Dans la chambre, mission cocon
Le bazar, c’est un problème? Pas vraiment: « Le sommeil aime la routine. Déplacer du mobilier, des objets qui sont habituellement en désordre sous prétexte de mieux dormir n’est pas la solution », souligne le Dr Patrick Lemoine, psychiatre*. À un détail près: il faut pouvoir circuler pour traquer et éliminer les parasites (voir ci-dessous).
poussières et acariens en tête. Le bon geste? Aérer dix minutes le matin (surtout) et le soir en ouvrant son lit en grand. En complément, on aspire le matelas une fois par semaine, on le retourne une fois par mois et on lave couettes et oreillers aux intersaisons. S’il y a de la moquette, on choisit un aspirateur avec un filtre assez fort (HEPA 13 ou 14) et on lave les rideaux une à deux fois par an. On opte pour un matelas et des oreillers anti-acariens (logo avec un acarien barré) ou confectionnés à partir de textiles Evolon ou Immunoctem au prochain changement de literie. Gare aux meubles neufs, sources de polluants volatils: ils doivent être aérés plusieurs jours avant d’entrer dans notre
