LES HEURES D’AVANT MINUIT SONT DEUX FOIS PLUS RÉPARATRICES QUE LES AUTRES
Faux. À en croire les gourous du vivre-sain, l’extinction des feux à 22 heures constituerait le graal du bien-être, même si cela implique en pratique de dire adieu à toute vie sociale. Une idée reçue, d’après le Dr Cyril Chaufton, médecin spécialiste du sommeil : « Statistiquement, on effectue la part de sommeil profond la plus importante dans le premier tiers de la nuit. Mais il n’existe pas de règles fixes, et un couche-tard/lève-tard effectuera de toute façon son sommeil profond. » À condition de ne pas grignoter sur le nombre d’heures de sommeil, au moins sept pour récupérer complètement. « Certes, le sommeil profond est le plus réparateur, confirme le Dr Verena Senn, neurobiologiste(1) . Il est associé à certaines fonctions vitales telles
