6 bons réflexes à adopter au saut du lit

Réussir son réveil, c’est s’assurer de vivre une journée formidable. Pour se lever en forme, il est d’abord important d’avoir passé une bonne nuit. Ce qui implique d’avoir respecté le rythme de son horloge interne, qui est fortement lié à la luminosité. Pendant la journée, la lumière envoie un signal au cerveau pour lui signifier que nous sommes bien en état de veille. Le soir, lorsque cette luminosité diminue, la production de mélatonine se met en route, indiquant au cerveau qu’il est temps de dormir.

Le sommeil assure un repos tant physique que psychique. « Nous avons plusieurs phases de sommeil qui permettent cette récupération,