SOMMEIL CES OUTILS QUI NOUS LE FACILITENT
SIMULATEURS D’AUBE : ET LA LUMIÈRE FUT !
C’est l’alternance jour/nuit qui « cale » notre horloge biologique, avec dans le rôle clé, la glande pinéale, située dans le cerveau. Ce chef d’orchestre lance en fin de journée la synthèse de mélatonine, hormone qui nous conditionne au sommeil, et le matin, relance l’état d’éveil en stoppant cette synthèse, remplacée par la libération de cortisol. Mais quand on manque de lumière, en hiver par exemple, ou que l’on ne sort pas assez, ces sécrétions hormonales peuvent se décaler… et nous, avoir de grosses difficultés à émerger. Les « simulateurs d’aube » (Aloha de Terraillon, Lumie glow et Lumie shine chez Nature & Découvertes, Somneo de Philips…) sont des appareils à placer sur la table de nuit et qui, 30 minutes avant l’heure du réveil, émettent une luminosité d’intensité progressive pour
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