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  • Pleine Vie

    J’ADOPTE UNE HYGIÈNE DES RYTHMES

    Oct 08, 2020 2 minutes

    Je définis des horaires de coucher et de lever réguliers

    Y compris le week-end, durant les vacances, passé la retraite et même lorsque l’on a mal dormi ! Ces horaires doivent tenir compte autant que possible de votre chronotype.

    Chronotype matinal. Votre fenêtre de sommeilidéale? Entre 22et 23heures et 6et 7heures.

    Votre fenêtre de sommeil idéale ? Entre 23 heures et 1 heure et 7

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