précoce », survient lorsque vous remarquez que vous avez du mal à atteindre l'état de somnolence et survient lorsqu'il faut plus d'une demi-heure pour s'endormir. L'insomnie « moyenne » se produit lorsque vous avez des difficultés à rester endormi. Une fois réveillé, vous restez éveillé jusqu'aux petites heures du matin. Le niveau d’insomnie le plus grave est l’insomnie « tardive » ou « terminale ». C'est à ce moment-là que vous vous réveillez tôt le matin et que vous restez éveillé après avoir dormi moins de 6 heures.

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à dormir. Si votre insomnie est due à un problème de santé, votre